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30岁的女人如何保养

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【30岁的女人如何保养】健康养生知识最新推荐阅读,有关【30岁的女人如何保养】的健康养生知识最近成为广泛关注的热点,【30岁的女人如何保养】包含的最新内容是什么【30岁的女人如何保养】一起来看下最新详情内容。
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皮肤保养陷阱多这10个误区要注意

  现在正值冬季,气温下降,空气干燥,您是否已经开始准备保养皮肤了呢?您的养肤之法是否科学呢?俄罗斯“News am”新闻网为广大爱美人士总结了10个养肤需要注意的误区,赶快收藏,开始科学保养皮肤吧。

  1、多喝水能使皮肤滋润

  实际上水分并不容易到达皮肤表层,应该用润肤乳液或润肤油滋润皮肤,而不是尽量多地喝水。

  2、少化妆才能让皮肤得到休息

  通常,皮肤在夜间应该得到充分的休息,如果您正确化妆并仔细地洗脸的话,皮肤在8个小时之内就能休息好,恢复清醒和朝气。因此,如果您喜欢化妆的话,尽可以放心地使用化妆品。

  3、美容做得越频繁,皮肤越干净

  去角质非常重要。如果您是油性皮肤,并且不想让皮肤变薄、敏感、脱落,或者出现其他皮肤脱落的征兆,那么请一星期最多进行2次清洁类美容,如果是干性皮肤,那么一星期最多做一次。

  4、毛孔可以缩小

  事实并非如此。毛发的粗细、指甲的形状、眼角和嘴角的大小是先天性决定的。我们能够使毛孔扩张,去除多余的皮脂,但毛孔并不会缩小。

  5、出很多汗是有益的

  99%的汗水都是由水构成,并没有任何的有害物质能够通过汗液排出。如果您是高温瑜伽的爱好者或经常在大厅操劳,那么肌肉将大大受益,而桑拿仅仅对血管有害。

  6、肉毒素能预防皱纹

  很多人最常说的就是注射肉毒素能防止皱纹。但事实并非如此,我们并不能预测皱纹在哪儿形成和使用肉毒素来削减皱纹。

  7、自然性的化妆品更安全

  化妆品内含防腐剂、化学成分和人为的合成成分,但香精油、酸、植物萃取物也会给易过敏者带来许多麻烦。因此,首先应使用有机化妆品,并且务必进行过敏测试,在胳膊肘处涂一点该化妆品并在48小时内观察结果。

  8、习惯使用润肤油

  如果您习惯使用的润肤油不再适合您,那么也就是说在激素下降、应激反应、天气的变化和生活方式等情况下,皮肤的构成本身发生了变化。

  9、在寒冷的天气中皮肤易变干燥

  相反的是,皮肤易在炎热的天气中变得干燥。也就是说在出汗之后皮肤摸起来会变得很干燥,刚好是脱水的征兆。因此,夏天更应该保护皮肤。

  10、对唇膏有依赖性

  很多人说,一旦开始使用唇膏,就会发现已经离不开唇膏了。事实上您并不是对唇膏有了依赖性,只是嘴唇上的皮肤需要保持湿润,而我们刚好习惯了干燥的嘴唇,一旦开始使用唇膏,您就会感觉更舒服,于是就会一直使用唇膏。(实习编译:王贞轩 审稿:严翔)

冬季男人“冷”养活得久女人“热”养更长寿

  本文指导专家

  浙江省台州医院中医康复医学科 主任医师 马利中

  解放军总医院第一附属医院 中医科 主任医师 钱丽旗

  对于温度的感知,男女一向不同。男人怕热,女人怕冷。

  因为男人肌肉多,脂肪少,能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑①。

  冬季养生,男人『冷』一些,女人『热』一些更好。

  男人要『冷』养

  01

  洗澡水温要冷些

  冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿,而对于男性,尤其是准备要孩子的男性来说,都应该避免。

  因为男性阴囊对温度非常敏感,一旦温度超过37℃,就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿,就可能影响精子质量2个月以上②。

  因此,男性洗澡水温建议冷一些,可以根据个人体质,循序渐进降水温。

  02

  裤裆温度要冷些

  阴囊温度升高主要是久坐和穿紧身裤,所以应避免长时间久坐,少穿厚牛仔裤和紧身裤,让阴囊在宽松舒适的环境下,以保护精子活力。

  03

  饮食热量要冷些

  很多男性30多岁就出现了啤酒肚,这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动,七分靠管嘴”,男性饮食一定要注意“冷”下来,也就是低热量饮食。

  每天吃肉应控制在二三两,一定要搭配蔬菜。因为吃太多肉类,会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

  04

  心态心胸要冷些

  这里的“冷”指的是冷静。中医认为,过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,所以,养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,不急躁,处事不惊,多些冷静思考,还有助于维持血压和心率的平稳。

  女人要『热』养

  保暖对于女性非常重要,女人热养生最重要的是抓住五部位:胃、腰腹、脚、心。

  01

  胃要暖点身体好

  所谓暖胃,就是要多吃热性食物,少吃寒性食物。

  可多吃山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等,做菜时可放些生姜等,以达到驱寒目的。

  02

  腰腹暖点生殖好

  女性更应该注重腰腹部的保护,因为腹部后面就是盆腔。盆腔的血管很多,管壁很细,原本血液到这里减速,如果再受凉,盆腔瘀血就可能形成。血液运行不畅,盆腔中的器官因为供血不足而影响到了功能。③

  冬季最好不要穿低腰裤、短款上衣,否则加重腹部寒气。

  03

  脚要暖点睡眠好

  脚是女人的“第二心脏,不过,很多女性冬季都会出现手脚冰凉的情况。

  除了要穿的暖和保证温度外,也可以每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。④

  04

  心情暖点容颜好

  除了身体,还要注意暖心。都说爱笑的女人最美,女人的情绪,心理状态对身体的影响是全方面的,不良情绪很容易影响体内激素的正常分泌,导致内分泌失调,诱发各种疾病。

法国女人不胖?调查称肥胖人群在法受歧视现象普遍

  【环球网报道 记者 王莉兰】法国人,尤其是法国女人,仿佛身上有种神奇的光环,因为“法国女人不胖”,近年来风靡美国的一本畅销书就以此为名。但反向来看,不禁疑问:法国的大码女生在日常生活中肯定面临着很大压力吧。

  据法国“欧洲时报”援引法国《世界报》报道,法国一半人口面临肥胖和超重困扰。巴黎市政府近日举办“反对肥胖歧视日”,汇集维权人士、协会、公共机构、医生和博客写手,揭露肥胖群体在日常生活中遭遇的各种暴力、侮辱等歧视。

  38岁的加布里尔•德迪耶(Gabrielle Deydier)身高1米53,体重150公斤。她曾写过一本书,名叫《我们并非生来肥胖》(On ne naît pas grosse),讲述了自己在日常生活中因身体肥胖而遭遇的各种屈辱。找工作时遭遇的歧视对其生活影响最大。因为太胖,她曾被雇主辞用。两年前,德迪耶在巴黎郊区一所学校担任行政助理时,同事总指责她太胖,这些非常不善意的评判给她造成很大困扰。“校长找我,命令我瘦下来。最后我都抑郁了。”她说。

  巴黎市政府负责处理歧视问题的副市长伊莲娜•比达尔(Hélène Bidard)解释道,在法国,1/4领最低工资的人都有肥胖问题,这占了法国总人口的16%。找工作时,年龄是最重要的歧视因素,其次就是体重。

  报道指出,身材肥胖同样导致就医困难,医院缺乏尺码合适的医学器材。比如,有些人抱怨去看牙时,医生害怕他们压坏仪器台,直接拒绝治疗。

  普遍观点认为,胖人缺乏自控能力,如果他们管住自己的嘴,少吃一点,便能瘦下来。心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病,与遗传、抗忧郁剂和荷尔蒙等因素有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。

  据法国BFMTV网站报道,一份调查显示,在法国45%的受访者认为,工作中歧视肥胖者是很正常的。德迪耶称,“有时人们说我太夸张了。一点没有夸张。接近一半的人觉得胖子在工作中被歧视很正常。” 德迪耶还表示,身边很多人告诉她,宁愿得艾滋病或癌症,也不愿意变成她这样。

  美国《华盛顿邮报》报道“反对肥胖歧视日”活动时评价说,在法国,对肥胖人士的歧视更普遍,这和民众观念有关。很多人觉得“我们生来很瘦,如果生活不错,年老也会一直这么瘦下去”。

  美国博客写手杰斯•贝克(Jes Baker)也指出,“法国女人”这一迷思在美国盛行,加重社会对女性及其身体的评判。“肥胖不是问题,别人的眼光才是问题。现在是时候做出改变了。”同是巴黎女性的记者娜塔莉•德普雷(Nathalie Dépret)也早看不惯其他人对“法国女人”和“法式优雅”的盲目崇拜。在她看来,“巴黎女人”更是一种营销手段,2017年的法国女性,不只意味着自然风格和修长体态,更应是聪明智慧的现代女性。

  巴黎市政府发起的“反对肥胖歧视日”,被划入“反对歧视周”一系列活动。为了反对肥胖歧视,巴黎市政府将通过宣传和大码模特走秀,使巴黎民众关注这个话题。此外,学校、公立医院和市政府人力资源将提高警惕,在日常生活中避免针对肥胖人群的歧视。

这样的你更吸引人!俄媒盘点智慧女人六大标志

  女性真正的魅力不在于她有多么美丽,而是她由内而外所散发出来的智慧。女人的智慧往往比她的美丽更吸引人!俄罗斯“News am”新闻网特意向大家列举了聪明女性的六大标志,现在我们就一起来看看吧!

  1、不会自己骗自己。无论在大事还是小事上都不自欺欺人,因为这并没有什么意义。问题迟早都是要解决的。每个谎言都需要另一个谎言来掩饰,所以我们只有不断地说谎才能使谎言不被戳穿,那我们这么做又有什么意义呢?如果他突然说要去危地马拉看望生病的祖母、或者找不到你的电话号码了,又或者因为太爱你而不好意思给你打电话这类理由,那么这一切都不是你的幻想,其实他就是不爱你了。你不要自欺欺人,也不要为之痛苦。

  2、不整天围着男人转。当然,你是爱他们的。除了这些帅气的男孩子,你还有自己所热爱的工作、家庭和兴趣爱好。当然不论是过去、现在还是未来你身边一直都有很多男性,可能现在你已经找到了想要共度下半生的伴侣,但是在那时你并不觉得自己成为了一位真正的女性,即便你们立即离婚,你还是会一直维持着这样的状态,但最重要的是,你不会成为那种总管着丈夫、完全不给他私人空间的怨妇。你本身是一个独立的女性。

  3、不钻牛角尖。如果你感觉很幸福,那么你就会很开心。相反,如果你感觉自己状态很糟糕,那你就会很苦恼。不要隐藏自己的小情绪,也不要压制它。你要明白,情绪和你本来就是一体的。总的来说,有情绪时不要自己一个人钻牛角尖,脑子里一直回想着:我很倒霉,我很不幸,而是要学会自己排解负面情绪。

  4、你眼光很敏锐。如果有人向你撒谎,你很快能察觉出来,这是非常非常有用的。当然,你敏锐的洞察力并不仅仅只局限于你自己的事情。当某个人状况很糟时,你能及时察觉到并给予他帮助。当某人很幸福时,你也能感受得到他的快乐。

  5、树立自己的形象。你知道自己要追求什么,不把时间浪费在过后会后悔的事情上。你不赶时髦,但穿衣风格总是很适合自己。你的目的不是要给别人留下深刻的印象,而是注重外表和内心的和谐。要让别人觉得你的美很自然,这就要求你随时随地都要举止得当。这样一来,你就能达到自己所追求的样子。

  6、自己设定条条框框。在你生活中的任何一个领域都有自己不想去了解的东西,或者相反,也不想让别人了解你的某些事,当然你也不允许任何人以任何方式来破坏它。他们当然可以来劝说你,贿赂、勒索或者欺骗你,但最终他们只会白白地浪费时间和精力。因为你自己会决定,什么时候、为什么、为了谁你可能会改变自己所设定的这些条条框框。(实习编译:张颖 审稿:齐莹)

十个女人九个体寒,怎么调理?

“十个女人九个寒,还有一个虚”,女性天生阳气比较弱,如果冬天会手脚冰凉,大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白,有气无力,姨妈到来腹痛难忍,还有大量血块,不用说,你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢,可以从以下五方面入手,由内而外调理自己的身体。

首先,饮食要多吃温性的食物。

可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

女人的好友,桂圆红枣红糖这些少不了,红糖姜茶也是很好地,冬天来一个,既暖身又补血,记住,里面姜不要切开要用刀拍压它,这样效果会更好。

要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。

其次,要注意保暖。

夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫,不要轻易光脚,做好脚的保暖措施,寒从脚底入。

天气寒冷时要及时增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方,以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。

再者,要保持心情愉悦

遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来,久而久之,人就已于起来了,抑郁伤身,七情六欲过于放纵都会伤及身体。

每天保持一个愉快的心情,不管遇到什么事情都保持乐观的状态,笑一笑十年少,天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死,其他的都是小事,凡事多看开。

另外,养成良好的生活习惯。

每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身体好,年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜,吃冷饮抽烟喝酒,生活暴饮暴食,热衷油腻油炸烧烤食品。

饮食要保持清淡营养,过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。

最后,多运动。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。

它是女人的补血王,男人的回春宝,秋冬吃最好,气血补足永不老!

当归是我们平时常见的一种中药材,不仅具有很好的药用价值,同时还有许多人喜欢将它入菜,制作成为药膳,不仅能够满足口腹之欲同时又起到了滋养身体的作用,尤其是初冬的到来我们更要补好身体,驱寒迎冬。

当归是我们平时常见的一种中药材,不仅具有很好的药用价值,同时还有许多人喜欢将它入菜,制作成为药膳,不仅能够满足口腹之欲同时又起到了滋养身体的作用,尤其是初冬的到来我们更要补好身体,驱寒迎冬。

资料图(供图/视觉中国)

普通老百姓都吃得起的“平民补药”

当归价廉物美,可以说是一味平民补品,既能补血也能活血,具有补血不留瘀、活血不耗血的特点。

当归是女人的“妇科圣药”

调经、治痛经

痛经是青年女性常见得一种表现,不通则痛,现代研究表明,当归具有缓解子宫平滑肌痉挛的作用,可活血化瘀,能缓解女性痛经的问题。

活血、祛斑、养颜

人到中年,闭经、黄褐斑、蝴蝶斑等也会悄然而至。中医认为,当归能促进血液循环,保持血液通畅。

在补血方面,当归尤其适合血虚、血少的人。血虚的表现很多,如面色苍白或者萎黄、头晕眼花、容易疲倦等。

当归是男人的“回春丸”

当归常用来为女性服务,大多数人误以为它就是一味“女人药”,其实,它同样也适用于男性。

女人养生吃什么好八大食物养美人

女人养生吃什么好?现在大家的生活条件都变好了,对于养生也越来越在乎了,那你知道女人想要养生吃什么好呢?下面小编来给大家讲讲女人养生吃什么好,八大食物养出美人!

女人养生吃什么好

花生:能防皮肤病

在花生中含有大量的维生素B2,这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此,经常的食用画着,不仅能够帮助身体补充营养不良,还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。


柑橘:富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。



女人养生吃什么好

奶糖:润肤

奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

南瓜子和开心果:健脑

在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,这食用这些食物,能够有效的帮助你大脑供血流量,使得精神更加充沛、容光焕发。

核桃:可秀甲

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

巧克力:怡情

巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。


牛肉干:富含蛋白质

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。



女人养生吃什么好

乳饮料:有营养

在乳酸饮料中,大约含有三分之一的牛奶,同时里面还有强化的维生素以及微量元素,这也是富含众多营养的饮料之一。

女性必备养生常识女人对自己好一点

女性必备的养生常识都有哪些?养生是现在人们越来越重视的事情了毕竟没有人希望自己会生病。那对于女性而言都有哪些必备的养生常识呢?下面小编为大家讲讲女性必备的养生常识,女人就该对自己好一点!

女性必备养生常识

1、放弃滥用抗生素

咳嗽、发烧、头痛,就吃抗生素?殊不知,抗生素可能抑制部分有益菌群,霉菌就会乘机大量繁殖。因此,使用抗生素要慎之又慎。


2、单独清洗内裤

霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等,就容易造成霉菌交叉感染。因此,内衣裤一定要单独洗哦。

3、切忌过度清洁

频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等,容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。



女性必备养生常识

4、重视怀孕时的护养

妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高,容易受霉菌侵袭。对孕妇而言,不宜使用口服药物,而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。

5、警惕洗衣机

几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌!而且洗衣机用得越勤,霉菌越多!不过不用担心,对付洗衣机里的霉菌有一个百试不爽的杀手锏:用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦!

6、注意公共场所卫生

公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外,不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。


7、正确避孕

避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎,就尽量不要使用药物避孕。

8、伴侣同治

如果你感染了霉菌性阴道炎,需要治疗的不仅是你,还有你的他,这样才会有预期的疗效。



女性必备养生常识

9、穿着全棉内裤

紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高,这可是霉菌拍手称快的“居住”环境!还是选用棉质的内裤吧!

10、控制血糖,碱性产品清洗外阴

女性糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高,易于被霉菌侵害。所以,在控制血糖的同时,还要注意清洗外阴,选用pH值弱碱性产品。

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