夏日脱水的症状表现有哪些?夏季天气炎热，容易出现脱水的症状。那么，夏日脱水的症状表现有哪些，如何给身体补水呢?一起和6681小编来看看夏日脱水的症状表现介绍吧!
夏日脱水的症状表现
1、口腔干燥舌头肿胀：
身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
2、小便深黄色：
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、便秘：
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性：
脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
5、头晕目眩：
夏日脱水的症状表现
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
6、疲惫：
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
7、没有眼泪：
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
8、心悸：
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
9、肌肉痉挛：
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
如何给身体补水
喝茶补水健康解渴
各种茶都是补水的好来源。无论红茶、 绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少 的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道 很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。
玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶，以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品的要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥风险。
喝粥汤补水好选择
夏日脱水的症状表现
玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊 精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让黏膜得到更长久的滋润。同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥 汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。
当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候 看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足 的，没必要嫌弃它们。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
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月经让女人消耗了大量的精力，那么多女人都在纠结著如何补血。
为了在夏天补血，我们可以从日常生活中“挑选”更多的食物，很多季节性食物对补血非常有用。 夏血“挑”了六种食物
1 .红枣 红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中药认为红枣温、养血、活血，可以改善血液循环，药理研究发现红枣中含有一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓功能，使面色红润。和龙眼搭配，不仅补血养神，而且可以养颜美容，在美国“养颜”眉不妨试试。
2 .黑枣 含有丰富维生素c的水果——黑枣，维生素c是能促进铁离子吸收的重要因素，能让身体对铁的吸收事半功倍，起到补血的作用，但有一点要注意的是因为膳食纤维丰富，不利于消化，所以每日不宜多吃。
3. 南瓜 南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素b 12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运转；锌可直接影响成熟红细胞的功能；铁是血红蛋白的基本微量元素，是补血的良好营养物质。
4 .葡萄 中药补血推荐葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老少妇女、贫弱贫血、过度疲劳的滋补佳品；孕妇还建议可以多吃，不仅有利于胎儿营养，还可以使孕妇面色红润，血脉畅通！如果你有时买不到葡萄，就吃葡萄干。
5 .桑树 桑葚是目前水果中富含天然铁的食品之一，被称为“补血水果”。多食桑葚不仅能补血，还具有美容功效。
6.胡萝卜 胡萝卜富含β胡萝卜素，这种营养对补血有极好的好处，平时可以用胡萝卜熬汤，让你的饭后可以喝的补血汤品！
导语
冬病夏治说的是利用季节的差异来调理疾病的一种手段，很多朋友对于哪些疾病适合在夏季治疗并不了解，下面就来看看哪些疾病适合冬病夏治。
哪些疾病适合“夏治”
1、风湿疾病
中医认为，适合在夏季治疗的风湿类疾病有风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，这些疾病在冬季受寒、受风的时候会变得更加严重，让患者苦不堪言，而且病情反复发作，难以治愈。
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专家表示，“风湿寒三气杂合而致发痹”，风湿类疾病会受到寒冷、潮湿以及气候变化的影响，在夏季，气温较高，对这类疾病有一定的缓解作用，配合辛温的药材调理可以有效改善疾病。
2、妇科疾病
常见的痛经、子宫病等妇科疾病也可以在夏季进行调理。中医认为，大多数妇科疾病是由于女性身体虚寒而引起的，利用夏季的高温天气进行调养会有比较好的效果，建议多用疏经通络、活血祛瘀的药材配合治疗。
3、肠胃疾病
现代人很多都有肠胃系统疾病，消化不良、胃痛、胃炎等更是常见，那么在夏季治疗肠胃疾病有哪些好处呢？其实，肠胃在夏季更容易受伤，原因是人们喜欢的炎热的天气里吃冷饮，再加上经常待在空调房里，肠胃是非常脆弱的。
专家提醒，想要肠胃更快的恢复健康，那么夏季就不要大量的食用冷饮，肠胃虚寒的人要温补，此外，夏季也不宜过量饮用凉茶，因为凉茶也非常伤肠胃。
4、呼吸道疾病
咽炎、哮喘、肺结核等都属于呼吸道疾病，“肺主皮毛”，皮肤也属于肺管理的范畴，所以在夏季人们也要注意皮肤的保暖，这对于调理呼吸道疾病都有帮助。
中医认为，夏季可以通过艾灸、拔罐、按摩等方法来调理呼吸道疾病，幼儿以及老人若是出现此类疾病，那么更要利用好夏天这个季节。
除了以上提到的4类疾病以外，夏季人们还可以调理自己的亚健康状态。专家表示，冬病夏治还能起到固元、养阳的效果，能有效提高人体的抵抗力跟免疫力，也能调节内分泌、神经系统等问题，但是需要注意的是，冬病夏治还是要在专业医师的指导下进行，这样才能更好、更快的调理疾病，避免出现一些必要的意外。来源：99健康网
女人的美，靠的是气血！要补气养血，就要常吃一些滋阴之物，不用化妆品，不用高档护肤品，自然而然会出现由内而外的美！花少量的钱，买一些莲子啊红糖啊银耳啊，比买护肤品，成本低多啦！
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素b10.002毫克、维生素b20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。
银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。
做法：
1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟。
2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。
黑米 60克花生 20克银耳 1朵麦片 20克清水 1300ml
食材准备好 银耳 黑米 熟麦片 花生 清水
黑米 银耳 分别泡水 黑米泡2个小时
这是泡好的银耳
先将花生和银耳放入到豆浆机内胆里
黑米连同泡黑米的水一同倒入豆浆机里
加入熟麦片
清水在水位线以下 按下米糊键 约25分钟就可以喝上可口的自制饮品了
鲜莲银耳羹
原料：
干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1500毫升，料酒、盐、白糖、味精各适量。
做法：
①把银耳发好，放入大碗内，加150毫升鸡汤蒸1小时，将银耳完全蒸透取出。
②将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切掉两头，去心，用水焯后仍用沸水浸泡（鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂）。
③将剩余鸡汤烧沸，加入料酒、盐、味精、白糖调味，将银耳莲子装在碗内，冲入鸡汤即可。
菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用
山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。 具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。
百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。百合花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说夏天喝一些百合花是有好处的。
莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效。
花草茶中的金盏花则对降血糖和胃肠道有好处的一种。从金盏花的作用来讲，它有降血糖的作用、有抑制肾排空的作用，还有解除消化道痉挛的作用，所以它对胃肠道比较有好处，能促进消化。
