肝脏排毒时间

在中医看来，我们体内“五脏”有很多毒素

凡是不能及时排出体外、

对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。

例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，

然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。

到底要怎么找出毒素的藏身处，把它赶出身体？

虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，

不同的样貌代表毒素藏在哪里，

赶紧来看看吧...

以下介绍 肝、心、脾、肺、肾的中毒现象、排毒方法

一、如果肝脏有了毒素：

1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，

所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，

一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，

尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3. 情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，

一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，

就会产生明显的不良情绪。

4. 偏头痛、脸部的两侧长痘痘，女性还会出现痛经

脸部两侧以及小腹，

是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，

一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

肝脏排毒最简单有效的方法：

1. 吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，

起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，

属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，

连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞 - 提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，

可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3. 按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4. 秘诀 - 眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

对于那些“乐天派”，

周末的午后看一部悲情的电影，

让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

肝脏最强排毒时间为晚上 23 点 ~ 凌晨 1 点。

这时你就应该熟睡了，千万不要熬夜。

(图片来源)

二、如果心脏有了毒素：

1. 舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系最为密切，

所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2. 额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，

这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3. 失眠，心悸

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4. 胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，

轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

心脏 排毒 最简单有效的方法：

1. 吃苦排毒

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，

虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，

所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，

握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

心脏排毒最强时间是中午 11~13 点。

可以吃些保心、助排毒的食物，

例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

三、如果脾脏有了毒素：

1. 面部长色斑

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2. 白带过多

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，

就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3. 脂肪堆积

脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，

是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。

有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，

蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

脾脏 排毒 最简单有效的方法：

1. 吃酸助脾脏排毒：例如乌梅、醋

这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，

使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2. 按压脾脏排毒要穴

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，

用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次 3 分钟左右，两脚交替做。

3. 饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，

不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间：吃完饭后

餐后是最容易产生毒素的时刻，

食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。

除了饭后走一走，因为甘味健脾，

还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

四、如果肺脏有了毒素：

1. 皮肤呈锈色，晦暗

中医认为肺管理全身的皮肤，

皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

当肺中毒素比较多时，

毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2. 便秘

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，

当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3. 多愁善感，容易悲伤

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，

使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

肺脏排毒 最简单有效的方法：

1. 萝卜是肺脏的排毒食品

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，

肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，

萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2. 百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，

食用时加工时间不要过长，

否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3. 按压肺脏排毒要穴

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第 1、2 掌骨间，

当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4. 排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，

会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，

浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5. 深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，

这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。

只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点

此时最好能够通过运动排毒。

在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

五、如果肾脏有了毒素：

1. 月经量少，或经期短，颜色暗

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，

如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2. 水肿

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，

排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3. 下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，

多余的毒素会表现在下颌部位。

4. 容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，

于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

肾脏排毒 最简单有效的方法：

1. 肾脏排毒食品：冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，

排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2. 肾脏抗毒食品：山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，

经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

拔丝山药是很好的一种食用方法，

用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，

这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前 1/3 处(计算时不包括足趾)，

这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，

以边按边揉为佳，持续 5 分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨 5～7 点

身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，

所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外

贴心提醒 : 以上资讯仅供参考，

建议各位要依据 自己的身体状况衡量使用，

如果身体持续不适，还是要就医 寻求专业咨询喔！

夏天的尾巴已经彻底溜走，连秋老虎都不再发威，但是热天盛产的芦荟却仍能在市面上广泛见到，近来日本就掀起了一阵芦荟减肥风潮，更有营养师表示，芦荟减肥不但可以帮助身体修复夏天受损的肝脏机能，更可以有效提升快乐荷尔蒙分泌量，加速赶跑秋冬好发的季节性情绪失调。

日本管理营养师丰永彩子指出，在了解芦荟的减重效果之前，目前医学上最新注目的就是其增加褪黑激素的能力。

全球气候两极化 亚热带国家季节性情绪失调者也爆增

美国季节性情绪失调研究者诺曼·罗森塔（Norman Rosenthal）博士曾表示，冬天因为日照时间减少加上气候变得寒冷，体内的快乐荷尔蒙中，不论是血清素或是褪黑激素都会跟着降低，虽然过去多发生在纬度30度以上的温带国家，但是由于近年来全球气候两极化，就连许多亚热带国家都出现了这种情绪失调患者。

芦荟助身体合成快乐荷尔蒙 而且低热量、控血糖血脂

丰永彩子则指出，身体在褪黑激素减少时，不但会容易失眠也会较快感受到肚子饿，因此冬季身体除了代谢力提高，需要补充热量外，身体更会不自觉想要多摄取色胺酸等帮助脑内松果体合成褪黑激素的营养素。

而根据日本森永乳业公司实验室的研究资料，指出芦荟不但属于低热量、高膳食纤维，易带来饱足感的食材之外，更含有丰富的色胺酸、叶酸以及钙、钾等微量矿物质，不但可以帮助身体合成褪黑激素，也可以分担肝脏燃烧体脂时所出现的代谢负担。

由于每100公克的芦荟仅含有3大卡的热量，更具有黏多糖可以保护胃壁、而水溶性膳食纤维则可以改善肠道菌相，黏住胃部消化后的食糜中残存的脂质、糖类分子，避免身体过度吸收更能同时降低血脂。

此外，芦荟中也含有芦荟固醇以及鞣酸可以有效对抗发炎，促进肝脏的脂质及糖类代谢能力，因此近年来也受医界重视为抗糖尿病、高血脂的“植物医生”。

营养师经验：一周早餐吃芦荟优格，腰围就少1.25公分

而丰永彩子更指出，Q弹有嚼劲的芦荟若是切成丁状后配合液态的优酪乳、优格一同食用，就能增加咀嚼次数，更能刺激脑部的饱足中枢感到满足，就能进一步让人感到饱足，这也是为什么市售的发酵乳食品中，许多都会加入芦荟口味的一大原因！

而丰永彩子也曾指导多名女性以每天早上食用一小碗芦荟优格来减肥，这些饱受便秘困扰的女性们便在一周当中减去了0.42公斤、体脂肪降低了0.27%、腰围更是缩小了1.25公分。

其实一日食用一小碗芦荟优格并不难，丰永彩子认为民众只要事先将芦荟买回家切好后，早餐时以5：1的比例，用100公克的优格配上20公克的芦荟丁一同食用，就能有效刺激肠道蠕动、提升深层体温并加速整日的代谢力。

若是吃腻了优格，也可以改以现打香蕉汁、豆浆等营养丰富的饮品取代，同样都与顺口的芦荟十分相配，连口内炎、食欲不振者都能轻松吃下。赶快抓住芦荟产季的尾巴，试试日本正流行的芦荟减肥法！

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参考来源

抽烟危害身体健康这是每个人都知道的事情，就连香烟的外包装都写明了这句标语，但是很明显，很多烟民拒绝配合演出这场感人至深的戒烟戏。

不过，从健康角度来看，有四个时刻其实真的是很不适合抽烟的，越抽越伤身。

四种时间点最不宜抽烟

第一、饭后不宜抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是因为饭后会加速血液流动速度，会加速尼古丁的吸收，使人更容易处于兴奋状态。但是饭后马上来一根烟的行为，对健康的危害比平常还要高出十倍。要知道，饭后人体热量大增，此时抽烟防癌食物消化，影响营养吸收。同时还会给肠胃造成直接的损害，胆汁分泌增加，容易引发腹痛等症状。

第二，烟酒不宜同时进

这是很容易发生在饭席上的一种情况。事实上，当喝酒与吸烟同时发生时，附着在口腔、咽喉上的烟焦油也会随酒下肚，烟气中的有害物质也会融在酒精中，而且能快速被吸收到血液中扩散到身体内。在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

第三，早上起床后不宜马上吸烟

很多人睡觉时有关闭门窗的习惯，经过一个晚上，房间里的空气较为浑浊，如果晨起后立马吸烟，会导致烟雾夹杂着浑浊的空气被冲洗吸入到肺中，会造成大脑的短暂缺氧，引发头晕等症状表现。另外，早上抽烟一旦成为一个长久的习惯，是会慢慢诱发慢性支气管炎的。

第四，熬夜的时候也不要抽烟

熬夜会让人的生理处于一种应激状态，此时肾上腺素的分泌比准时休息的人群来说要明显增多，这时候吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管健康，使血压上升、心跳加快，最终导致动脉硬化提前发生。

戒不掉烟？养肺试试这样食疗

通常认为，对于长期吸烟的人群来说，从健康角度考虑最好是进行戒烟，但是很多烟民往往难于接受戒烟的过程。那应该怎么办呢？只能任由其这样发展下去恶化吗？其实，可以通过一些饮食方法来调理健康。

比如说建议经常抽烟的人应该常服用富含维生素C的食物，如桔，橙，柠檬，番茄等。同时多喝茶，茶叶有抗辐射能力。多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等，多吃鱼和鱼子。

不过需要知道的是，这始终是一些治标不治本的方法，建议戒不掉的话，适当每天少吸一根烟，每天坚持下去，总会有所成效。

肝炎“死对头”，天然“解毒王”，每天坚持吃，给肝脏“大扫除”

辣木籽

每天吃几颗辣木籽辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝作用。

同时，辣木丰富的蛋白质、维生素、矿物质比蔬果更能补充肝脏营养能量，加强肝脏动力，解酒防宿醉……

为您疲惫的肝脏减轻负担，补充动力！

2.黑珍珠苦荞茶

苦荞茶是肝脏的“解毒王”，它含有一种黄酮类的化合物，能解除酒精中毒、保肝护肝，

对中毒性肝损伤有一定的疗效，不仅如此黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。

3.黑芝麻粉

黑芝麻能够提高肝脏的抗病能力。主要是黑芝麻中的硒元素，可刺激体液免疫，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力。

而且黑芝麻里面含有的某些物质可以预防肝纤维化，能减少肝硬化，肝炎等肝病的发生。

4.独头黑蒜

黑蒜能够影响肝脏中糖原的合成，是天然的解毒王，肝病的死对头，黑蒜中的微量元素硒 能够清除肝脏中的毒素和垃圾，保肝效果特别好。

5.无花果干

无花果富含有机酸和多种酶，有护肝解毒的功效。如果将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，

喝起来清新自然，还可以给肝脏做一次“大扫除”。

6.野葛粉

野葛粉能让机体的肝脏功能快速的恢复，对于提高肝细胞的再生能力也有很好的效果，

能够很快的恢复正常肝脏机能，清除肝脏内的的毒素，每天坚持喝效果效果显著。

7.秋葵干即食

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、蛋白质等，坚持吃能够保护肝脏，提高肝脏的解毒负担。

8.酸梅

酸梅有补肝敛肝的效果，有养肝补肝的功效，还可以提高肝脏的解毒能力，是天然的解毒王，没事常吃一吃，给你的肝脏“洗洗澡”。

9.冬瓜荷叶茶

冬瓜促进肝脏的排毒，荷叶利尿效果好，改善肝脏的环境，而冬瓜荷叶茶排肝毒的速度非常的快。

10.野生蒲公英根茶

蒲公英有保肝、强化肝脏的能力， 它含有的维生素和矿物质，能有效预防肝硬化的产生，帮助肝脏排毒，

可以很好的预防酒精性肝损伤，提高肝细胞的活力， 减轻肝脏的负担。