今日要闻

6大快速减肥法不运动不节食照样狂甩肉!

2018-01-04 17:55 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 6大快速减肥法不运动不节食照样狂甩肉!

 减肥无非是从运动和饮食下手,可是对于忙于工作的上班族姑娘们来说,两者都很难做到,那么饮食减肥就是最好的选择了。下面分享几个快速减肥食谱,营养美味而且还助瘦,帮你吃出好身材。

蜂蜜减肥法

 1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

 2、第二、三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

 3、第四天:只喝蜂蜜

 4、第五六天:正常饮食

 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

 2、中餐一碗饭+菜

 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

 4、睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

 5、配合适度运动

苹果餐

 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

 2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

优酪乳减肥瘦身食疗法

 1、起床后:两杯水

 2、早餐:蔬菜汁200cc

 3、中餐:优酪乳500克

 4、晚餐:蔬菜汁200cc

 5、就寝前:1-2杯水

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

 1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

 2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

 3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

中药饮帖减肥法

 1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

 2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

 3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

 服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

 饮食减肥小贴士:

 1、绝对不吃宵夜,少吃零食

 2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

 3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

 6、食物之烹调,减少用油

 请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

热门阅读