今日要闻

减肥圣品:红豆!三款红豆减肥食谱,让你利尿消水肿、改善便秘,越吃越瘦!

2017-12-26 05:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 减肥圣品:红豆!三款红豆减肥食谱,让你利尿消水肿、改善便秘,越吃越瘦!

很多女生总是抱怨自己一不小心就养了肥。不用再懊恼了,赶紧想想如何补救吧。红豆可以排出身体的水肿,可是说是减肥的佳品。那红豆如何吃才能减肥呢?告诉大家几种红豆减肥法。

红豆是受女性们推崇的瘦身明星,不仅能够帮助消水肿除便秘,还能补血养颜,让你美美地变瘦。以下的3款红豆快速减肥食谱,让你1周轻松瘦3公斤。

红豆4大减肥功效

1.利尿消水肿

红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。

2.补血养颜

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

3.低卡路里

想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是女孩们理想的低热量减肥食品。

4.高纤维促排便

便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。

红豆减肥三大食谱

食谱一:红豆牛奶西米露

材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

做法:

1.小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟。

2.将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时。

3.蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度。

4.将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

食谱二:红豆莲子糖水

材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

做法:

1.红豆洗浄用清水浸3-5小时。

2.陈皮用温水浸软。

3.莲子去壳洗净。

4.锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟。

5.放入鲜莲子煮至红豆软稔。6.最后加入冰糖即可。

食谱三:薏米红豆百合甜水

材料:红豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

做法:

1.红豆事先泡二、三个小时。

2.做一锅水,待水开之后放红豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了。

3.热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

热门阅读