精油芳疗

现代人生活工作压力大，生活长期处于不规律的状态，造成很多人长期陷入失眠境况。不管你爱或者不爱，失眠都在床上等着你，可能就是很多年轻人每晚失眠的真实写照吧！精油也可以简单高效的治疗你的失眠，不论是治疗暂时性失眠还是长期失眠，精油疗法的疗效都很好，不仅可以安全而自然地引发睡意，而且完全不会有服用安眠药出现的副作用。

1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治疗失眠的简单方法。在洗澡水中滴入治疗失眠的精油，在睡觉前享受舒适的芳香浴，洗澡水的温度不宜过高，以免过度兴奋无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就足够了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油，只要4滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。

2、精油熏香。精油熏香治疗失眠更简单，只要在熏香炉中滴入治疗失眠的精油，加热后，精油弥漫在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松。常用的精油中，薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治疗失眠的效果都非常好。

3、精油放在枕边。如果没有熏香炉，那么可以在棉花球上滴1-2滴精油，放在枕头边也能够起，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助，对治疗失眠可以起到很好的效果。

这几种治疗失眠的简单方法都非常安全，可以有效地让连续几晚无法入睡的短暂性失眠者享受正常睡眠。对于长期失眠的患者，我推荐使用9尾猫新鲜现配精油，臻品质轻松解决你的失眠等亚健康问题。动动手指，转发一下，传递一份爱心，让更多的人早日摆脱失眠的困扰！

有一头强韧的、闪亮的，充满活力的秀发可以增加你的自信心，让你感觉可以挑战整个世界。遵循下面这些简单的步骤，你很快就会拥有梦寐以求的快乐而又健康的秀发！

不要把洗发水直接倒到头发上。因为毛囊非常薄而且脆弱，如果洗发水直接触碰头皮，就会堵塞毛孔，更谈不上清洁了。有些女生喜欢把洗发水直接放到头顶，然后把长发都捋到头顶一顿揉搓，这也是错误的方法。胡乱的搓揉会把头发的毛鳞片弄得乱七八糟，这样会导致分叉和掉发的。

所以在使用洗发水的时候，要在手上打起泡沫后再用于头部，就和用洗面奶一样的道理。

正确的方法是打出泡沫后顺着头发从上到下捋著头发，这样头发干了以后才会柔顺。

护发素是一定要用的，很多小仙女都怕自己的头发越用越油，但其实就是因为头发干燥，才会一直出油去滋润自己的头发。不用护发素也很容易造成分叉。

在洗完头发之后，均匀地抹上一层护发素，主要不要碰到头皮。然后最好是用浴帽把头发盖住，这样就会有轻微的焗发效果，盖住之后也方便洗澡，最后揭开浴帽，把头发清洗干净，把护发素都洗干净才是防油的最佳措施。

吹发不伤发的秘密很多人都说，用电风吹吹头发很伤发，这里小编就跟小仙女们介绍一下吹发不伤发的秘诀。

1、在吹头发之前先抹上一层护发精油或精华素。在湿发的状态下，毛鳞片是打开状态的，这个时候抹上精华油是吸收非常快的，加上后期热风吹干，毛鳞片闭合，不但可以防止吹干引起的水分流失，还可以保证精华的吸收。不要怕太油，鼓起勇气试试吧，效果很好哟。吹头发要从发根吹到发梢，顺着头发吹，防止把毛鳞片吹乱。长发的小仙女们要从内侧往外侧吹，这样可以保证头发的自然蓬松。吹到九成干的时候就可以收手了，要是吹得太干水分就都跑了，这样就又会出油。干性发的小仙女们在吹完头发之后要喷一下护发喷雾，或者再抹一点精油在发尾。这样可以防止干枯。周期护理主要介绍2种周期护理的方法第一种 实惠方便的周期护理——发膜

有些小仙女会把发膜当成护发素用，其实这是不对的。因为发膜的营养成分是护发素的好几十倍，长期用发膜代替护发素，会堵塞毛囊，破坏毛囊水油平衡。最好的周期是：一周一次如何用发膜呢？

1、用发膜之前一定要洗干净手

2、把发膜涂抹在距离头皮2CM远处一直抹到发尾，分叉情况严重的小仙女们可以在发尾多抹一层。

建议冬天无论分不分叉都在发尾多抹一层

3、抹好后，用大毛巾或者浴帽盖住头部,15-30分钟之后，把头发洗干净

4、接下来就是以上吹发步骤。

第二种 豪气的周期护理——焗油不建议的“焗油”

这种头发护理，分三步

首先用药水把你头发的毛鳞片打开，然后抹上营养液，最后让毛鳞片闭合。小仙女们请注意了，这种护发是以损害头发为基础的。它的原理和染发很像，所以第一步都会有很刺鼻的味道，如果闻到这种味道，店员又不开焗油机，那你就要小心咯。远离以上这种头发护理，最好一次都不要做！建议的焗油

周期：一月一次首先是

把头发洗干净，接着不抹发素，抹上焗油膏，然后焗油机把脑袋半罩住，加热，让营养成分渗入发丝又不破坏毛鳞片，20分钟之后停止加热，让头发自然冷却20分钟，最后洗干净，头发吹顺

健康分析——玫瑰精油的用法

对于喜欢使用精油的朋友来说，玫瑰精油一定不陌生，玫瑰精油是女性同胞的福音，大多数的女性都喜欢玫瑰花，被玫瑰花的美丽和魅力所吸引。那么由玫瑰花中提取制作的玫瑰精油更是有着独特的魅力，可以让女性保持年轻的肌肤。可玫瑰精油该怎么使用呢。

玫瑰精油

玫瑰精油提取自花朵。适合所有皮肤、防老化、促细胞再生；治疗静脉曲张；子宫补品、对妇科诸症有良好疗效；调节月经、增加精子、改善男女各种性功能障碍，可催情；强化心脏、肠胃之功能；可治疗黄疸、消除毒素、加强肝功能；平复哀伤、嫉妒、舒缓紧张、使女性积极开朗。抚平情绪，沮丧、哀伤、妒忌和憎恶的时候，提振心情，舒缓神经紧张和压力，能使女人对自我产生积极正面的感受。其天然芬芳经嗅觉神经进入人体后，能使人精神舒适、愉悦、惬意，缓解焦虑、抑郁、压力，帮助睡眠，促进新陈代谢、细胞再生、血液循环，可使人体健康、美丽，生命更美好。

精油的使用方法

(1)蒸薰法 熏香法 把清水倒进香薰炉的盛水器中,加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香薰炉内,待热力使水中精华油徐徐出来。调配不同的精油滴入香薰炉中,便可得到不同的效果,有助于制造不同的气氛。 加湿机熏香法 精油使用方法在加湿机的水箱中直接加入5-8滴精华油,使精油随加湿机的水雾散发到空气中。 暖气机香薰法 将棉球沾上精华油,放在暖气管散发热气的地方,使精油随暖气散发到空气中。

(2)吸入法 居家吸入法 把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中,选择1-3种精油滴于热水里,总数不超过六滴,将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖,用口、鼻交替呼吸,维持5-10分钟。熏衣草2滴+薄荷2滴可治疗感冒。 简单吸入法 将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。

(3)按摩法 保健按摩一般从背部做起,两手放在臀部上方的脊椎骨两侧,手掌朝下,沿椎骨两侧向肩膀移动,到颈部时,双手向外,一面按摩两胁,一面按摩肩膀,再回到起点,按摩时必须一气呵成,中途切勿停止。把2-3种,总数为3滴的单方精油稀释于3-4毫升的植物按摩油中,作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。 按摩法可加强血液循环,排除体内毒素,不同的精油具有各自不同的疗效,去专业美容院在专业人士指导下使用。

(4)香薰漱口法 将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀,嗽喉10秒钟,然后吐出,重复至整杯水用完,每天香薰漱口,可保持口气清新,牙齿,减少喉炎。常用精油:茶树,熏衣草,薄荷。牙痛时,把肉桂一滴,不需稀释,直接用棉签点在牙痛部位,即可缓解牙痛

(5)按敷法 冷敷或热敷法 把3-6滴芳香精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中,均匀搅动后,浸入一块毛巾,再把毛巾拧干,敷在面上,并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾,使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内,重复以上步骤5-10次。身体部位按敷时,水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油,面部则只用1滴精油即可。 冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症,热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透,常用精油有熏衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。

(6)喷洒法 把精油加在蒸馏水中,放于喷雾瓶中,随时喷洒在床上、衣服上、家俱上、宠物的身上、书橱上、地毯上,起到消毒除臭,改善生活的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等,比例是10滴油兑10毫水。

(7)香熏沐浴法 香薰蒸汽浴 可选用熏衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中,比例为每600毫升水加2滴精华油,把混合后的水浇在蒸气房的热源上(如烧红的石头),带着香薰的蒸气便徐徐散出,尽情吸入这些香薰蒸气,它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂,对细菌和病毒具绝佳的消灭效果。 香薰坐浴 用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子,盛载半盆温水,滴入1-2滴精油,(可选择熏衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等),把精油搅拌开,进行坐浴,这种方法对治疗经痛、炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳。 香薰温水浸浴 放整缸温水,温度以皮肤可接受为佳,加入8-10滴精华油,浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳,轻轻搅动精油和花瓣使其散开,接着你便可享受香匏馪A给你带来的好处--鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华,皮肤毛孔张开,让其芳香精华渗入皮肤深处,比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后,自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上,感觉如丝。 流行感冒时,可用以下方法浸浴:用一小匙按摩底油加入熏衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和,在、颈部、喉部等部位涂抹后,将浸浴在热水中约10-15分钟,并深深吸入香薰的蒸气,待身体充分泡热后,迅速擦干身体并即时就寝。 足浴手浴 准备一盆温热水,滴入5-6滴精油,再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟,可治疗肌肉酸痛,促进血液循环,手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润,秋冬季节使用效果更佳。

(8)洗发护发 洗发时,将约2滴的精油加入洗发液,均匀涂抹于头发上,轻轻按摩3-5分钟,再以清水洗净;护发时,将基础油与精油以10:1比例调和,轻轻按摩头皮使吸收,以毛巾包住约15分钟,再以洗发液洗即可。 去除头皮屑的精油疗程:佛手柑2滴+茶树1滴。作法:将2种精油和洗发精混在一起洗头。疗效:具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。

精油使用注意事项

精油最好不要内服,除非获得芳香治疗师或医师的。

2.怀孕初期几个月内最好避免使用精油来按摩或泡澡,因为某些香精油可能会导致月经来潮。

3.柑橘类精油(佛手柑、柠檬)会导致皮肤对阳光紫外线过敏。因此,使用过后八小时内请勿曝晒肌肤于阳光下。

4.患有高血压、瘫病症、神经及肾脏方面疾病之病人请小心使用。某些香精油如丝柏、迷迭香,使用前最好先请教医师或芳香治疗师。

5.精油不能取代药物。因此,使用后如症状未改善,请一定要看病就医。绝不可因使用精油而放弃原先已在使用的药物。

6.请按量使用。使用过量会导致反效果,甚至对身体造成过大负担。尤其是、鼠尾草过量会引起睡意,在酒后或开车时应避免使用。

7.精油必须稀释后才能使用,除非有其它特别的。

8.请避免小孩直接碰触,以免误用而发生。

9.精油必须储存于密封完好且为深色的玻璃瓶内,并且放置于阴凉的场所避免阳光直射。以延长香精油寿命及确保香精油的疗效。

l0.避免使用精油于塑料、易溶解或油彩表面的容器,当稀释香精油时,请使用玻璃、不锈钢或陶瓷器。

11.新生儿(2个星期内)不可使用香精油。2个星期后可用熏衣草一滴于浴盆内。12岁以下儿童所有精油必须被稀释为使用量的1/4(大人1,小孩1/4)。12岁以上则为用量的1/2。

玫瑰精油的用法很多，好处也很多。