患有膝关节炎的人也将越来越多。截至2010年4月份，我国的膝关节炎患者已超过1亿人，且人数还在不断增加。病人早期可能无症状或微痛，以后逐渐出现轻、中度疼痛，关节僵硬，多在活动时发生，休息后缓解，如下蹲时、转身时、久坐后站起时、上下楼梯时疼痛较为明显；后期则休息时也痛，可出现关节积液，并常有夜间痛。

秋冬季膝盖冷怎么办？下面教你几招爱护膝关节，帮你远离膝盖冷的症状。

1、注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2、膝冷时拨揉伏兔穴

伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主要是腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。

3、不接触冷水

风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时候加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。

特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

前些时候，我老爸说他朋友，就是53岁的周先生，3年前曾出现过膝关节间歇性胀痛，当时他以为是运动太多造成的，结果没过多久，膝关节又痛起来，而且慢慢加重，最后出现上下楼梯都困难，更无法完成下蹲的动作。到医院检查，发现是膝关节炎。几经周折，知道了个熏蒸方法。

材料是新鲜三白草和新鲜皂角刺，分量比例是四比一，取适量药材放进砂锅里，加适量水煮，等水沸腾后，直接用蒸汽的熏蒸膝盖，患者可以直接熏蒸也可以在膝盖上卷上纱布然后再熏蒸，熏蒸时候要保持火炉的火势始终，不要太大以免烫伤膝盖。这种方法一天要熏蒸两次，一次是半个小时到一个小时。不过患者要坚持定期熏蒸，只蒸一次是没有什么效果的。但对周叔叔的好像只能缓解，具体什么情况也不是清楚。只是知道是什么世草什么贴，三个月左右才摆脱了膝关节炎。还有膝关节炎的锻炼方法，得了膝关节炎其实并不可怕，只要用对方法就好，不一定哪个方法就能被“看上”呢：

练习1：仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

练习2仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3～5组。

练习3：仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3～5组。

练习4：仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

造成腰疼的原因有很多，一些是因为慢性劳损所造成的，还有一些是因为功能性病变所导致的，针对不同的原因我们应该采取有针对性的治疗方案，才能达到最好的治疗效果。今天就给大家推荐2个妙招，轻松摆脱腰疼。

腰疼

丝瓜籽——肾亏腰痛

丝瓜籽

丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次1钱，一日二次，服完即愈。这个方法还可治妇女产后腰痛。

丝瓜籽粉

除了这个方法外，还有一个方法。

生姜外敷

腰椎间盘突出症一般是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养，血气不通而引起的，而生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。

生姜

【准备】：将洗好的生姜，磨成碎末，准备一块纱布，大块保鲜膜。

【用法】：将姜末放置在纱布中，并将纱布覆盖在膝盖上。用大块保鲜膜包裹好腰部。随着敷的时间越来越长，腰部会慢慢有灼热的感觉。这时候一定要坚持，一般半小时为宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

但是很多人因为工作忙觉得很麻烦，可以试试这款生姜贴，疗效一点都不比偏方差。

姜贴在患处可持续发热12小时，对颈椎、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿关节炎、跌打损伤、膝关节引起的疼痛起辅助治疗作用，又可达到从根本上康复颈腰椎疾病等的目的。生姜贴是通过皮肤直接作用于病灶局部，因为没有毒副作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。

现在腰间盘突出、腰腿疼痛的人越来越多，去医院治疗时，也就一个小时左右，其他时间都处于休息之中。临走时，医生还会嘱托:“回家卧床休息！”。

患者听到这话，以为休息就是躺床上就可以恢复间盘突出了，真的是这样吗？

答案是肯定不行的。这得具体分析腰部的情况而定。大概分三类:

一：腰椎曲度过大的睡姿。

腰椎曲度过大引起的间盘突出患者，适合仰卧位和侧卧位睡姿。仰卧位时需要在膝盖或者小腿处垫高，这样帮助曲度恢复，减缓腰椎后部压力，更有利于间盘恢复。

侧卧时，可以把腿蜷回来，让腰往后稍供，此时枕头需与肩同高。

二：腰椎曲度变直的睡姿。

腰椎曲度变直引起的间盘突出患者推荐侧卧位睡姿。此时腿的蜷缩幅度要小，甚至是单腿蜷缩，就是下面的腿伸直，前面的腿蜷著，上腿脚踝放在下腿膝盖后。

仰卧位虽然不推荐，但也不是不能做。仰卧时，需要把自己拳头大小的毛巾垫在腰部即可。

三：有侧弯的间盘突出睡姿。

腰椎侧弯引起的间盘突出，推荐睡姿是侧卧位。可以让凸侧在上，这样在脊柱重力下，帮助间盘突出和侧弯共同恢复。

如果有的患者不习惯凸侧在上，当调整为凸侧在下时，需在腰部垫毛巾以抵抗凸侧的压力和重力，这种姿势不建议。

这回大家明白了，医生所说的卧床休息的具体含义了吧，大家可以观察或者询问医生自己的腰椎情况，具体去做合理的休息，一定会让间盘突出、腰腿痛更快地恢复。

这是一个很舒服的功法：狗伸展放松功，人人都可以练习。

方法

胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。

你可以趴在床上，趴在垫子上，这样撑著看电视，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。

作用

在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复后面的生理曲线，这样的话意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。

温馨提示

这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。

有人在刚趴下的时候，虽然很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练才会有效！

腰腿痛是骨科类常见的病症，按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环，对此类病症有很好的疗效。

这里就为读者朋友介绍一些腰腿痛的按摩方法。

腰腿痛按摩穴位

命门穴

站位或坐位，用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处，用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

肾俞穴

体位同上，用一只手的拇指按住肾俞穴即可。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处，用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次，再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

腰腿痛自我治疗三步走

1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。

在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。

方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

3、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟；

之后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

此外要注意的是，对于腰腿痛的病人来说，有一些疾病是适合合理按摩的比如病情较轻的腰椎间盘突出症、椎管狭窄症，还有一些骨关节炎等；

而患有严重的椎管狭窄症、严重的间盘突出症、严重的骨关节炎、骨质疏松的病人则要慎用按摩手法；

患有腰椎的结核，腰椎的肿瘤的病人则是严禁做按摩。

艾叶

端午就快到了，湿气越来越重，学会使用艾叶和酒相互调配，超简单的一招，专治颈肩腰腿痛，使用2次，关节就不痛了！

端午节快到了，除了吃粽子以外，不少的人们都有在门上插挨草的习俗，据说可以驱蚊除病还能辟邪祈福。

端午时节，湿气加重，很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了，这个时候，艾草就不止是应节那么简单，用艾叶加一物，专治颈肩腰腿痛，真是太好用了！

艾草又叫“艾蒿、灸草、医草”，纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。

祛除：颈肩腰腿痛

端午快到了，湿气较重，很多艾友的老毛病：颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎；还有老寒腿都会时不时的冒出来。

很多人会随意吃点止痛药。

其实很多人都不懂：一吃就好的止痛片，副作用就大了去了：

滥用止痛药的十二大危害

1、掩盖病情

2、容易成瘾

3、引起过敏反应

4、损害造血系统

5、胃黏膜损害

6、引起中毒性肝炎

7、导致肾功能不全和间质性肾炎

8、诱发肿瘤

9、神经系统不良反应

10、诱发心血管系统疾病

11、妊娠期的不良反应

12、损害听力

这里告诉大家一个超简单的方法：

艾叶+酒

材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量

用法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。

功效：使用2次就不痛了。适用于因风寒湿引起的关节疼痛。

艾叶泡脚，功非小补

很多人知道用热水泡脚对身体非常好，如果用艾叶泡脚，那更是胜吃补药。

艾叶泡脚对预防小儿感冒有着很大的好处，那么除了这些，艾叶泡脚对人体还有什么作用呢？

1

祛虚火，寒火

艾叶泡脚具有祛寒火的作用，可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

2

祛实火

艾叶泡脚还有引火下行的作用，那么这个作用对我们艾灸人特别好。更何况现在天气还比较干燥，你做艾灸处理不当，容易上火，这时，你泡泡脚，再搓搓脚，效果就很好。

3

镇咳、祛痰，抗过敏

现代药理研究表明，艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。

所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一，就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体，同时人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，用艾叶煎液熏洗双足，循经脉入肺肾，温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。

4

治感冒

艾叶泡脚还能很好的治感冒哦。当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，可以有效治疗小儿感冒等症状。

5

去黑眼圈

中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到去黑眼圈的作用。

端午就快到了，湿气越来越重，学会使用艾叶和酒相互调配，超简单的一招，专治颈肩腰腿痛，使用2次，关节就不痛了！

艾草是纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、

消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。

祛除

颈肩腰腿痛

冬天到了，气候寒凉，很多艾友的老毛病——

颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎，还有老寒腿都会时不时的冒出来。

这时很多人会随意吃点止痛药。

其实很多人都不懂：一吃就好的止痛片，副作用就大了去了。

想要止痛，小编告诉大家一个超简单的方法：

艾叶 + 酒

材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3根、烧酒适量。

用法：前3味药捣烂，用布包好。

然后，将其蘸热酒，涂擦患处。

一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。

效果：使用2次就不痛了。

适用于因风寒湿引起的关节疼痛。

艾叶泡脚

功非小补

很多人知道用热水泡脚对身体非常好，如果用艾叶泡脚，那更是胜吃补药。

艾叶泡脚对预防小儿感冒有着很大的好处，

那么除了这些，艾叶泡脚对人体还有什么作用呢？

1

祛虚火，寒火

艾叶泡脚具有祛寒火的作用，

可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、

中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

2

祛实火

艾叶泡脚还有引火下行的作用，这个作用对我们特别好。

更何况现在冬天天气干燥，你做艾灸处理不当，容易上火，

这时，你泡泡脚，再搓搓脚，效果就很好。

3

镇咳、祛痰，抗过敏

现代药理研究表明，艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。

所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一，就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体，

同时人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，

用艾叶煎液熏洗双足，循经脉入肺肾，温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。

4

治感冒

艾叶泡脚还能很好的治感冒哦。

当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，

要泡到身体发汗，可以有效治疗小儿感冒等症状。

5

祛黑眼圈

中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。

而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。

用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到祛黑眼圈的作用。

没想到艾草竟有这么多这么好的养生功效！

好的方法给好友都看看，大家会感激您的~

端午节快到了，除了吃粽子以外，不少的人们都有在门上插挨草的习俗，据说可以驱蚊除病还能辟邪祈福。

端午时节，湿气加重，很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了，这个时候，艾草就不止是应节那么简单，用艾叶加一物，专治颈肩腰腿痛，真是太好用了！

艾草又叫“艾蒿、灸草、医草”，纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。

祛除：颈肩腰腿痛

端午快到了，湿气较重，很多艾友的老毛病：颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎；还有老寒腿都会时不时的冒出来。

很多人会随意吃点止痛药。

其实很多人都不懂：一吃就好的止痛片，副作用就大了去了：

滥用止痛药的十二大危害

1、掩盖病情

2、容易成瘾

3、引起过敏反应

4、损害造血系统

5、胃黏膜损害

6、引起中毒性肝炎

7、导致肾功能不全和间质性肾炎

8、诱发肿瘤

9、神经系统不良反应

10、诱发心血管系统疾病

11、妊娠期的不良反应

12、损害听力

这里告诉大家一个超简单的方法：

艾叶+酒

材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量

用法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。

功效：使用2次就不痛了。适用于因风寒湿引起的关节疼痛。

艾叶泡脚，功非小补

很多人知道用热水泡脚对身体非常好，如果用艾叶泡脚，那更是胜吃补药。

艾叶泡脚对预防小儿感冒有着很大的好处，那么除了这些，艾叶泡脚对人体还有什么作用呢？

1 祛虚火，寒火

艾叶泡脚具有祛寒火的作用，可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

2 祛实火

艾叶泡脚还有引火下行的作用，那么这个作用对我们艾灸人特别好。更何况现在天气还比较干燥，你做艾灸处理不当，容易上火，这时，你泡泡脚，再搓搓脚，效果就很好。

3 镇咳、祛痰，抗过敏

现代药理研究表明，艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。

所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一，就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体，同时人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，用艾叶煎液熏洗双足，循经脉入肺肾，温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。

4 治感冒

艾叶泡脚还能很好的治感冒哦。当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，可以有效治疗小儿感冒等症状。

5 去黑眼圈

中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到去黑眼圈的作用。

端午就快到了，湿气越来越重，学会使用艾叶和酒相互调配，超简单的一招，专治颈肩腰腿痛，使用2次，关节就不痛了！