穿或者不穿，都不是问题
天儿逐渐凉了，晚上睡觉觉得脚冷，能不能穿着袜子睡？有说法是穿了以后血液循环不好？
丁当
“
回答还是那句「随你喜欢」。
如果你的脚丫子容易凉，穿着袜子睡觉，是个好选择。否则「脚冷冷全身」，觉都睡不香了。
至于阻碍血液循环的说法，不太准确，只要袜子不是紧紧包裹着脚丫子，就不太会影响血液流通，选择一双暖和舒适、宽松透气的棉袜就好。
当然，脚部的卫生还是不能忽视的。
裹着袜子，汗水等不容易排出，实在是为真菌生长繁殖创造了很好的条件，增加了得脚气的可能性。
睡前认真洗个脚，擦干了，再穿上袜子进被窝。
又有人纠结了：脚冷，可裹着袜子睡觉，没有了那种「自由无束缚」的畅快体验，这又该怎么办？
换条厚被子、打开电热毯、巧用暖水袋，或者，快点找到那个会「暖床」的好伴侣吧。
点了赞，睡觉去咯
《中国居民膳食指南》指出，常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。因此，应提倡居民每日摄入奶类制品。
每天奶类的摄入量该是多少？《中国居民膳食指南》指出，每天要吃相当于300克牛奶的乳制品。这大概差不多1.5杯牛奶（一次性纸杯）。当然，这只是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。有时候200克，有时候400克，完全没问题。值得注意的是，如果特别爱喝奶制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），觉得每天300克不够吃，那就少吃一点主食和肉，保持热量不超标，营养也平衡。
究竟什么时间喝好呢，其实任何时间都没问题，不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果，就是非常丰盛健康的早餐，另外鸡蛋中的维生素D还可以促进牛奶牛钙的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好处，牛奶除了有促进睡眠的作用，关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充鈣，奶中的钙吸收率最高，奶不与其它食物同食，减少了其它食物如膳食纤维等对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服，牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。
很多人其实都有肠胃方面的问题，这在现代快节奏的生活当中，其实是非常常见的。胃病大多数都是慢性的疾病，一旦患上就很难根治，需要平常的时候多多注意。人们都知道吃水果对身体好，但是患有胃病的人，还是少吃这几种水果比较好。
1.柿子
柿子具有清热解毒、化痰止咳等等的作用，只不过有胃病的人，最好还是少吃柿子的好。柿子里面含有单宁，是能够跟胃酸合成胃结石的，对肠胃非常的不好。
2.山楂
山楂是一种可以健胃消食的水果，像消食片之类的药品都是有山楂的成分。胃不好的人吃山楂真的要谨慎，因为山楂也含有大量的单宁，跟柿子是差不多的。
3.猕猴桃
猕猴桃是一种酸甜可口的水果，不仅仅可以促进消化，而且还有润肠通便的功效。肠胃不好的人吃猕猴桃，可能会因为其丰富的维生素C和果胶，增加胃酸的分泌，从而加重肠胃的负担。
4.大枣
很多人都非常的喜欢吃大枣，其中含有丰富的维生素以及纤维素，肠胃不好的人如果食用过多的话，就可能因为纤维素过多而引起肠胃不适。特备是有肠胃炎症的人，尽量还是不要吃的好。
5.柠檬
其实很少有人会去吃柠檬，因为大多数的柠檬都太酸了。也就是因为柠檬酸，吃柠檬的话，就可以导致胃酸增加，进而出现肠胃问题。
其实关于胃病的问题，大多都是饮食习惯不好造成的，保持一个好的饮食习惯才能够让身体更健康。
植物的成长离不开土壤和水源，因而，在栽培的进程中一定要定时进行灌溉，防止缺水死掉。那么，春天大蒜什么时候洒水？大蒜多久浇一次水？百度搜索：就要养生。一个专注于养生经验交流分享的网站。
春天大蒜什么时候洒水
早春气温上升，麦苗开端成长，此刻的大蒜田洒水要看土壤墒情而灵活把握。本年雨雪较多，土壤墒情较好，可在3月上旬开端洒水。早春洒水不宜过早，洒水次数不行过勤，洒水量不行过多，以防因洒水下降地温，影响大蒜早发。4月份今后大蒜进入需水顶峰期。常言说“4月蒜，泥里站”就是这个道理，因而，此期，一定要满意大蒜的水分需求，应常常坚持土壤湿润，直到收成前5-7天中止洒水。
大蒜浇几回水
大蒜需水量比较大，整个成长期一般需求浇4次水。
覆膜水：大蒜耕种后需及时洒水，浇足浇透，一株不漏，每667平方米洒水100立方米。此次水既满意大蒜栽培的需求，又为掩盖地膜提供方便。
壮苗水：一般在4月上旬左右或地温在15℃以上时洒水。
出苔水：蒜苔刚一出尖就浇此水。
膨洪流：拔完蒜苔就浇此水。
大蒜怎样洒水
大蒜叶虽耐旱性较强，但根系入土浅，吸收能力弱，所以大蒜要求有较高的土壤湿度，并且不同的生育期，对土壤湿度有不同的要求。
1、在大蒜耕种后坚持较高的土壤湿度，如过干旱，应提早洒水，以达适墒耕种。冬前一般不灌水，促根蹲苗。
2、在次年施大蒜返青肥后，要灌头水，这是蒜薹、蒜头增产的要害。
3、在大蒜麦苗期坚持土壤见干见湿，能促进根系发育成长。
4、大蒜麦苗期今后对土壤水分要求逐步进步，抽薹期和鳞茎膨大期，对土壤水分的要求达到顶峰，农谚“要吃蒜，泥里拌”说的就是这个道理。
5、在大蒜的鳞茎发育后期，需水敏捷减少，应操控洒水，促进磷茎老练和进步蒜头的耐贮性。
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大蒜是我们日常生活中必不可少的一种调味食材，一般是分为几季栽培。春天的大蒜一般会发芽，那么，春天能够种大蒜吗？春天什么时候种大蒜？百度搜索：就要养生。一个专注于养生经验交流分享的网站。
春天大蒜发芽能种吗
春天大蒜发芽能种，可是不能正常抽薹和长蒜头，只能长蒜苗，因为大蒜是越冬作物，需求必定的低温才能满意其需冷量，才可正常抽薹和长出蒜头。栽植要害：掰开蒜瓣，头朝上载入土中（株距5厘米左右），埋土深度3-5厘米，浇足水，7-10天后再浇一次即可。
春天什么时候种大蒜
大蒜不耐高温，耐寒性较强，喜冷凉的环境条件，适宜在凉爽时节培养。大蒜属绿体春化类型，幼株在0-4℃的低温下，通过30一40天可通过春化阶段，今后跟着气温升高，通过足够的光照条件，便进行花芽分化，就可抽薹分瓣。若春季耕种期推迟，不能满意春化效果所需的低温，就不能构成花芽，抽薹和分瓣不能进行，今后只可构成独头蒜。因而，华北地区一般在3月中旬以前耕种，过了这个时期，就不能分瓣，构成独头蒜，产值下降。 所谓春播大蒜不出“九”，出“九”长独头就是这个道理。“惊蛰节”及时耕种，花芽开端分化，鳞茎也开端分化，一起新叶中止生长，转向叶片不断长出和叶面积添加阶段，这一阶段的适温是12-20度。抽薹阶段适温是15-20度。而鳞茎发育期的适温是20-26度。假如温度过高，植株会被逼休眠。因而“惊蛰节”（九九）耕种大蒜是取得蒜薹、蒜头双丰收的要害办法之一。
春天大蒜栽培要害
一、挑选适宜的种类
春播大蒜从种到收约100天时刻，全生育期很短，故要挑选冬性弱、生长期短的紫皮蒜或永年大蒜做种蒜。有些生长期较长的种类，假如中后期习惯高温条件，也可用于春播。
二、重施基肥
在耕种前一个月左右、结合整地亩施优质人畜粪肥或厩肥3000公斤，饼肥100公斤。播前一周亩施45.6%复合肥50公斤，耙平耧细，使肥土充沛混匀，整墒待播。
三、当令早播
春播大蒜土壤化冻后尽早耕种(我地一般采取顶凌耕种),耕种过晚不能承受低温春化进程，终究构成少瓣蒜和独头蒜。
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每次洗完澡出浴室都要被妈妈抱怨
“脚上湿哒哒的
在脚垫上多踩两下会死啊”
脚垫没用怪我咯？
说实话，家里常用的脚垫
纯棉材质的，使用一段时间之后
吸水性都大大降低
而且不太容易手洗和机洗
有的还因为沾了水，遇到梅雨季节
没几天就发霉了
还容易产生异味
晒又晒不干！
所以，今天起
扔掉你家里发霉的脚垫
小编今天给大家推荐一款
硅藻土吸水防滑垫
硅藻土是什么？
硅藻土是一种生物的化学沉积岩
质地软而轻，密度低
拥有多空隙结构和惊人的吸水能力
可吸附自身体积两倍水量
且天然的硅藻土制品
手感细腻，不会有纯棉脚垫掉毛的现象发生
研磨成粉状的硅藻土
通过传统高压塑模成型技术
每块都是用料十足
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瞬间吸干脚底水分，快捷方便
我们做了一个实验
把脚放在水盆中模拟出浴室的状态
停顿一下再把脚踩在一张A4纸上
发现可以立即吸干水
A4纸干爽无水渍
不用再弯腰去擦脚
水分蹭蹭地被吸收了！
而且肉眼都很直观地看到
整个被吸收的过程
安全健康，使用更安心
“硅藻土”防滑垫不含对人体有害的
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纯天然材质，完全没有污染
家里有贪玩的宝宝也不用担心~
做工精细，彰显细节
1cm黄金厚度，轻巧方便
更加方便取用与收纳
收纳时靠立贴墙，不浪费空间
极简设计，方便打理
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重要的是，完全不会附着头发
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每一个边角
都是圆弧形打磨设计
无毛边圆滑不割脚
纹理结构分析清晰
像一道道防滑护道
地垫放地板上不会轻易滑动
脚踩上去也不会打滑
清洗方便，防霉防臭
传统的脚垫
毛发会粘在上面
需要用手一根一根拔下来
污渍必须用清洁剂
反复刷洗才能洗干净
而硅藻土地垫
一般的污渍只需用水龙头简单冲洗即可
洗完放在墙脚晾干1-2个小时
就可以继续使用
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时万物皆洁齐而清明
《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名。”清明得名，不仅缘于万物此时的生长清洁明净，也缘于这一时期的太阳也是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。清明节后雨水增多，大地呈现春和景明之象。这一时节万物“吐故纳新”，人体与自然万物，都在此时褪去冬天的污浊，迎来春天的气息，实现由阴到阳的转化。
《素问。痹论》“风寒湿三气杂至，合而为痹也，其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也”
颈椎病的病因里，外邪侵袭是最基本的因素之一。
四季之中，春天的天气变化最为反复无常，特别是清明前后。清明时节，气温仍然时高时低，特别是我们南部地区亚热带季风气候雨水频繁，湿气严重。气候的变化无常对颈腰椎病患者的生活有很大的影响，阴雨绵绵或久居雾气之地，都容易有“湿邪”，在这个时节人容易犯湿困之症，尤其是关节伸缩不顺引发关节疼痛，所以有人把这个季节称为“风湿季节”。这个季节对于颈腰椎患者更是不友好。
颈腰椎的调护
QINGMING
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
——《四气调神论》
春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
春季气候变化，偶有气温上升，由于被子更换不及时，睡觉时容易热出汗，会令人不自觉地踢被子露出颈肩部，汗出后再受凉，恐怕颈部已经出现疼痛了，所以可以在床上准备两床被子，根据气温选择合适的被子，避免在睡梦中不慎感受外邪。
春三月，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
保持乐观的心情，在庭院里散散步，甚至可以随意地披开头发，呼吸一下新鲜空气，伸展一下筋骨。这是一个我们汉民族祭奠先人的民间传统节日也是一年中最适合外出旅游的一段时光古人所说的“踏青”也大致就是指的这段时光。
阳光明媚时，外出踏青一类的户外活动对于颈椎病患者而言非常有益，不仅能活动颈骨，通过阳光补充钙质，对于患者心理调理也很好。但在外出乘车的途中，很多朋友被窗外的美景、清风、新鲜的空气所吸引，打开车窗一路前行。虽然当时并未感觉到寒冷，但到达目的地后突然感到颈部不适了。其实，这就是受冷空气侵袭的结果，因为春风轻寒，而颈部不能持续受寒。另外，在踏青的时候，增减衣服也需注意。
针对“湿邪”故清明节气饮食仍以清淡为主，宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、淮山等五谷粗粮为主。此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品。如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
每周一膳
粉葛赤小豆煲鲮鱼汤
用料：
粉葛400克、鲮鱼一条约200克、赤小豆70克、蜜枣四粒、陈果皮一个
步骤：
①粉葛去皮洗净切件，赤小豆浸水清洗，陈果皮浸水滤干，蜜枣稍为清洗，鲮鱼开肚去肠清洗干净。
②鲮鱼先开锅用油略为煎香两面。
③用锅烧开水后，放下各材料用大火煮开30分鈡后改为中火煲两小时加盐调味。
功效：
此汤清热毒，泻湿火。用于湿火、骨火内困引起的颈紧膊痛，或周身骨痛，腰膝酸楚，口苦尿黄等
专家介绍
胥海斌，广州医科大学附属第三医院中医科主任医师，广东省针灸学会针法灸法委员会常委，广东省中西医结合学会脊柱康复委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康委员会委员，广东省中西医结合学会脑病专业委员会委员，参与和主持国家级省部级课题多项，颈椎病治疗专家，每年治疗颈椎病患者一万多人次，独创“三联疗法”——“骨筋脉同治法”，运用针药结合定点复位治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病，从事临床一线工作二十多年，对面瘫，中风，膝关节病，肩周炎，头晕头痛，失眠，耳鸣有丰富的临床治疗经验，尤其在颈椎病的治疗和预防上效果突出，曾获“羊城好医生”、“民众身边的好医生”等称号。
泡脚是很多人在冬季喜欢做的一件事，泡脚也是一种养生方式，那泡脚的时候要注意哪些呢?今天小编跟大家聊聊泡脚要注意哪些、泡脚的好处以及泡脚的最佳时间是什么时候。一起了解一下吧。
泡脚要注意哪些
1、肚子太饱的时候，或者很饿的时候，不要泡脚
因为泡脚会影响胃部的供血，这个时候泡脚对胃的伤害比较大。
2、泡脚后不要马上睡觉
要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。
3、糖尿病患者应特别留意水温高低
因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老年人泡脚不要太久
泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。
6、婴幼儿没必要泡脚
婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。
泡脚的好处
1、促进脚底的血液循环
人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。
2、促进新陈代谢
泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。
3、能缓解头痛
将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。
4、治疗各种疾病
经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。
5、能帮助退热
对于感冒发热，热水泡脚有利退热。
泡脚的最佳时间
最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
泡脚最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。
结语：泡脚可以帮助促进脚底的血液循环、能够治疗各种疾病和帮助促进新陈代谢。但是在泡脚的时候要注意：泡完脚不可立即睡觉，泡脚的时间不宜过长。糖尿病患者要注意水温，婴儿没有必要进行泡脚。
