排毒不易
如果说毒素的积累是致病的根源，那么毒素的排除就是健康的根基，那我们该如何更好的排毒呢？为消除体内毒素，许多人寄希望于药物，但身体在排出毒素的同时，又增加了新的“药毒”！在毒素和疾病的侵扰之下，他们每天生活在焦虑之中，而焦虑也是一种无形的毒素。
其实，想摆脱毒素缠身的困扰，真的可以从艾灸入手。艾灸是绿色的外治疗法，不吃药不打针，以疏通经络为本，以强化和放大人体本身的排毒生理功能为纲，可以称得上是佳排毒方式！那我们艾灸哪里可以排毒呢？艾灸膀胱经就够了！
艾灸膀胱经，人体最大的排毒通道
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。而风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，艾灸它就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！
并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出！
膀胱经穴位的妙用
1、治包括近视在内的眼疾——按揉晴明穴。
膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴。睛明是它的第一个穴。
先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲儿，然后垂直地往眼睛深部按，按的时候把眼睛闭上（凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，这个穴就能真正起作用了。
2、治眼睛方面的疾病和热症——揉攒竹穴。
3、通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫——用指腹每天梳头上的膀胱经50次。
4、明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒——艾灸天柱穴。
位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
5、治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛——艾灸后背傍胱经上的相应穴位。
往背上走有众多穴位，它们都在后背中线旁开1.5寸和3寸的地方。后背这些俞穴太多，我们用不着去仔细地区分，先找最痛的点多艾灸或者按揉就行了。
6、治疗生殖系统方面的疾病——艾灸八髎
腰部往下还有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左边4个，右边4个，共8个，通常叫八髎，主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2-3厘米处。
7、排毒减肥、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛——艾灸或按揉委中、委阳穴。
委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。委阳穴位于膝部，腘横纹上，肱二头肌腱的内侧缘,在股二头肌腱内侧。可以用艾条悬灸，每穴10-15分钟
8、治腰痛、座骨神经痛、痔疮——艾灸承山穴。
承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。可以用艾条悬灸，每穴10-15分钟，
9、治慢性腰痛——揉飞扬穴。
位于小腿后外侧，外踝尖与跟腱水平连线之中点直上七寸，当腓骨后缘处;或于承山斜下外开约1寸处取穴。
10、治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸湿、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂——从飞扬穴一直推到昆仑穴。
昆仑穴在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
11、正胎位——艾灸至阴穴
在足小趾外侧趾甲角旁0.1寸，是膀胱经上的最后一个穴位。艾灸至阴穴可促进肾上腺皮质激素的分泌，从而增加子宫活动，同时胎儿活动也增强，这有助于胎位的自动转正。可以用艾条悬灸，每穴10-15分。
关注膀胱经
作为人体最大的排毒通道，大家日常一定要多多关注膀胱经，可以选择刮痧、拔罐和推拿的方式，最有效也是最简单的就是艾灸，灸好膀胱经，轻松排毒不是梦~~
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地肤（扫帚苗）：治疗膀胱炎、尿道炎，强壮，利尿，明目，有溶解尿酸作用，适用于尿酸过多的疾病，如尿路结石，疸后皮肤瘙痒症，尿酸性痛风等并可用于夜盲症。
贫血患者、婴儿手术后及骨折病人食用的佳蔬之一。特别是贫血患者，更适宜较多食用。因苋菜中的铁、钙由于没有草酸的干忧，其利用率较高，没有副作用，有利于血液的合成与再生。
上期每日一猜答案：飞扬穴
哒哒哒，又有不少朋友答对了呢
今天，我们就来解读一下这个穴位
专家教你简易找穴法
飞扬穴出自《灵枢·经脉》的“足太阳根于至阴，溜于京骨，注于昆仑，入于天柱、飞扬也”。飞扬，别名厥阳。飞，指穴内物质为天部之气也。扬，指穴内物质扬而上行也。飞扬名意指膀胱经气血在此吸热上行。
正坐垂足或俯卧位，小腿后面，昆仑穴直上7寸，承山穴外下一横指，按之酸痛明显处。
按揉飞扬穴，扬步似飞
飞扬穴是足太阳膀胱经的络穴，也就是说，膀胱经在该穴位处发出分支联络肾脏。如果按揉该穴位，可同时保健肾脏和膀胱两个脏腑。
按揉飞扬穴，能治疗腰腿疾病，使你健步如飞。
按揉飞扬穴，清热祛风
足太阳膀胱经主表，飞扬穴隶属足太阳膀胱经，具有清热祛风、疏散解表之功，主治头痛、目眩、鼻塞、外感发热、鼻衄等。
现代医学新用法
现代医学常用于治疗风湿性关节炎、坐骨神经痛、下肢瘫痪、膀胱炎、痔疾。
功效指压
被施术者俯卧位，施术者用拇指指腹点揉飞扬穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量能够达到深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧飞扬穴交替点揉。
每日一猜：
“平足外踝向上4横指，按压有酸胀感处即是”猜一穴位。
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排毒不易，艾灸最强！
如果说毒素的积累是致病的根源，那么毒素的排除就是健康的根基。为消除体内毒素，许多人寄希望于药物，但身体在排出毒素的同时，又增加了新的“药毒”！
在毒素和疾病的侵扰之下，他们每天生活在焦虑之中，而焦虑也是一种无形的毒素。
其实，要摆脱毒素缠身的困扰，就应从艾灸入手。
艾灸是绿色的外治疗法，不吃药，不打针，以疏通经络为本，以强化和放大人体本身的排毒生理功能为纲，可以称得上是最佳排毒方式。
那我们艾灸哪里可以排毒呢？其实很简单，艾灸膀胱经就够了！
艾灸膀胱经，排出一身毒
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
因为风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，艾灸它就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
膀胱经负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出。并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。
可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出。
膀胱经不通的症状：
恶风怕冷；
颈项不舒，腰背肌肉胀痛；
腰膝酸软，静脉曲张；
尿频，尿多，尿黄，前列腺肥大。
如果有这些症状，则更应该艾灸膀胱经。
膀胱经不仅能排毒，还有其它妙用
1
睛明穴：祛除皱纹。
在膀胱经中，睛明穴(在眼内眦角上方0.1寸处)，应该是女性朋友的最爱。因为睛明穴为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，而长期坚持按摩睛明穴可祛除皱纹。
用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，要天天坚持才有效果。
2
至阴穴：调整胎位。
膀胱经上的至阴穴是一个妇科要穴。此穴位于足小趾的外侧，古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。
3
攒竹穴：明目安神。
使用电脑时间过长，眼睛感觉发胀，而且感觉视力有所下降保养眼睛的方法有很多，可以艾灸双侧攒竹穴(位于眉头陷中，是眼部保健要穴)。
4
委中穴：腰痛克星。
说到膀胱经，还有一个穴位必须提及，那就是委中穴。
“腰背委中求”，这是“四总穴歌”的一句。委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。
5
大杼穴：颈椎病克星。
因为不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。
因此，艾灸大杼穴，使气血畅通，就能改善颈椎病的症状。
日常如何保养膀胱经
1、空腹一杯水
申时(下午3~5点)，周身气血流经膀胱，是膀胱经当令的时机。这时候空腹喝一杯水，可以有效洗刷膀胱，帮助身体排出毒素。
这个时辰阴虚者吃阴药效果最好;定时排便，防止便秘;排毒主要靠合理的饮食、适量的运动以及选择科学的生活方式，这才是最健康的排毒。
2、护好肾
膀胱与肾相表里，膀胱问题有时可以找找肾。
膀胱位于小腹的中央，为贮存和排泄尿液的主要器官。膀胱与肾通过经脉相互络属，互为表里。
中医认为，小便通畅是膀胱经经气充足的具体表现。膀胱经的经气是用来主管存储津液与防御外邪的，同时它又与肾相表里，也就是说，膀胱受肾管。例如出现不能撒出尿来，就可能是肾脏出了毛病。
生活中常会看到这样的现象：有些人受到过度的惊吓后，往往会小便失禁，也就是被吓得屁滚尿流。为什么人受到惊吓就会尿裤子呢？
《黄帝内经》里说“恐伤肾”，就是说巨大的恐惧对内会伤害肾脏，肾脏受到了伤害就会通过膀胱经表现出来，于是便出现了屁滚尿流。
而且，小便问题是大问题，它说明你排毒系统出现问题，如不早点修复，问题只会越来越大。这时候，不妨多灸膀胱经和肾经，可以排毒。
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足太阳膀胱经的作用主要是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。当推拿医师将后背行推拿、火罐或刮痧之后，人体即感后背如释重负，这就说明体内阳气得以升发。同样，适度运动也能达升发阳气的效果，汗出气化也会倍感轻松。
膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如排便的大肠、发汗的毛孔、排痰的气管等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后都要并归于膀胱经，最后汇集到膀胱排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经畅通对于身体如此重要，我们怎样才能最大限度地疏通它呢？这里要提到一个中医理念——子午流注。中医的“天人相应”观点认为，人体的功能活动、病理变化受自然界的气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。
根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3点到5点这个时间段。这时是膀胱经当令气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。
以下两个动作可以很好地刺激膀胱经，可在每天下午3点到5点时坚持做：
一是取坐位，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持10秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原；
二是摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜。动作时间在10分钟左右。
（湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科-孙梦龙、叶勇）
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上期穴位是
中极穴
都有谁答对了呢
中极
，经穴名。出《素问·骨空论》。别名玉泉、气原。属任脉。足三阴、任脉之会。膀胱之募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
【腧穴释义】
中指中央，尽端为极。穴属任脉，行腹部中线，至此极点，再向下有曲骨横其间，故在曲骨之上，设一中极，以示经尽极端，因名中极。
【取穴位置】
在下腹部，前正中线上，当脐下4寸。
【穴位解剖】
在腹白线上；布有腹壁浅动、静脉，腹壁下动、静脉分支；布有髂腹下神经前皮支。
【功能主治】
功能
：补肾气、利膀胱、清湿热。
主治
：癃闭，带下，阳痿，痛经，产后恶露不下，阴挺，疝气偏坠；积聚疼痛，冷气时上冲心；水肿，尸厥恍惚；肾炎，膀胱炎，产后子宫神经痛。【穴位配伍】
配肾俞、合谷、三阴交，理血调经、治疗闭经；
配膀胱愈，(愈募配穴法)可调理膀胱功能，治疗膀胱病；
配关元，益肾调精，治疗恶露不止；
配子宫、三阴交，益气举陷，治疗子宫下垂。
【刺灸法】
直刺0.5～1寸，需在排尿后进行针刺，孕妇禁针；可灸。
【临床运用】
大量研究证明，针刺中极、曲骨穴，采用泻法，可使紧张的膀胱张力下降，而松弛的膀胱张力增高，对神经系统疾患而伴有膀胱功能障碍的病人有治疗作用。
每日一猜：
“
在下腹部，前正中线上，脐下3寸
”猜一穴位。
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精彩回顾
舌头有齿痕的人注意了，该准备怎么艾灸入冬呢？
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