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催眠曲有哪些

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【催眠曲有哪些】最新推荐阅读健康养生知识,近来【催眠曲有哪些】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【催眠曲有哪些】与它有关的最新内容是什么【催眠曲有哪些】可以学习到哪些知识。
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高血压如养胃重在持远恪守

宣传高血压宜食食物

高血压如养胃重在持远恪守。众所周知,胃病靠养也靠自己恪守,久而久之便能恢复如初;但是高血压远比胃病要怕,只要表现在它的各种并发症以及危害范围,但是养起来也要比胃病难养。

宣传高血压相关知识

高血压患者对于食物的要求要比胃病严格,比如:油腻性食物、酒、烟辛辣性食物是必须要严格控制好摄入量;尽量饮食以清淡为主的食物(例如:萝卜、芹菜以及优质蛋白等),有利于降压的食物。

高血压测量

有些高血压是终身服药类,但也有些高血压患者通过药物控制和食物食疗,通过自身的持远恪守可以有效的降低血压。例如这类型高血压患者就可以丢掉药物并注意日常饮食和情绪等可有效的控制血压。但是前提必须是如养胃一样,重在食物选择和持远恪守。





常见病膳食——用紫菜降血压

血压高,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,以动脉血压高于正常范围为主要特征,伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的临床综合征。降血压,刻不容缓!

兔肉煲豆腐

【原料】紫菜,兔肉,嫩豆腐,葱花,姜末,黄酒,盐,湿淀粉。

【制法与服法】紫菜撕成小片洗净,放入瓷盆中待用;兔肉洗净,切成薄片,放入碗,加盐,黄酒,湿淀粉拌匀;锅内加水一大碗,先下豆腐块与姜末。中火烧开后倒入兔肉片,煮5 min后放入葱花,立即起锅,倒入盛紫菜的瓷盆中,用筷子搅匀即成。每日1剂,佐餐当汤服用。

【功效】具有补虚,降压等功效。

【适应症】适用于各型高血压病等。

双子紫菜茶

【原料】紫菜,车前子,决明子 。

【制法与服法】后2味水煎取汁,放入紫菜末煮沸即成。每日1剂,代茶饮用。

【功效】具有清热解毒,清肝化痰,利尿降压等功效,

【适应症】适用于各型高血压病,尤适用于老年性肝风内动,痰浊内蕴型高血压病等。

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把时间交给健康




上班族久坐成疾敲响警钟 如何缓解久坐危害

  “上班族”是当今社会发展的主力军,他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。上班一族拼命于生活和工作,经常忽视自己的身体,等到发现时往往已经出现了不少问题,所以日常多注意这些保健方法,让上班族们健康的工作。

  久坐成疾敲响警钟

  最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动,就能让你远离久坐带来的困扰!

  久坐不动,这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车,工作时坐电脑桌前,下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。

  久坐对健康构成的威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

  久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

  久坐者极易肥胖。久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。

  久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

  久坐使血液循环不良静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛、滴血或血便等,长此以往还将导致贫血。

  久坐的人胃不好,人体每日摄入的食物,久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。

  久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

  因此,笔者在此提醒广大办公一族:最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动,就能让你远离久坐带来的困扰!

  工作时不妨做些小动作

  工作时,经常做些小动作,能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来,你会发觉你的精力更充沛,思维更活跃。

  我上班时,经常做些小动作,起到了锻炼身体预防生病的效果。同事们一听,顿时来了兴趣,问我是什么小动作,我遂一一告知。

  其实,这些小动作,是我的原创。因为是原创,所以没有标准性的动作,我只遵照一个原则:工作30分钟后,一定要做些小动作,时间每次控制在10分钟左右。做小动作时,不要想其他的事,要彻底放松自己。如果条件允许,戴个耳机,听段音乐更OK,进入到下一段工作状态时,你会发觉你的精力充沛,思维更活跃。

  我通常做的小动作有:

  伸懒腰:两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶;

  扩胸:身子坐直,胸挺起,两只胳膊向后用力拉伸,然后恢复常态;

  收腹:没有标准性动作,相信每个人都会;

  提腿:双腿离地并且绷直,身子坐直,把全身重心移至双腿;

  踮脚尖:脚尖离地,抬起、再放下,重复N次;踮脚后跟:脚后跟离地,抬起、再放下,重复N次。

  小技巧 巧解压

  工作中,任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此,面对生活与工作的压力,我们要学会巧妙化解。

  认知减压。就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事,是自己应该担起的责任和义务,要义不容辞地努力学好、干好。有了这样的意识,就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作。

  运动减压。运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球,或去逛街散步等,边运动边聊天,让身心得到放松的同时,压力也就会随之慢慢减退或消失。

  娱乐减压。下班之后,或是深感压力难以排遣时,可以打开音乐听听,或唱唱歌,或与朋友玩牌下棋,或去跳舞等,这些娱乐方式都能有效放松自己的身心,有利自己降压减压赢得快乐。

  抒发减压。或去找朋友聊聊,或上网与网友聊聊,把自己的烦恼与顾虑告诉他们,在向他们抒发情感的同时,也会常常得到他人的慰藉,让自己迅速走出牛角尖,平和心态,消除压力。也可常写写日记,把自己思想情感写出来,也能让自己心态变得轻松些。

  想像减压。常利用工作间隙闭上眼并刻意控制自己的思维,想像着把自己“置身”于岭坡上躺着晒太阳,温暖的阳光让自己满身舒爽;或将自己“置身”于大海边,眺望宽阔的大海,心旷神怡等,让身心在美好的想像中放松。让压力在美好的想像中消除。

男性夏季保健 慎防生殖感染病

  夏日炎炎,男性朋友更需要做好预防保健工作,因为生殖感染疾病,不仅会传染给妻子,有时还可能造成其他家人的交叉感染。如遇此类病症,切记及时进行正规治疗,勿因“难言之隐”损害自己及家人的健康。

  四种生殖感染疾病易趁热作乱

  男人在夏天要防止4类生殖感染疾病:

  尿道炎:多是逆行感染,即病菌直接侵入尿道所致。患者在急性期表现为尿道黏膜充血、水肿,或有糜烂溃疡形成,尿道口红肿,有黏液性或脓性分泌物,尿道压痛、变硬;重者可影响到附睾、精索。患病时要适当休息,禁止饮酒,避免性生活。

  前列腺炎:往往因尿道炎直接影响所致,或是其他组织器官急性炎症经血液及淋巴感染引起,是中青年男性的一种常见病。急性前列腺炎起病急,多表现为全身无力、腰部酸痛,会阴及肛门有不适下坠感,伴有尿痛、尿频、尿急甚至有血尿,有的人性欲减退,出现早泄或阳痿等。患病后应注意休息,多饮水,节制性生活,坚持治疗。

  附睾炎:是由于尿道狭窄、前列腺增生、尿道炎及感染结核和淋病,通过逆行蔓延引起的。附睾紧贴于睾丸的后外侧,由一条弯曲盘回的附睾管组成,具有促进精子成熟、贮存精子和吸收衰亡精子的重要作用,故双侧附睾有病变时可造成不育。在急性期表现的症状为阴囊肿胀、疼痛,可牵扯下腹部及大腿根部,行走不便。

  睾丸炎:是由各种致病细菌和病毒通过血液、淋巴管与输精管或附睾途径感染引起,其中以腮腺炎引起的睾丸炎最为常见。在急性期,患者表现为阴囊皮肤红肿胀痛,行走时有明显坠胀感觉。若在急性期治疗不当,可转为慢性睾丸炎。急性期要卧床休息,坚持治疗,并应禁止过性生活,否则会加重病情。

  避免交叉感染

  宜男女同治

  老何在一次出差回来后发现下身红肿发痒,而且尿急、尿频。怕妻子误解,他开始偷偷买药治疗。药吃了不少,病却丝毫未见起色,让他备受折磨。

  “临床上,泌尿生殖感染并不是很好治,主要原因之一就是交叉感染容易让病情反复。”专家解释说,生殖感染的特点是非常容易通过交叉感染造成病情的反复,甚至拖延成慢性炎症;还可能通过夫妻生活传播给另一半。