一般欧美妇女体格较为健壮，常听到西方国家妇女产后3日即可下床工作，但我国妇女体格较为娇小，在九月怀胎及耗力生产后，仍然需要适度休息及营养补充。因此，就有中医师针对不同阶段，给予不同的建议，希望妈妈产后能将身体调养成最佳状态。

产后抓准时机调养身体  健康不成大问题

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师谢明宪表示，孕妇经过生产时的用力与出血、体力耗损，产后处于血不足，气亦虚的状态，大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态，这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产机会调整体型，或治疗某些生产以前身体上的症状，按照正确方法坐月子，好好补充营养，充分休息，就能带来往后几年的健康身体。

产后照护3阶段  妈妈也能快乐坐月子

谢明宪医师指出，在产后不同时期，妇女生理状态亦然不同，因此在饮食及药物调养上也有所不同。有鉴于此，谢明宪医师特别依产后照护给予3阶段建议。

阶段一、

因刚生产完，因伤口还在复合，饮食应以清淡为主，避免过食辛燥刺激类食物，以免伤口发炎。另外，可使用杜仲煮水来代替白开水，可以减少水肿的发生机会。因为后续哺乳需求，建议以生化汤做调理使用，目的主要是要促进恶露排出。

阶段二、

第二周可以开始食用不含酒的麻油料理，其处理方式是麻油料理爆香不爆黑，不是大补。因麻油可以促进子宫收缩，其中的油脂具有润肠作用，可以使排便问题获得改善。搭配中医补血名方“当归补血汤”，另外在药材或饮食中可以酌加四神汤的组成成分，可补养脾胃、利水袪湿、帮助消化吸收及减少水肿的形成。

阶段三、

在产后14天后，可以开始吃麻油鸡，因这道料理含酒，在东方食补的观念中属于较燥的食物，不宜在产后初期食用，平均在产后的第15天开始食用，直到坐月子结束。此时，中药调理主要以“十全大补汤”等大补气血的方剂，主要为帮助卵巢、骨盆恢复，补肾固筋骨。