冬天里，民众喜欢全家大小一起吃姜母鸭、麻油鸡，团圆兼进补，卫福部彰化医院中医师张炜东提醒民众，进补对于体质虚寒者较为合适，燥热体质者可要斟酌，也建议冬天天气冷时尽量要“早睡晚起”，尤其是老年人及慢性疾病患者！
冬季不冷 进补次数要减少
今年冬天至今的情况不同于往年，没有冷气团来袭时气温颇高，冷气团发威时在1、2天内温度就骤降好几度，所以，进补的次数要减少，甚至进补的中药材分量也要比往年少，以免天气回暖时因为进补过头而有火气大的情况出现。
温热补法适合体质虚寒者
冬季并不是所有人都适合进补，一般常见的羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡、十全大补汤等都属于温热补法，最适合体质虚寒、手脚冰冷、容易感冒的人。但是体质燥热的人就不适合，若硬是要进补就容易出现口干舌燥、口唇破、牙龈肿痛、流鼻血及失眠等火气大的症状。
肠胃不好者进补要适量
张炜东医师指出，肠胃功能差的人进补时要适量，因为有些中药较滋腻难消化，而且药膳中含有大量的肉类和油脂，对于肠胃较差的人，可能会胃肠闷胀、难消化。另外，正好感冒或发炎的人也不适宜进补，否则会出现咽喉痛或口干舌燥等让感冒症状加重的状况。
慢性疾病患者不适合进补
患有高血压、痛风、高血脂、肝硬化等慢性病者也不适合进补，若想进补就应避免吃到动物内脏或过多的肉类，并且只能少量进补。尤其是高血压的人，不可吃太温补中药，并要注意盐分的摄取，以免血压升高。在饮食上，可多选用入肾的食材，如羊肉、核桃、黑芝麻等。
冬季生活作息要避寒
根据古人经验，冬天的生活作息要避寒，尤其是老人家或慢性疾病与抵抗力差的人，在户外气温低时，尽量待在室内，室内可以使用电暖器等电器让室内温度维持稳定，气候不稳定时传染疾病多，少去公共场合。
早睡晚起 动动身再下床
冬天早上等到气温较高时再起床，起床也不要马上下床，可以在床边活动，等身体暖和后再下床，即为“早睡晚起”，张炜东医师提醒，穿着也是采取洋葱式穿法，还要记得头部与脚部的保暖，如此可避免受风寒而感冒。
