由于现代人生活压力大、生活节奏快，且大多数男性对自身健康并不是很在意，所以导致很多男性都会有肾虚的问题存在。肾虚属于一种隐性疾病，而且难以在短时间内用药物治疗，所以专家建议肾虚患者最好采用食补的方法，补肾气、养肾元，那么男人肾虚吃什么补得快呢？
肾虚对男性的危害
从中医角度分析，肾脏乃是人精气、阳气的根源所在，当肾脏出现问题的时候，人体会出现一系列不良反应。肾虚给男性带来的影响很大，即使是轻度肾虚患者也会有尿频、畏寒以及四肢酸软的症状出现，而较为严重的肾虚则是可能会导致性功能降低、阳痿、早泄、精神不振、头晕目眩等等问题。
因此，当发现自己有肾虚症状，就必须及时采取食疗的方法快速补肾，避免肾虚症状恶化。很多男性起初有肾虚的症状，并不是很在意，因为肾虚刚开始的时候对人的影响可能并不是很大，患者也不会有什么太大的不良反应，就认为是小病。但事实上，这个阶段就是食补的最佳阶段，一旦错过，肾虚症状恶化，想要单纯的食补可能效果就不是很好了。
而是需要以药物治疗为主，食补为辅。在食疗补肾方面，具有补肾效应的食物有很多，但是其中快速补肾的食物可能就不是很多了。所以在这里我们简单的为各位介绍下男人肾虚吃什么补得快的问题，希望对各位男性有所帮助，尽早摆脱肾虚的困扰。
吃什么补肾更快？
01山药：
山药本身就是一种上品的药材，具有补肺、健脾、益肾、填精的功效，所以多吃山药对于男性身体健康会有极大帮助。而且由于山药属于温补的食材，所以不管吃多少都不会出现那种过度反应，所以多吃山药对身体有益无害。
02黑米：
黑米之中含有丰富的蛋白、氨基酸以及微量元素，而且黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血的功效，所以以黑米为主食，对男性的肾脏会有极大帮助，补肾效果极佳，且能够避免出现头昏、白发、眼疾、大便秘结、小便不利等等不适反应。
03黑枣：
可能黑枣相对较为少见一些，但是和红枣比起来黑枣的营养价值要高出很多，黑枣富含丰富的维生素，可以强化免疫力，而且黑枣性温，能够滋养肝脏、肾脏，对于男性肾虚会有极强的滋补功效。
04黑豆：
黑豆自古就有“肾之谷”的美誉，其原因一方面是因为黑豆的形状与肾脏相近，另一方面则是因为黑豆中含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，对于人体健康会有极大帮助，而对于肾脏的温养效果更是极佳。
当然，除了以上这些之外，关于男人肾虚吃什么补得快的问题，还能够得到很多种回答，但是要注意肾脏应该要以养为主、以补为主，而不是要以药物治疗。
总是【久咳不愈】？当心“慢性支气管炎”、“肺癌”找上身！有“这迹象”更要注意！｜每日健康Health
本文作者：阎涵，本文首发于丁香医生网站(dxy.com)，已获丁香医生授权转载。
咳嗽是个很有意思的动作。在想制造点声响引起别人注意，或者不小心闯进某个尴尬的地方时，丁当通常都会，咳～咳～
不过大多时候，咳嗽都是个麻烦事，“为什么会咳”“如何止咳”往往是大家最关心的问题。
所以，丁当请来了北京大学人民医院呼吸科阎涵医生，来好好讲讲咳嗽。
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咳嗽的原因不简单
听见别人咳嗽，大家就觉得是感冒了。但其实，咳嗽的原因可不止感冒这么简单。比如：
- 吃货都能懂的咳嗽
吃饭呛咳的感觉大家都懂，吃饭时别太急，更别大笑，不然食物进入气管会引起剧烈的咳嗽。这种情况虽然不是什么大问题，但容易尴尬。
- 篮球王子才懂的咳嗽
网上经常会见到《高帅男打篮球被撞爆肺》这样的新闻，其实是自发性气胸。尤其是瘦高体型的青壮年男生比较容易中招，产生胸部疼痛、胸闷，并且不停干咳。
这种情况要及时到呼吸科找医生求助，别乱吃感冒药、止咳药。
- “根本停不下来”的咳嗽
前面两种咳嗽来得急，去得也快。而有一些咳嗽，一旦被缠上就很难脱身。比如那些持续时间超过 8 周的咳嗽，我们称之为慢性咳嗽。
引起慢性咳嗽的原因很多，比如哮喘、鼻后滴漏综合征、胃食管反流病、支气管炎、肺结核、肺癌……
听上去很恐怖，其实也不用太过担心，长时间咳嗽的首要原因，还是过敏反应引起的呼吸道疾病。当然，具体的咳嗽原因需要医生来排除、诊断。
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咳嗽老不好，别忽视身边的过敏原
食物呛到、感冒、气胸引起的咳嗽，往往比较容易判断；而过敏引起的咳嗽却常被大家所忽视。
春天一到，空气中飘荡的花粉、霉菌等“过敏原”增多，一旦进入我们的呼吸道就能引起干咳、嗓子痒、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等过敏症状。严重的还可能出现剧烈咳嗽、呼吸困难、甚至整晚都在咳嗽无法入睡。
所以这类咳嗽，罪魁祸首真的不是感冒，而是空气中各种过敏原。
常见的过敏原就有几十种，它们大小各异，但绝大多数直径都不超过 100 微米，还不足头发丝粗细，肉眼很难辨别，比如：
- 臭名昭著的 PM2.5、PM10；
- 大气中 SO2、NO2、甲醛；
- 空气中漂浮着霉菌孢子；
- 鲜花飘出的花粉、粉尘；
- 床品、沙发上有螨虫；
- 人类和宠物的皮肤角质层脱落产生的死皮……
这些都可以通过呼吸进入呼吸道，从而导致过敏。
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应对过敏引起的咳嗽，预防是关键
对于过敏引起的久咳不愈，可以在呼吸科医生的指导下使用抗过敏药物、吸入激素等。
当然，最好的办法是把咳嗽扼杀在摇篮中，做好预防——避免接触过敏原：
1. 看到雾霾和花开，减少外出
如果不得不外出，戴口罩吧。
2. 外出回家，换套居家服
外出时，衣物免不了沾上空气中的过敏原，所以回到家，还是换套居家服吧。
3. 定期换床单，清洁沙发地毯
床单、沙发、地毯等地方都很容易隐藏螨虫和死皮，要注意及时清理。
原文出处：丁香医生
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真正的“过午不食”是这样吃的，“佛陀饮食法”燃脂养生一举两得
真正的“过午不食”是这样吃的，“佛陀饮食法”燃脂养生一举两得
，
“释迦牟尼”，大概是历史上最早、最为人知的“断食减肥”名人了。传说中释迦牟尼佛在苦修过程，忍受了六年的饥饿痛苦。当然这么做不是件聪明的事──甚至不是件聪明的事，断食减肥法是不健康的减肥方法。
但根据国外健康网站“Health ”报导，身兼作家、资料分析师与修禅者多职的丹席孟格(Dan Zigmond) ，整理出了一套“佛陀饮食法”，随着时代进步，我们可以更有智慧一点的瘦身──当然不需要追随佛家大师，也不需要剃发为僧为尼。
一日二餐
佛家有“一日二餐”、“过午不食”的做法。可以先以十三小时一餐为目标。例如早上八点吃早餐，晚上七点吃晚餐──消化食物对身体也是有负担的，而在减少进食次数，对于身体机能的修复上是有帮助的。
而等到习惯之后，可以慢慢调节自己的进食时间，十二小时、十一小时…… 最后以一日两餐，两餐间隔九小时为原则，所谓“晨昏”时候各一餐。
择您所食，食您所择
聪明的选择您想吃些什么。让您心情恶劣的断食法绝对不是最终目标──我们可不是为了悟道而减肥、受苦的对吧？就连释迦牟尼最终也悟出了单单受苦不能进入涅槃的道理。选择您喜欢吃的，并且会带来健康的食物，与佛家斋食一样营造良好的“体内环保”，在一日两餐的范围内多吃它们。
另外一个礼拜放自己一天假吧！除了生理上的减重，也让自己的心灵别有太大的负担！
早起就运动
古装剧里头常见到僧侣一日早晨起来先是早起练功、练武，不只是强身健体，它也可以真正帮助您的减重！早上起来空腹运动所消耗的热量，比起吃饱喝足后多上了五分之一！
( 贴心小提醒：但请斟酌身体状况，并避免激烈运动。空腹进行剧烈运动容易造成血糖控制不佳，头晕、手麻、脚麻的状况喔！另外运动完马上进食会造成热量吸收更快，请至少间隔半至一小时再行进食！)
保持专注
对于现在的瘦身计划专注一心，勿受外力影响。专心致志能够让您的意志力也帮助您的减重计划，当心灵足够专注时，饥饿感会被大脑暂时忽视。正如僧侣在苦行时候的专注能够帮助忘记饥饿。保持着对手边的事情、心中的信念绝对的专注与信心，将会对您的减重计划颇有帮助──同时也完成您眼前的目标。
目前最新的研究，体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）王少波不适人群
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
(6)有家族胃病史或有胃病史的人。
方法优点
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者渡过难关，就是MONK减肥法的重点了。
最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
三伏贴的作用
三伏贴敷可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，体虚感冒咳嗽；风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎；慢性胃肠炎，溃疡病，慢性腹泄；小儿厌食、遗尿；虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等。连续贴敷三年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率。
三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。
与此同时，不得不知道的就是三伏贴的禁忌和注意事项。
哪些人不宜用三伏贴
孕妇及两岁以下的婴儿。
热性疾病、阴虚火旺、孕妇、皮肤过敏、有疮、疖、痈和皮肤破损者以及有严重先天性心脏病、糖尿病等器质性疾病患者。
对药物过敏的人。
皮肤高度过敏，短时间敷贴即会大量起泡的人。
疾病发作期（如发热、正在咳喘等）的病人。遇有发热外感时应暂停贴敷。
三伏贴的注意事项
尽量保持涂药处的干燥，可以吹空调，但是温度一定要适中，不要对着空调的冷风吹。
在贴敷期忌食生冷、油腻、辛辣的食物。
不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
贴药当天不能游泳，4~6个小时内不要洗冷水澡。
结语：以上可知三伏贴的作用很多，不过先要了解自己是否适合，不要乱用哦！
血管大塞车?! “血流压力差测量”可判别
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式 站立头触膝式
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
第七式 战士第三式
作用：提高身体的平衡能力。
第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活
第九式 三角式
作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。
第十式 站立分腿头触膝式
作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
第十一式 树式
作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
第十二式 趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
第十三式 仰卧式
作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
第十四式 除风式
作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
第十五式 仰卧起坐动态伸背式
作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
第十六式 眼镜蛇式
作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
第十七式 蝗虫式
作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
第十八式 全蝗虫式
作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
第十九式 弓式
作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
第二十式 卧英雄式
作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
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如果你敢在“每天睡前不做这些事”，你的脸就会比你想像中的还要更快衰老变得不好看！
很多女孩出门前会化上精致的妆，但回家后却懒得卸掉，就这样入睡。不卸妆会给皮肤造成巨大的伤害，看看这样做会带来的皮肤问题，你一定再也不敢带妆上床了。
1.长痘痘：很多人以为这是青春期才会有的问题，事实上，如果你不注重面部清洁，痤疮会卷土重来。毛孔堵塞会导致炎症、粉刺等等。如果你已经有了痤疮，或者曾经有过这样的问题，可以使用多功能护肤水，它既是化妆水，又是卸妆水，比较温和。
2.衰老：晚上是皮肤的再生期，如果你卸妆不干净，会加速皮肤老化。长此以往下去，皱纹很快就会爬上你的脸。花几分钟卸妆，却能保持年轻和美丽，怎么想都很划算，对吧？
3.皮肤干燥：晚上细胞再生速度很快，卸妆后收缩毛孔、保湿很重要。一定要记住，品质好的化妆品对你的健康有好处，化妆品品质太差，不仅不能让你变美，还会带来严重的皮肤问题。
4.过敏：不卸妆就睡觉可能造成湿疹或者其他皮肤问题。这些症状不会立刻出现，但长此以往，你会感觉皮肤发红、搔痒。
5.色斑：随着年龄的增长，一些女生的脸上会出现色斑，这不仅仅是太阳照射或者年龄带来的，也可能是慢性的过敏反应。如果你带妆睡觉，可能导致色素紊乱，最后就会出现这样的问题。
6.嘴唇干裂：晚上涂口红没有保湿的作用，它们反而会吸收皮肤中的水分，导致嘴唇干裂。
7.黑眼圈：经常不卸妆睡觉，眼睛周围娇嫩的皮肤会受影响，一段时间后，你会发现自己睡得再早，黑眼圈也消除不掉。
8.睫毛脱落：睫毛膏变干后会导致你的睫毛脱落，你的眼皮也会变得肿胀。卸掉睫毛膏的时候温柔一点，睫毛可经受不起暴力摧残。
化妆是为了美丽，但晚上带妆睡觉却会毁了你的脸。不要再偷懒了，每晚拿出几分钟仔细卸妆，好好清洁，做好护理，几年之后你会感谢现在勤奋的自己。
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