肾虚，是一个笼统的概念，分为几种类型，常见的有肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等。这些类型怎么区别呢？一起来看看。
肾阳虚的症状：
肾阳又叫“元阳”、“真阳”，是人体阳气的根本，对各脏腑组织起著温煦、生化的作用。所谓肾阳虚，就是肾脏阳气衰竭表现的症候。肾阳虚常由年老体衰、久病伤阳、房劳伤肾、下元亏损、命门火衰、肾阳虚损等原因所导致。表现为
1.畏寒怕冷
阳气就如同身体里的小太阳，能温暖身体，让身体充满“火力”，如果阳气不足，身体“火力”就不够，四肢自然会出现畏寒怕冷的症状，下肢尤其严重。
2.面色黧黑或者苍白
阳气使身体暖和，使气血运行得通畅。若肾阳不足，运行气血的动力不够，脸上则会呈现苍白之感。如果肾阳虚衰过甚，体内就会阴寒内盛，肾脏之色（黑色）就会外现于面部，表现为面色黧黑。
3.精神委靡，头晕目眩
由于肾阳不足，不能鼓舞精神，人就会出现神疲乏力之态；肾虚不能上养清窍，脑部营养供给不上，人就会出现头晕目眩的问题。
4.排泄能力弱，性功能减退
肾阳虚还会表现为腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、性功能减退。舌头还会有舌苔胖、苔白等问题。
肾阴虚，最爱上火
肾阴又叫“元阴”、“真阴”，是人体阴液的根本，对各脏腑组织起著濡润、
滋养的作用。肾阴虚，即肾水不足，是肾脏阴液不足表现的症候。肾阴虚会出现类似上火的“热证”。具体来说，有下面几个典型的症状：
1.口干舌燥、心烦气躁、手心脚心发热、脸蛋发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等。
2.女子经血来源不足，出现经少、闭经等问题，还可能出现崩漏。
3.失眠健忘、头昏耳鸣。
不过，所谓肾阳虚、肾阴虚，也不是绝对的概念。因为肾阴和肾阳在体内是相互制约，相互依存的，肾阴虚和肾阳虚在病变过程中常常互相影响，即肾阴虚发展到一定程度可以累及肾阳，肾阳虚到一定程度也可伤及肾阴，发展为阴阳两虚证。
所以归跟到底，无论你是哪一种肾虚，养好肾才是关键！
覆盆子
中医上，常用来治疗遗精滑精，遗尿尿频，早 xie。具有益肾固精缩尿，养肝明目之功效。
有个很著名的治性 功能障碍的方子，出自李时珍编纂的《濒湖集简方》：
枸杞、桂圆、山药、芡实
枸杞不用说，滋阴补肾，无论男女都非常适合的滋补品；桂圆性温，补益气血，对体质虚弱、头晕失眠的人尤其补益；山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻的功效；芡实，益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。
肉桂
肉桂的功效，第一点就是补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。
推荐羊肉肉桂汤：将 6克桂皮放在1斤左右的炖肉中，炖熟之后，吃肉喝汤。
睡眠对于人们来说非常重要，充足的睡眠才能保证工作的效率，并且男人的睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。
睡觉姿势会影响性功能吗？
下面就分析俯卧、左侧卧、右侧卧、仰卧4种睡觉姿势对男性性功能的影响。
1、俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
2、左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
3、右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。
睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。
4、仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢？其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
达芬奇手术摄护腺癌根除 性功能不影响
62岁的王先生，去年健检发现，摄护腺特定抗原偏高，确诊罹患摄护腺癌；透过达芬奇机器手臂摄护腺根除，隔天即可下床活动，一星期后康复出院，而排尿、性功能都未受影响。
摄护腺周围沾黏 增加手术难度
收治个案的台北慈济医院微创手术中心主任蔡曜州指出，该患者因摄护腺肥大，曾接受摄护腺刮除术，导致周围构造有沾黏的情形，更增添手术难度；虽然初期摄护腺，但病程可能再进展，建议使用达芬奇机器手臂手术根除摄护腺，成功概率较高。
达芬奇机器手术 保留血管、性神经
蔡曜州主任强调，达芬奇机器手臂的3D放大视野，可清楚分辨病灶。以摄护腺根除为例，摄护腺位于骨盆腔最深部，手术范围狭小，透过机器手臂灵活旋转角度，可进行极细微动作，完整保留血管及性神经，减少发生尿失禁、勃起功能障碍等后遗症。
伤口小、复原快 隔天可下床活动
传统手术伤口可长达10公分以上，达芬奇机器手术只需要几个小洞，大幅降低病患疼痛感及感染概率；王先生术后第二天即可下床活动，经过一星期住院休养，顺利康复出院。
频尿、排尿异常快就医 50岁应定期检查
摄护腺癌是国人男性第5大癌症。蔡曜州主任提醒，出现频尿、尿流量变细、排尿困难等情形，应尽早就医检查；若50岁以上或有家族摄护腺癌病史者，建议每年应抽血检查摄护腺特定抗原，曾经接受摄护腺手术者，也要定期追踪。
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常吃高脂高糖食物 男人性功能恐受损
常吃汉堡、炸鸡、冰淇淋，又爱喝饮料，不只慢性病上身，性功能也受损！国内最新研究发现，高脂、高糖饮食会影响男性生殖功能，尤其是多元不饱和脂肪酸摄取过多，不孕的风险更高。
动物实验：高脂高糖饮食 影响男性生殖功能
三军总医院泌尿外科主治医师曹智惟，利用喂食大鼠高脂、高糖食物，经过连续20个星期。结果发现，摄取椰子油、高果糖的雄鼠，出现高三酸甘油酯、糖尿病症状；而摄取大豆油、高果糖的雄鼠，糖尿病症状较轻微，虽然胆固醇降低，但睾固酮浓度明显下降。
曹智惟医师表示，研究证实，过量摄取高脂、高糖食物，会降低体内抗氧化酵素能力，诱发睾丸内GPx酵素活性显著增加，透过降低胆固醇浓度，或是诱发睾丸细胞凋亡，影响血清睾固酮生合成，进而降低睾固酮浓度，影响生殖功能。
不孕症比例增加 饮食西化有关
现代人不孕比例越来越高。曹智惟医师认为，国人饮食逐渐西化，偏好摄取高脂、高糖的高热量饮食型态，容易导致男性荷尔蒙分泌异常，可能是造成男性不孕症的潜在因子，建议日常饮食应该少油少糖、均衡摄取各类食物。
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你是单车一族吗？
如今大街小巷都可以看到共享单车，
小黄车、小橙车、小绿车
越来越成为人们出行的一种趋势选择，
环保又运动。
人流中的潇洒，几公里内的便捷，大街小巷中的那一抹亮色，在你的胯下流动着。共享单车渐渐渗透进了我们的生活，但你知道它也影响了我们的性生活吗？
可不要小看骑单车的功效，快来学学如何科学骑车，让自己更性福吧~
骑单车，让我更享受爱爱！
有研究发现，骑单车上下班的人们更容易在骑车过程中调整状态，回家时就会更放松和快乐，从而更好地和伴侣相处。
66%的被试称，自从ta们开始骑车出行后，和伴侣的关系更好了。39%的被试更是觉得骑车让ta们在床上更加精力充沛，化身小狼狗~
另外，骑单车对于塑形非常有效，一小时内就能燃烧700卡路里，而性感的身材会让你在性生活中更加自信。
骑单车对性ai的积极影响除了心理上的因素，也源于它对我们身体状况的改善。多多运动，身体倍儿棒，办正事的时候才不会怂嘛！
运动可以使你的心血管更健康，提高你的血流量，这就意味着你在爱爱的过程中可以坚持更久而不感到疲惫。
同时，你的身体会产生内源性大麻素（从名字也能看出来就是那些飞叶子的人迷恋的同类化学物质），并抑制肾上腺素、皮质素等应激激素，带来减压的感受。
而据研究，压力减小有助于性唤起，你会更容易进入状态，享受性ai。另外，你在蹬踏板时锻炼到的臀肌、腿肌和后腰肌肉，可正是最考验你性ai功力的地方哦（男生要活塞，女生要女上呀）！
骑单车还可能直接影响我们的性功能。杜克大学的研究称，每周运动4天，每天运动30分钟的男性相比久坐的同龄男性患性功能障碍的几率减少了2/3。
而哈佛大学的研究发现，对于50岁以上的男性，只要每周骑行3小时以上，就能降低30%阳痿的几率。
听了这些，你是不是跃跃欲试呢？先别急，骑车也并不是总带来好处，如果不会科学骑车，可能会适得其反呢！
骑单车，居然让我的小弟弟/小妹妹不好使了？
有不少人，尤其是职业自行车手，都饱受勃起困难、下体麻木等困扰。
职业安全健康研究所(NIOSH)的研究团队调查了17名俄亥俄州的骑车巡逻警察，ta们每人每个工作日约有五个半小时在车座上，而几乎所有人都会时不时感到生殖器麻木。
研究称骑车越多、在车座上施加压力越多的人，患勃起障碍的几率越高。
不过在随访研究中ta们发现，使用无鼻车座（没有前面突出部分）的巡逻队成员感到生殖器麻木的几率远比使用普通车座的低。
出现这种情况，骑单车的确难辞其咎，不过研究说了，这锅还得车座背！耶鲁大学的研究团队发现，平常人们坐在椅子上时，重量是分配到臀部两侧的，这减轻了会阴的压力。
而在骑车时，普通的自行车座设计使人身体的大部分重量都落在车座前突出的部分，给会阴造成了压力，将通向生殖器的血流量降低66%。尤其当车座位置比较低时，人们会更前倾，会阴部承受的重量比例则更大。
会阴包括覆盖男性丁丁和女性阴 蒂、阴唇的许多神经和动脉，长期受压力的情况下可能受损，而神经损伤就是一些经常骑车的人感到生殖器麻木的罪魁祸首，甚至可能导致暂时或长期的勃起困难。
不过，你不用太过担心，因为这些问题一般只出现在长期、大量骑行的人身上，而且，这些问题不是无可避免的。
只要你找到合适的方法，适当适量地骑车，它给你带来的依然会是非常积极的改变。
科学骑车，我该怎么做？
之所以长期骑车会带来一系列问题，主要原因还是在于车座对会阴部的压力。那么我们只要找到减轻压力的方式，就能享受骑车的乐趣啦：
1.当你在骑车时，如果感到下体刺痛或麻木，就从车上下来，推著走一会儿。
2.尽量不要使用带长鼻的竞技类车座（前部突出很长的车座），挑个宽一些，而且最好垫料厚一点的车座。
3.不要将你的座位向上倾斜，这样对会阴的压力就会小很多。
4.确保你的座位高度准确。这样你就不需要将腿部尽力在踏板上伸直，增加会阴部的压力。
6.如果你已经尝试了以上所有办法，依然会感到不适，那么干脆买辆斜躺自行车吧，所有问题都解决啦！
以上这些实用的小Tips你都记住了吗？记得也提醒身边的朋友，一起科学骑车，享受乐趣。
当然，最重要的还是关注自己的身体状态，找到适合自己的骑行方式，这样才能将你对骑车的热情转化为卧室中的爱火哦~
摄护腺癌好发老男人 达芬奇手术助留性功能
盆骨底肌肉松弛＝失禁、子宫或膀胱下垂、性功能障碍！必学3招收缩盆骨底肌肉运动
乍听“盆骨底肌肉松弛”一词感觉好像有点陌生，但很多患者都没有发 现自己身体也有这个问题！原来大小便失禁、子宫或膀胱下垂、性功能障碍（如不举、早泄），都有可能跟盆骨底肌肉松弛有关，而且这个烦恼不属中年人和老年人 专有，因此年青人也应该注意，如发现自己有同样情况，可尝试接下来介绍的 盆骨底肌肉 运动 ！
盆骨底肌肉 松弛原因
“盆骨”亦称为“盘骨”或“骨盆”。盆骨底肌肉指的是耻骨（即阴毛以下隆起的硬骨）向后伸展至尾龙骨，分3部分围绕着尿道和直肠。盆骨底肌肉松弛可导致大小便失禁、子宫或膀胱下垂、性功能障碍等问题。因此无论男士或女士都应该练习收缩 盆骨底肌肉 运动 ，改善以上问题。
骨盆底肌位于核心肌群的“底部”，就像吊床一样，把子宫、膀胱、大肠等器官固定在躯干内。就连女生的尿道、肛门，都会通过它。因此盆骨底肌肉松弛，会对日常生活造成困扰。多次生产、超重、长期便秘、经常提取重物、慢性咳嗽、更年期荷尔蒙变化和正常老化，都可导致盆骨底肌肉松弛。
盆骨底肌肉松弛可导致大小便失禁、子宫或膀胱下垂、性功能障碍等问题。（插图：Beebee_thefatgirl）
自我控制泌尿的 盆骨底肌肉
可在小便时尝试中途停止（像“忍尿”般），忍耐3秒，然后放松。如果可以收放自如，而且有一种“向内及向上收紧”的感觉，即表示你已掌握到如何控制泌尿的盆骨底肌肉。 至于控制肛门的盆骨底肌肉，可以收缩肛门附近的肌肉，持续3秒，然后放松。
平日不应尝试中断排，以免影响正常排功能。认识到各部分的盆骨底肌肉后，可开始尝试锻炼一下，多做以下 盆骨底肌肉运动 。
在小便时“忍尿”3秒，然后放松。（插图：Beebee_thefatgirl）
必学3招 收缩 盆骨底肌肉 运动
1 慢速收缩运动
当你已尽所能把肌肉收缩，请维持10秒，然后慢慢放松，休息10秒后再重复以上动作。这组动作称为“持续性／慢速收缩运动”，可训练盆骨底肌肉的持久力。
大家也可以参考以下循序渐进的动作，先平躺屈膝，每次的收缩从5秒逐渐增加到10秒，缓慢放松至少休息20秒，每回收缩10次（约3～5分钟），每天做四到五次。
慢速收缩运动（插图：Beebee_thefatgirl）
2 简单站立运动法
第二阶段可以参考以下简单站立运动法，缓慢提肛动作缩紧骨盆底肌肉，夹屁股，垫脚尖（图二）持续10秒，再缓慢放松休息20秒。
简单站立运动法（插图：Beebee_thefatgirl）
3 快速收缩运动
第三阶段大家可以练习快速收缩动作，快速地收缩和向上提升这组肌肉，维持１至２秒，然后放松。此组动作可训练盆骨底肌肉抵御由咳嗽、打喷嚏或跳动而引起对膀胱突如其来的压力。
台湾膀胱癌发生率 排名男性第九大癌症
血尿是膀胱癌早期症状 男性第九大癌症
膀胱癌好发于中老年，男性比女性发生率高，根据国民健康署在民国103年最新统计资料显示，膀胱癌排名男性第九大癌症，女性则是排名在第十四名。奇美医学中心泌尿外科泌尿肿瘤科主任刘建良表示，血尿是膀胱癌最早期的症状，有些人血尿是泌尿道感染引起，会合并解尿灼热或疼痛、有些人血尿是结石引起，会合并腹痛、腰痛、恶心、呕吐等，膀胱癌的血尿却多是无缘无故发生的无痛性血尿。
侵犯性膀胱癌须手术切除膀胱 生活品质大受影响
刘建良主任指出，膀胱癌的预后与诊断的早晚非常相关，早期的膀胱癌若只局限在黏膜层，没有侵犯膀胱肌肉层，只须施行经尿道膀胱肿瘤切除手术，然后加上经尿道灌注抗癌药物，追踪检查即可。如果膀胱癌在早期血尿时不去理它，任其演变增生，转变为侵犯性的膀胱癌，则须手术切除膀胱。有些病人只是部分膀胱切除，膀胱容积变小，但仍可自行由尿道排尿。有些病人须整个膀胱切除，再做尿液改道手术，因此不再能像先前一样由尿道解尿，甚至有些病人从此必须依靠人工尿袋维生，生活品质大受影响。
膀胱癌好发于中老年男性 年轻男性占6%
虽然膀胱癌好发于中老年男性，但是这几年仍有年轻男性被诊断出膀胱癌，大约占所有病人6%，刘建良主任进一步指出，其中有些年轻男性初诊断就是第二期以上的膀胱癌，这类病人需要良好的治疗方式来得到长期的癌症控制，然而这些病人不管是接受膀胱根除手术或是化学放射疗法，术后可能面临终身装尿袋，性功能也受到影响，禁尿功能与排尿功能往往也不尽如人意。
神经留存膀胱癌根除术合并人工膀胱重建预后佳
奇美医学中心发展神经留存的膀胱癌根除手术合并人工膀胱重建，让膀胱癌病人术后可以像正常人一样的禁尿与排尿，不需要在体表装尿袋，也可以保存病人性功能，改善病人的生活品质，让病人可以回复到正常生活甚至能够回到工作岗位。刘建良表示，比起许多重要器官的肿瘤如肺癌、肝癌等，膀胱癌的预后还算不错。许多病人经过手术处理后，可以像正常人一样度过一生，但是晚期发现的膀胱癌则预后不佳。所以早期诊断，早期治疗，密切规则追踪是影响病人预后的重要因素。
