秋冬交替之际，天气瞬息万变，又是许多病毒活跃的季节，抵抗力低下的老人最容易感冒；中医师郑秋霞建议，利用运动锻炼身体增加抵抗力，例如源自古代气功的五禽戏，不但简单易学，经科学实验更证实，可有效改善神经系统、心肺功能，及强健体魄。
中医师郑秋霞指出，五禽戏是取动物的行、成、意、气，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，达到天人合一的境界，就能得到更多的体能健康。“虎戏”表现虎的威猛气势，虎视眈眈，包括“虎举”两掌上举时吸气，下按时呼气，可提高呼吸机能，屈指握拳能增强掌指微循环功能。“虎扑”脊柱形伸展折叠，锻炼脊柱各关节柔韧及伸展度，具疏通经络、活跃气血的作用。
“鹿戏”模仿鹿轻盈安闲，自由奔放之态，“鹿抵”提高腰部肌肉力量及运动幅度，有强腰固肾的作用；“鹿奔”使肩关节内旋，伸展背部肌肉，可运动脊柱关节。“熊戏”强调熊稳健厚实的劲力，“熊运”为腰背部的锻炼作用，可调理脾胃、促进消化功能；“熊晃”可坚固髋关节的作用。
“猿戏”模仿猿猴东张西望，攀树摘果，“猿提”着重上下左右的向内合力，增加心肺功能的作用；“猿摘”手形及眼神变化较多，改善神经系统功能，提高肌体反应的敏捷性。“鸟戏”想像自己是湖中仙鹤，展翅翱翔，“鸟伸”借助手臂的上举下按、体松紧交替，疏通任督二脉；“鸟飞”有利于气血运行，长练可锻炼心肺功能，灵活四肢关节，提高平衡能力。
喜欢本文，请按赞
并分享给好友！
