健身，不仅能为自己带来一个令他人羡慕、眼红的好身材，同时也可以在现代的快节奏生活之下，给自己释放压力。通过健身运动产生的肾上腺素，会极大地提升自己的幸福感，有助于控制自己的情绪。

当然，最重要的是，他可以让我们的身体越来越好。

但是，在健身之后，你可能因为缺乏健身后的一些细小，但却非常重要的知识，让自己原本锻炼好的身体，受到了意想不到的损伤。那么，让我们来看看健身之后，千万要注意的事情。

1.立即蹲下或者立即休息

在健身运动之后，人体机能还在运动时的水平，处于一种过高的水平线，如果此时骤然休息，身体中的静脉血就会聚集于静脉当中，大脑会因为缺氧不足而出现头晕，恶心，呕吐等症状，这样子对身体伤害非常大。

建议:做一些热身运动，使身体有一个缓冲

2.立即洗澡

健身运动时，身体会由于运动而导致体温上升，毛细血管舒张，大量排汗。如果运动后立即用热水洗澡，皮肤的毛细血管会继续的扩张，使器官的供血减少，会出现头晕，恶心等不会出现头晕，恶心等不良症状。

如果用凉水洗澡，那对身体的危害就会更大。因为凉水会刺激皮肤血管，使毛囊快速收缩，颅内血管功能出现异常，导致头发晕，眼发黑，出现呕吐症状。

建议:在健身运动一个小时之后再进行洗澡活动。

3.大量饮水

健身活动的大量饮水，只会增加自己的肠胃负担，减弱了自己的消化功能，同时会增加知心脏的负担，导致身体不舒服。

建议:小口小口的喝，适量补充一些盐分

4.不要立即吃饭

在健身运动的过程中，全身的血液主要供给给自己运动的需要，消化器官的营养供给就会相应的降低，如果此时吃饭，只会加重自己消化系统的负担，导致消化疾病。

建议:活动之后需要间隔一段时间才能进食。

5.不要抽烟喝酒

有的人会觉得运动后来一根烟或者一杯酒就会降低自己的疲劳度，但事实却却恰恰相反。抽烟只会影响到肺部内的肺泡气体交换，出现因缺氧而导致的胸闷，呼吸困难等症状。而喝酒呢？喝酒会使酒精成分更快地进入身体内，对消化器官造成更大的危害。

建议:健身运动后，不要喝酒或者抽烟。

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