最近是减肥的高峰期，很多人为了减肥，都会一定程度的节食，有些女生为了减肥瘦身，更会跳过晚餐不吃。其实，晚餐在减肥过程中的作用相当重要。

关键在于适合的食物配搭，将身体会摄入的卡路里和碳水化合物减低，令饱足感持续的时间够长，直到睡前都不会产生强烈饥饿感。所以，晚餐一定要吃，但要吃得聪明，即使减肥也要吃得饱，才会更有恒心坚持下去！

相信大家都知道吃早餐能更好的燃烧卡路里的概念，晚餐其实亦一样，如果晚餐不进食任何食物的话，一来你的肠胃会受不了，二来身体代谢也会减慢。所以，晚餐也要好好的吃，这样才会有助燃烧卡路里，令减肥更易成功！

有人会问，减肥时的晚餐一定要吃蔬菜类吗？其实减肥时晚餐的关键字是：轻食。清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材。

以下的低卡路里减肥餐单，可以搭配起来吃，让你减肥旅程的晚上不再因吃什么而苦恼！

Meal 1 ：煎比目鱼 +芦笋番茄

285 卡路里

Meal2：豆腐沙拉 + 芦笋配紫苏油醋汁

207 卡路里

Meal3：低卡糙米炒饭

330 卡路里

Meal4：五谷米 + 鸡胸肉

490卡路里

Meal5：杂菜沙拉

146 卡路里

Meal 6 : 烤牛肉蔬菜

320 卡路里

Meal 7 ：鲜虾通心粉

312 卡路里

想要减脂的小伙伴可以参照以上的餐单来试一试，结果肯定让你惊喜！但是，切记不要放太多油和盐~健身减脂，油盐是大忌噢~~