你也有身体酸痛的困扰吗？过去多认为只要多休息就能有效舒缓，其实不然，若能透过医师开的运动处方，透过适和的运动和休息，反而对于舒缓症状成效加倍。
美国运动医学会标语就清楚指出：运动就是良药，就是指由医师依照患者身体状态，给予适合的运动种类、时间或强度等。嘉义长庚医院复健科医师许宏志指出，运动处方已是目前疼痛或运动伤害治疗趋势，尤其像是经常腰酸背背痛的上班族、膝盖无力的中老年人等，都很适合进行居家锻炼。
不同运动处方 降低运动伤害
复健科医师许宏志进一步说明，像是脚踝扭伤，从伤害的急性期、亚急性期到慢性期，都可透过不同运动处方训练，降低患者走路时造成膝盖和臀部伤害，另外像是因周边肌力无力导致的腰酸背痛、肩颈酸痛等，也可透过居家训练的方式，有效改善疼痛。
专家建议 对症下药
居家训练的方式像是平躺后，双腿膝盖弯起，再将手抱胸前，肚子用力仰起上半身，利用半个仰卧起坐，帮助加强肌力；许宏志医师提醒，若运动过程中，感到任何疼痛不适，就应尽快停止，且寻求专业医师的协助，透过评估和建议，对症下药，就能帮助舒缓身体酸痛问题。
