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运动防失智这泳式中老年人不适合

2017-12-22 17:51 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 高龄海啸席卷全球,平均每3秒就有1人罹患失智症。根据多项研究证实,运动确实能够预防失智症。医师强调,运动有助增加脑部血液循环,降低认知功能障碍,但多数中老年人有关节退化问题,建议快走、游泳即可;不过,蛙式较伤膝盖,就不适合。年龄增长脑细胞逐渐淍零台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任...
运动防失智 这泳式中老年人不适合

运动防失智 这泳式中老年人不适合

高龄海啸席卷全球,平均每3秒就有1人罹患失智症。根据多项研究证实,运动确实能够预防失智症。医师强调,运动有助增加脑部血液循环,降低认知功能障碍,但多数中老年人有关节退化问题,建议快走、游泳即可;不过,蛙式较伤膝盖,就不适合。

年龄增长 脑细胞逐渐淍零

台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任甄瑞兴表示,失智症是老化疾病。随着年龄增长,脑细胞逐渐淍零,从20岁之后,脑细胞以每年1克的速度减少,包括记忆力、语言能力、空间感、计算力、判断力、注意力逐渐退化,最后认知功能发生障碍,就是所谓的失智症。

有氧运动 增加脑部血液循环

甄瑞兴理事长强调,运动能够降低脑细胞淍零,透过中等程度的有氧运动,也就是每分钟心跳至少达70到80下,可以帮助增加脑部血液循环,以及细胞的血氧含量,减少脑部类淀粉蛋白沉积,进而预防失智症。

中年人关节退化 快走、游泳较适合

不过,甄瑞兴理事长提醒,中老年人通常有不同程度的关节退化问题,最好避免高耗损关节活动,例如下楼梯、爬山;若要运动建议选择平地慢走或快走,或是游泳,但是要注意的是,蛙式比较容易伤害膝盖,最好游自由式比较适合。

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