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便秘都怪上大号“坐姿错误”！100分厕所教战守则，保证排泄物自动滑下肠道溜滑梯！

2018-01-06 12:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 便秘都怪上大号“坐姿错误”！100分厕所教战守则，保证排泄物自动滑下肠道溜滑梯！
便秘都怪上大号“坐姿错误”！100分厕所教战守则，保证排泄物自动滑下肠道溜滑梯！

总是便秘怎么上都上不出来？没关系，你的痛我们都知道，这不一定跟饮食有关系，但很有可能跟你怎么上大号有关系喔！

根据报导，以下几件事顾好，有可能就是肠道清光的关键：

1.改正坐姿：最符合人体工学的上厕所方式其实是“蹲”式，因为蹲下的同时，膝盖会向腹部施压，有助于推挤排泄物，排出体外。另外，坐式马桶会让大腿与小腿呈现垂直，耻骨直肠肌也会因而无法完全放松，但一旦抬升膝盖的高度，像是拿个小板凳放在双脚底下，就能完全放松耻骨直肠肌顺利排便。

2.你憋太久了：许多人其实不只会认床，还会认马桶，不是自家马桶发誓不上就是不上。但其实根据专家Robynne Chutkan说法，你的肠道也有可被训练的神经系统，当你接受到该上的讯息却迟迟不去，肠道就会错乱，最后就会出现便秘状况。

3.你上太久了：这跟第二点有点像，要是你常常带著书、笔电、杂志去厕所中慢慢上，你的肠道也会因此而被训练，觉得拖越久越好。

这可不是一件好事对吧！ 最后也提醒大家，一般来说上完大号应该要一擦就看起来很干净，如果你需要来回抽好几张卫生纸，那大概就是直肠里头还有粪便吧！所以，这时就要在厕所再待久一些。

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