最近空气污染严重,天空一片灰濛濛,许多人外出少不了口罩,也有人会透过食疗顾肺。营养师指出,当令季节吃水梨最好,能够润肺生津,但一天一颗为限,以免伤害脾胃;而糖尿病及肾脏病患者,千万不可吃过量,以免影响病情控制。
百果之宗水梨 营养素丰富
台北市立联合医院忠孝院区社区整合照护科营养师洪若朴指出,水梨有“百果之宗”的美誉,富含膳食纤维、钙、钾、磷、铁、糖类、维生素B群、维生素C、果胶、烟碱酸等营养素。
生食、炖煮都适合 可润肺生津
洪若朴营养师说明,梨子水分含量高,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,除了当水果直接吃,也可以用来炖煮,例如水梨炖川贝冰榶,可舒缓咳嗽及支气管炎,而水梨经过烹煮纤维质变软,可增加肠道利用率。
一天最多一颗 慢性病患要节制
洪若朴营养师提醒,水梨属寒凉性的食物,食用过量容易对脾胃造成伤害,建议一天最多一颗为限;水梨含糖量较高,糖尿病患者应避免摄取过多,以免影响血糖,而肾脏病患者限制钾摄取量,都要节制摄取,一天不建议超过200克。