遵守健康5原则远离心血管疾病
导读: 根据统计，心脏病光在去年就夺走了近两万条人命，位居国人死亡率的第二位，平均每27分钟就有1人死于心脏病。世界卫生组织指出，心血管疾病是全球死亡的头号杀手，每年都造成全球约1710万人死亡，占全球总死亡人数31%，其中740万人死于心脏病，670万人死于中风，估计到2030年全球死亡人数，将攀升至每年...
维持生活好习惯可有效远离心血管疾病。
根据统计，心脏病光在去年就夺走了近两万条人命，位居国人死亡率的第二位，平均每27分钟就有1人死于心脏病。世界卫生组织指出，心血管疾病是全球死亡的头号杀手，每年都造成全球约1710万人死亡，占全球总死亡人数31%，其中740万人死于心脏病，670万人死于中风，估计到2030年全球死亡人数，将攀升至每年2,300万人，等同于台湾总人口数。
台大医院心脏血管科医师、台湾高血压学会秘书长王宗道表示，心脏疾病、脑中风、高血压及糖尿病四种心血管相关疾病标准化死亡率，可发现2014年与1986年相比，已下降了6成，但近5年来，心脏疾病、高血压及糖尿病标准化死亡率分别上升5.9%、10.7%及2.8%。造成心脏病死亡的主要原因之一是急性心肌梗塞，此危险因子来自三高、肥胖与吸烟等原因。
要远离心脏病，平时就要遵守健康5原则：
一、拒烟：不论是吸烟还是被动的吸入二手烟，都会增加心脏病、脑中风风险，根据临床实证，戒烟一年后，罹患冠状动脉心脏病概率可降低5成；而戒烟5年后，中风概率几乎与无吸烟习惯的人相同。
二、挑食：低钠饮食可助控制血压、拒反式脂肪酸、少吃动物脂肪，多摄取天然植物油、多食用蔬果、坚果、糙米类食物。
三、多运：减少电视、网络、手机的使用时间，维持每周五次、每次 30 分钟的中度身体活动。
四、控三高：有三高问题的民众，更应采行健康的生活型态，如需用药也应遵照医师处方正确用药及定期回诊追踪。
五、健检：善加利用国健署提供40到64岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，如BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查，及早发现身体异常，俾能及早调整不良生活习惯及控制三高等危险因子，远离疾病威胁。
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