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抑郁症疗愈的真相:抑郁症真的能“治”愈吗?抑郁症吃什么?

发布于2018-01-01 15:59:02,抑郁症疗愈的真相:抑郁症真的能“治”愈吗?是治愈还是自愈?,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

抑郁症疗愈的真相:抑郁症真的能“治”愈吗?抑郁症吃什么?

随着抑郁症对人类健康的危害日益加深,人们对抑郁症的恐惧也与日俱增,几乎已经到了闻之色变的地步。但是人们对抑郁症其实并不怎么了解,不知道是因为恐惧而不敢去了解,还是因为不了解而恐惧,反正见到它就像见到瘟疫,唯恐避之不及。

中国人好像普遍都存在这个问题,总是不太敢去面对内心的恐惧以及恐惧的对象。因为恐惧所以逃避,因为逃避所以更加恐惧。反复循环,反复增强,最后恐惧喧宾夺主,成了各种心理疾病和心理问题的核心焦点。

另一方面,由于多数人不敢面对,不敢研究,把机会和权利拱手让给了少数的“专业人士”。而“专业人士”为了突出自己的专业地位和存在价值会不自觉地把问题复杂化,以获得他人的信任和依赖。当人们对越来越依赖“专业人士”的时候,自主性就降低了。而自主性越低的人越容易被不良情绪所困扰。这是另一个恶性循环。

抑郁症是医学名词。医学上对抑郁症有一套严格的诊疗标准和诊疗体系。其它的学科或学说对抑郁症也都有自己的解释和处理方法。心理成长学对抑郁症的解释非常简单,就是成长受阻。就像树木在冬季严寒、恶劣的环境中停止生长一样,人在极端的困境中也会停止心理成长,甚至出现心理退行。这是一种正常的本能的心理反应,也是一种心理保护。

和感冒一样,抑郁症一般也是可以自愈的。感冒的周期大约是一个星期。吃药也要一个星期才好,不吃药呢一个星期也好了。但是很多人还是选择吃药,这样心里会感到比较安慰,不过体质和免疫力却下降了。然后就经常感冒,经常吃药。当然有的感冒还是要及时治疗的,要看具体情况。抑郁症也一样。顺便提一下,我的观点都是片面和相对的,具体问题还是要具体分析,不能一概而论。

抑郁症的周期相对要长一些,而且不那么确定。有的几天,有的几个月,有的甚至需要几年。痛苦的程度也不相同,有的轻一点,有的重一点,有的比死还难受。这与个人身体素质和心理素质的强弱有很大关系。

治疗抑郁症的方法和手段很多,佛道巫医各有神通。目前还是以医学和心理学的方法为主流,比较接近科学,比较受到公众认可。但是医学和心理学(包括其他科学)并不是万能的,并不能解除所有人的精神痛苦,所以最终还是会有很多人不得不采取一种最激烈,最残忍的方法来自我疗愈——自杀。

源于恐惧,终于恐惧。不知道这是不是造物主的刻意安排,但这终究不是好的安排。延参法师说了:绳命是入刺井猜。不管怎么样人还是要珍惜自己的生命,毕竟只有一次,失去了就再也找不回来。

心理咨询的本质其实就是生命成长教育,心理成长学就是以实现生命成长为目标的理论。我们所有的努力都是为了帮助来访者找回自己,做回自己,完成人格成长的使命。至于抑郁症,已经在不知不觉中已经消失了。

心理咨询中经常有来访者问我,抑郁症能治好吗?你能治好我的抑郁症吗?通常我会认真地告诉他:抑郁症是“治”不好的,越“治”反而越严重;不“治”,也许就慢慢好了。

 

缓解抑郁症吃什么食物

  1、富含维生素B的食物   

英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

  研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。   

2、玫瑰花茶

  中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。   

3、鱼肉

  吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。   

美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。   

4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

  锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。   

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。   

抑郁症患者不能吃的食物

  1、提神饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品,不可摄取过多,尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题,而失眠是抑郁症的主要诱因之一。   

2、长期素食。素食是会导致抑郁症的食物?相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食,每天每顿饭都是青菜和主食,绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念,殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。   

3、加工类食品。它们几乎占据了会导致抑郁症的食物黑名单中的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品,还是腌制的各类半成品,其所含营养结构单一,即使如此还被加工损耗了相当一部分,营养缺乏也会诱发抑郁症。

4、避免富含饱和脂肪的食物。猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

5、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。   

6、酒。将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单,是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。都说一醉解千愁,很多人心理压力大思想负担重,内心痛苦无处释放时会喝酒来宣泄。殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善,反而会导致食欲减退、营养不良进进而诱发抑郁症。

7、富含酪胺食物。酪胺能导致血压升高,服用单胺氧化酶抑制剂类抗抑郁药时,必须绝对禁食乳酪,富含酪胺食物:动物肝脏、鱼、酸牛奶、奶酪、巧克力、香蕉、豆腐、扁豆、牛肉、香肠、红葡萄酒、啤酒等。若同时吃以上食物可引起血压升高。

作者简介:关心,知心堂创始人,首席心理咨询师,心理成长学创立者,中国心理学会会员。潜心研究心理成长学二十余年,善于解析各种心理问题,化解各种心理矛盾,著有心理杂文集《生命在于成长》。

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