女性比男性更容易发生便秘，而且女人对外表的敏感也更容易引起焦虑，所以女性常常更需要排毒。围绕肠道管理，女性排毒重点放在饮食方面，但是很多女性朋友搞不清楚润肠、刮肠、清肠的区别，下面我们讲解一下。

润肠的重点，是食用含有益生菌、增加肠道水分、使肠道避免干燥的食品，重点是让肠道得菌群平衡，消化和吸收良好，润肠通便。

刮肠的重点，是多食用低热量的植物性食物，减少肠道中油脂摄入，使肠道保持清淡，减少过多的脂类物质进入血液，避免在体内储存更多的脂肪。

清肠的重点，则是适量进食含膳食纤维丰富的食物，促进肠道蠕动，加速排便和排毒。

对具备排毒功效的典型食品，我们也可以大致归纳一下：

酸奶：食品中益生菌的主要来源，增加肠道的有效菌，增强消化吸收能力，润肠通便。

蜂蜜：润肠补气，清热解毒，含有多种消化酶，增强消化能力。

木耳：具备多种纤维素，增加饱腹感，减肥排毒，是“三高”人群的首选食品。

猪血：润肺排毒，滑肠作用强。

绿豆：比较凉的食品，能清热解毒、利尿消暑。纤维素也比较丰富。

苦瓜：清热解毒，消暑明目，抗癌，提高免疫力。

苦茶：含有茶多酚，是天然的抗氧化剂，对重金属有沉淀作用，降血脂，防血栓。

海带：排除体内的胆固醇，利尿益肾。低热量，减肥排毒。

柚子：富含果胶，帮助排出重金属。

豆腐：植物蛋白丰富，易消化，低热量。

红薯： 纤维素、矿物质、果胶都比较丰富，减肥、抗癌。

芹菜：富含膳食纤维，清热利水，凉血清肝，降血压，助排便。