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烦躁症

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【烦躁症】最新推荐阅读健康养生知识,近来【烦躁症】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【烦躁症】与它有关的最新内容是什么【烦躁症】可以学习到哪些知识。
【烦躁症】最新推荐阅读健康养生知识,近来【烦躁症】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【烦躁症】与它有关的最新内容是什么【烦躁症】可以学习到哪些知识。

口干舌燥肝火旺?春季养生要清明 1粥1茶除烦躁

春季肝气在升发,万物在生长,特别随着清明时节到来,乍暖还寒,干燥多风,加上人体肝火旺盛导致肝气郁结、肝火上炎,进而出现口干、鼻干等不适症状,严重的会导致心烦气躁,引发心脑血管疾病。因此春季养肝最好要“清明”。

清:清淡素鲜防体热

春天是肝木之气旺盛的季节,人的脾土之气会相对受到抑制,而酸多伤脾,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以达到补养脾脏之气的目的。

尤其是针对“君火司天”偏热的气候特点,要以防体内积热为主,饮食上一定要清淡。品种要“素”,菜品要“鲜”,可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

调理肝火上炎的养生粥——菊芹粥

材料:生薏仁、芹菜(连根水芹菜)、白菊花

制作方法:

1、将生薏仁凉水泡40分钟到一个小时左右,淘米水倒掉;

2、白菊花5--10g,开水侵泡5分钟,水倒掉,用开水再沏茶,焖5分钟;

3、用泡菊花的水熬薏仁;

4、把连根芹菜切碎,放进去,熬熟即可食用。

功效:清肝火、明目、降血压、预防结膜炎、清湿、健脾、和胃、美容。

明:清肝明目喝“菊杞茶”

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮,枸杞子能补肾益精、养肝明目,菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档。

一般来说,眼睛干涩,泡一杯菊杞茶,连续喝三天,基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣,有便秘症状的人群,可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。

调理肝气郁结的代茶饮——三花饮

材料:玫瑰花3g、白梅花3g、红花3g。

服用方法:三种花1:1:1比例开水冲泡服用。

功效:疏肝解郁、和胃、调整情绪、调节血脂、血管硬化、疏肝理气、养血美容。





每天喝喝花草茶 清新自然 给烦躁的心情一些慰藉

冬瓜荷叶茶 玫瑰决明子大麦组合花草茶肚子袋泡茶

花草茶 组合桂圆红枣枸杞茶桑葚四宝茶盒装女士补气血茶

雁门清高 有机黑苦荞茶 全胚芽黑苦荞茶 荞麦茶花草茶

玫瑰花茶 干玫瑰 平阴玫瑰花茶花草茶叶瓶装可搭枸杞 胎菊 金银花

老婆茶玫瑰菊花组合茶 花草茶组合 重瓣玫瑰桂圆枸杞红枣茶

桂花雪梨茶胖大海菊花养喉养肺润喉护嗓养生茶组合花草茶雾霾茶



原来番茄和它才是配 赶走湿热烦躁 营养翻倍










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夏天炎热高温,雨水多的时候,还湿气重。在这又湿又热的时节,很多人感觉不适;尤其是有高血压、便秘、肠胃不适、容易疲劳、抑郁等病症的人,会更加感觉不舒服!


那么,这个时候就一定要喝这碗汤了!一碗土豆番茄汤喝下去,对身体好得不得了!

土豆番茄汤




土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。




专家认为,每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可以降糖降脂,美容、抗衰老等。


西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作。




丰富的番茄红素能清除自由基,预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。




西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙。




多项研究发现,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效。烧熟的西红柿中,番茄红素水平比生西红柿更高。



土豆搭配番茄,这两种食材一起做汤是绝配,不仅功效强大,还很好喝,因此颇受大家欢迎。

1

控血压、预防心脏病




夏日湿热,血管收缩,致使血压升高。而钾离子的适量摄入,可以防止饮食中钠盐摄入过量引起的血压升高,土豆是微量元素钾的较好来源。 




意大利维罗纳大学一项新研究发现,熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂,预防心脏病的效果更好。



有研究表明,西红柿内的营养物质,可以降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用,有助预防各种心血管疾病的发生,

但是食疗不能代替正常的药物治疗。 

2

养脾胃、防便秘



中医认为土豆有“和胃调中、健脾益气”的功效,是调养脾胃的好食物。




此外,英国曼彻斯特大学一项最新研究发现,土豆中含有一种可治疗胃溃疡的特种抗菌分子,与抗生素相比,它不但可以防范胃溃疡,而且不会产生抗药性,没有任何副作用。 



老年人肠平滑肌及提肛肌,随着年龄的增长收缩力下降,致使排便困难。土豆中的膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,有通便功效。 

3

抗疲劳、防衰老





西红柿富含钾元素和钠元素,在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。




夏季适量食用西红柿,有助于保障人体正常的肌肉活动和神经反应,减少因体内缺少钾、钠引起的精神不振等疲劳症状。




土豆富含维生素C,这是一种水溶性维生素,有助于老人的牙龈健康以及增强免疫力。对于喜欢运动的老年朋友们来说,每天吃些土豆,增加维生素C的摄入,有抗衰老和抗疲劳的功效。 

4

防中风



夏季天气炎热,人体为了散热,大量出汗。如果不及时补充水分,很容易导致血容量不足,血黏度增高,血流缓慢,大大增加了血栓形成的几率,从而诱发中风。




土豆富含的膳食纤维,有助于控制血液中胆固醇的含量。其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病,减少中风的危险。




芬兰研究人员一项新研究发现,西红柿等富含番茄红素的食物,可能有助男性减少中风风险。研究人员发现,与血液中番茄红素水平最低的研究对象相比,番茄红素水平最高者中风几率低55%。




专家介绍说,番茄红素能抑制胆固醇生成,预防血栓和血小板凝集,可能与减少中风风险相关。

5

降低抑郁风险



湿热的天气对人心情的影响颇为严重,常令人烦躁易怒,这些情绪的波动会导致抑郁等症状的出现。




西红柿不但香味浓郁,有助于净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的丰富维生素C还可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。




所以,压力大、容易抑郁的人可以适量增加西红柿的摄入量。




土豆番茄汤的做法


只需两步,一学即会!




1、将西红柿洗净后切去蒂,再剖开,切成6~8片待用;土豆洗净后削皮,再切成条状。




2、将炒锅置于旺火加热,倒入食油烧至八成热时,倒入西红柿煸炒,再放入绍酒、精盐、糖,煸炒至西红柿酥烂,放入适量鲜汤,再推入土豆,煮至土豆熟,加入味精,撒上葱花,即可盛装汤盘上桌。




夏天炎热高温、湿气也重,这个时候就一定要喝一碗土豆番茄汤,能够养脾胃、抗疲劳、防衰老,还能预防心脑血管病,记得发给身边的每一位朋友看看哦!


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夏天多吃这3种食物 开胃降火还能缓解疲劳、消除烦躁

夏天的时候最容易没有食欲,吃点辣辣的东西,有食欲了,但是却又上火了。那应该怎么办?夏天的时候其实很适合吃有点苦味的食物,比如苦瓜,能够帮助我们增加食欲,而且还能清热解毒,帮助我们消除烦躁。不仅仅如此,它们还有其他的好处。

苦味的食物有哪些好处?

01清热降火

夏天天气比较炎热,更加的容易让我们的感到上火,心情浮躁。经常会感到心烦,容易失眠。吃点苦味的食物,比如苦瓜,或者是喝点苦丁茶,都可以具有帮助我们清热解毒,还有降火作用。

02提神醒脑

苦味的食物还有苦味巧克力等,这些食物里面含有可可碱还有咖啡因,能够在我们感到疲劳的时候提神醒脑。让我们变得有精神。特别是下午的时候,容易感到困乏。

03促进食欲

夏天容易没有食欲,吃什么都会让人感觉无味。这个时候可以吃点苦味的食物,能够促进我们的食欲,因为苦味可以刺进我们的味蕾。而且苦味比辣味更好,因为不会上火,不会过于刺激我们的肠道。

多吃这4种食物

01苦瓜

现在正是苦瓜的季节,几块钱就能够买到。苦瓜含有丰富的维生素还有脂蛋白,能够增强我们的免疫力,还有能够帮助我们减肥。常吃点苦瓜还有助于美容养颜。苦瓜如果觉得太苦,可以在煮之前放在淡盐水中浸泡一会,这样就可以去除一点苦味。

02芥蓝

芥蓝也是一种营养价值很高的食物,有丰富的胡萝卜素、维生素含有许多的微量营养元素。常吃点清炒的芥蓝或者是水煮的芥蓝,这样能够更好的吸收里面的营养成分。

03莴苣

莴苣就是我们常说的莴笋,口感爽脆。而且莴笋含有丰富的纤维素,能够促进肠胃蠕动,具有帮助我们刮油减肥的作用。经常的吃点莴笋,清淡有营养。

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孩子咳嗽几天后 半夜突然烦躁不安无法熟睡 父母一定要这么做

一年有二十四节气,每一个节气更替,气候都会出现变化。尤其是换季时,节气前后,如果父母稍微不经心,孩子极容易感冒。鼻塞、打喷嚏、咳嗽、腹泻、发烧等情况时常出现。

我家孩子好动,前段时间出去玩时,出了很多汗,处理得不及时,吹了风,后来就感冒了。白天还好,一到晚上睡觉,就鼻塞严重。孩子有个特点,只要鼻塞严重了,就会发烧。孩子很娇惯,只要用湿毛巾敷额头,她就会把毛巾丢掉,即便睡着了,也可以快速反应。

等她睡着后,我给她推拿手脚部位的相关反应点,没按几下,她就翻身,或者不耐烦跺脚,手也不让按。折腾了半个晚上,烧没退下来,眼见着往39度去了,她妈妈失去耐心,直接给她喂美林。这美林效果确实狠,退烧速度极快,但应该有一定副作用。我虽然反对用药,但孩子不是我一个人的,不是我说了就算,况且我也没有好办法,只能如此。

孩子服药后,10分钟左右烧就退了,不过出了一身大汗。后来还陆续出过几次汗。我不太放心这个药,去查了一下副作用,说是会影响孩子食欲,并且可导致便秘。这么快速的大量出汗,胃部脱水,就会没有食欲,肠道脱水,就会便秘。后果见孩子胃口不好,不过只有一餐,我也就放心了。确有便秘,大便时很困难,孩子蹲了十几分钟,都解不出来。我过去用手掌,贴住孩子腹部,轻轻用一点力,大约半分钟后,大便解出来了,非常燥结。

孩子烧是退了,但感冒没好,鼻塞还是严重。到了晚上睡觉,本来还挺好。凌晨12点左右,我给她把尿,她从深睡中醒过来,却再也睡不着。非常烦躁不安,不但开始哭闹,而且不停的翻身,并时不时的用双脚,重重的跺床。

孩子这么难受,我有点慌张,也没听见明显的喘气声,并不是憋气了。摸了额头,温度正常,问喝不喝水,她也不耐烦。我以为她热,就用她的故事书,给她轻轻扇风。以前只要给她扇风,她很快能睡着,这次根本不顶用。

我见她又不停的双脚对搓,我以为是有蚊子咬,开手机手电筒,到处找蚊子,也没有发现蚊子。检查双脚,并没有起包。实在是不知道怎么办,她似乎知道我没有办法帮她,她就喊妈妈,后来渐渐地,在妈妈的怀里睡着了。

第二天,她妈妈带她去看了医生,医生检查了孩子的喉咙处,说是有痰,气管有点炎症,但并不严重,开了点止咳化痰的药,再加上喷鼻子的生理盐水。她妈妈问孩子晚上烦躁不安,睡不着是怎么回事。医生说是喉咙有痰,堵住了气管,孩子呼吸困难,且很难受,想睡又睡不着,所以烦躁不安。医生还说,有些小孩子,痰堵住了嗓子眼,窒息的都有。

没想到,开回来的药物,并不怎么管用,这可是大医院的专家号。鼻塞仍然没有缓解,化痰效果似也不理想。晚上睡觉时,烦躁不安的情况再次出现。我担心孩子呼吸困难,不过这次,我因为知道是什么原因,就知道怎么做了。我打算将她扶著坐起来,靠在我的怀里坐着睡觉。但小家伙非常不满意,非要哭闹着平躺着睡。

我讲什么她都听不进去,没办法,我找来两个枕头,叠在一起,告诉她睡在枕头上会舒服些,见她似乎没有反对,我就把她的头移到枕头上。这一下子,她就舒服多了,瞬间就不闹了,很快睡着了。我觉得这个办法可行,应该可以通用,希望每个有小孩的父母,遇到此类情况时,都不要着急,照此处理即可。

正常来讲,喉咙有痰咳不出,并不难办。只要闭眼静坐,口唇闭紧,要不了一刻钟,痰就会自己上来。但小孩子好动,且不听话,睡觉前我教她练习,她只当好玩,玩了半分钟,就睁开眼睛,再不肯静坐了。我也曾叫她,双手双腿撑床,跪伏在床上,我用一只手托住她的腹部,另外一只收轻轻拍打的上背部,试图帮她将痰排出。这是比较著名的海姆立克急救法,可将喉咙的异物排出,可是仍然没有作用。

化痰,听着简单,实则最难,痰是百病之源,所言不虚。垫高枕头,虽然可以帮助孩子安睡,但并没有解决化痰的问题。其实,若有酵素,给孩子吃点酵素,哪怕没有酵素,自己调配一些果蔬汁,加一点益生菌粉,配上穴位反射疗法,应该可以解决问题。

只是家中没有设备,也没有备用酵素,虽然提过几次,不过孩子妈妈并未同意,可能是她认为,这些东西价格昂贵,且不一定有效,所以不愿花这钱。我曾经吃过别人送的酵素,价格确实很高,也的确有效。也见过其他人用酵素给孩子调理,效果还是很好的。不过既然孩子妈妈不同意,我也没再坚持。

孩子妈妈已经受不住折腾,再加上二老撺掇,非要拉着孩子去输液,我也只能同意。这当然对孩子不好,只能是后期补点益生菌,看能否抵消抗生素带来的副面影响。此外,捏脊等推拿保健方式,还是可以长期坚持。

我研究人体健康,已有三年多的时间,不过都是研究的成年人,对付的也只是慢性症状。我家小孩子身体底子一直很好,很少生病,所以没有去研究小孩子的身体,没想到这次急症出来,我竟然有些束手无策,实在是惭愧。向来不靠医生,这次也顾不得了。




夏天感觉心情莫名烦躁?原来是因为这些

夏天天气炎热,让人心情很烦躁。如果这时遇到一点小摩擦,瞬间就会让人原地爆炸。脾气都被太阳晒的火爆了,做事情也没有耐心。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡,还有精神上的压力共同造成的。

外部原因

天气燥热,时而闷热,会让人的情绪很压抑,没有地方释放出来,并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外夏季白天时间较长,持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长,从而大脑感觉到更加疲惫,对于情绪管理能力更弱,此时也更容易引发其他的心理问题。

内部原因

自身的情绪控制力本身就不够,或者有过抑郁的过往史,在心情不好的状态下更容易出现身体上的变化,比如神经衰弱,食欲不振,失眠多梦等等。身体的不适和心理的不适相互加重了夏季心情烦躁的病因。

夏季心情烦躁有以下几种

1、身体不适导致心情郁闷

夏天这种炎热的气候,给细菌和病毒创造了有利的环境。所以夏天很容易感染一些传染的疾病,类似于夏季流感,上呼吸道感染,肠胃疾病等等,或者是女性的生理期到来,高温中暑等因素引起身体不适。在生病状态,人的生理状态不佳,自然情绪状态也十分低落和烦闷。

对于这种由身体不适造成的郁闷,我们主要从治疗疾病的方面着手,并且适当调整好心态,当身体痊愈的时候,健康又占领高地了,那时心情郁闷自然也就消退了。

2、季节性情感障碍症

人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落,产生抑郁,实则不然,在炎热的地带,夏天的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率,至于这种情感障碍,简单来说就是心情总是很低落,并且一段时间都调节不过来了,感觉自己无力改变。

比较明显的生理表现就是体重减轻,心思焦虑,食欲减退,没有激情和动力去做事情,莫名的感觉到压抑。

对于走出夏季情感障碍,首先要保证生活规律,调整自己的作息时间,让睡眠和饮食得到恢复,这样在身体上才能慢慢好转。

从心理上可以参加一些社会活动,与人交流,也可以参加一些运动,释放体内的压抑,当然还有一种有效的方式就是静坐冥想,每天起床和睡觉前,静心坐着,脑袋里放空,这种冥想可以显著提升大脑中抵抗抑郁的激素,逐渐走出夏季情感障碍的困扰。

3、心理压力造成心情压抑

夏天白昼时长增加,不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班,周末也在外面玩耍,给自己休息的空闲时间太少,高温加上紧张的生活状态,会使人心中的压力增大,感觉到紧张,矛盾和焦虑,心情也就难免觉得压抑和不舒服了。

针对于这种情况,最重要的就是好好放松,给自己一点闲适的时光,可以去做一次足疗或者做个按摩,让自己的身心放松一下,从紧张的工作或学习状态中,抽离一下,短暂的休息,就可以给自己的心理带来很好的治愈效果。

4、没什么原因,就是烦躁

当然也许有人与上面几种情况都不符合,也没有什么压力,也没有什么疾病,但就是感觉到心烦,别担心,这种情况也是存在的。每个人都有情绪的起伏期,就像身体有时感觉很有精神,有时又没有力气。所以一个月中我们会有短暂的情绪低落期,不用排斥它,就像是情绪得了感冒一样,耐心的陪伴自己,等待它好。

此时我们可以做一些舒缓心情的事情,心情感觉到压抑和烦躁的人都可以做。

听音乐

音乐总是有一种独特的安抚人情绪的效果,心情不好时,我们尽量不要听太吵闹的歌曲,最好选择舒缓或者欢快的轻音乐,在音乐的旋律中,让自己的心情随之放松和跳动吧。

打扫卫生

你没有看错,做家务这种方法可以很好的转移注意力,还能顺便锻炼身体,并且看见自己把家里收拾的干干净净,心情也好了很多有木有。

最后,当自己心情不好的时候,千万不要和自己较劲,越想越不开心,尝试去做一些其他的事情来转移注意力,类似于跑步,徒步,登山,游泳之类的。一方面身体得到了放松和锻炼,一方面也有助于我们心情的发泄和舒缓。保持一个好的身体状态,保持一个好的心理状态,祝您生活愉快~

秋老虎让人烦躁,,情绪不好也会中暑

气温高影响情绪调节

数据显示,天气炎热,普通人群中约有10%的人会出现心烦、情绪失控,频繁与人发生摩擦或争执的现象,而在开车的人群中,“路怒症”等问题也比较突出。

焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关,前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。

当大家出现焦虑、恐慌和紧张情绪等问题时,要引发足够的警惕。

夏秋是焦虑症的多发季节。据了解,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,“焦虑”的比例会急剧上升。这是因为在炎热的夏秋季节,人的睡眠和饮食量有所减少,加上出汗增多,使体内的电解质代谢出现障碍,影响到人的大脑神经活动,从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

受天气炎热影响而导致的焦虑症主要表现为情绪烦躁,常会因为一点小事,对别人发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题;经常丢三落四、感觉记忆力减退,开车易急躁、易与人发生冲突;对什么事情都不感兴趣,对家人、朋友缺乏热情等。

哪些人更容易“情绪中暑”?

首当其冲的就是那些在室外进行高温作业的重体力劳动者,这些人极易出现疲劳,导致情绪波动;其次,日常工作、生活压力较大者,由于自身长期处于紧张状态,被炎热的外部环境点燃情绪“导火索”后,容易将压抑已久的负面情绪一股脑儿地爆发出来。

另外,一些性格比较敏感、神经质的人,由于自身对环境的适应能力和心理调节能力相对较差,更容易感到烦躁不安;除此之外,幼儿、儿童和老人会因为自身体温调节中枢的不完善,情绪更容易受到高温的影响;体胖人群比常人散热慢,也属于易感人群。

夏季暑热易烦躁,多喝水心静自然凉

夏日心烦气躁 烦躁跟“心”有关

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。

立夏即将到来,天气也逐渐炎热,人的情绪容易心烦甚至躁动发怒,对于健康这是一种不良的精神刺激,热中求静、躁中求安,避免“情绪中暑”是养生要解决的课题。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

教你如何静心安神

了解了夏天容易烦躁动气的原因,接下来就该了解如何改善这种坏脾气啦。水健康频道教你几个静心安神的方法。

夏天烦躁多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。

寻找情绪不佳的原因

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。

如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。

一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。

遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。

目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

静坐冥想

就是坐在椅子上,闭目养神。可定闹钟5-10分钟。姿势摆好后,就闭上眼睛,开始关注自己的呼吸,去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。

由于一般人的大脑是不会停止思考的,你不用管大脑现在出现的任何思维,只要继续关注自己的呼吸,并静静的等待闹钟的响起。每次静坐完。都会让你精神变更好。

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