人体无时无刻不在进行新陈代谢，吃喝拉撒这是正常的生理现象。但在生活工作中，总会在不适当的场合，没有便意，就没有正常的排便，这些大便长期在体内淤积，就容易形成便秘。不排便对身体危害很大，容易形成大肠癌。

一提到宿便，很多人都会感觉难受，尤其是在现代这种快生活的压力下，宿便已经成为一种“常见病”。尤其是到了干燥季节，肠道内的垃圾更容易聚集，时速便加重。

而宿便的长时间堆积会导致肠胃新陈代谢功能的紊乱，对身体产生不良影响。这几个小窍门可以很好地助你排除宿便。

1，早起喝杯水

在每天清晨起床后空腹喝一杯清水，大约300ml即可，将这杯温白水慢慢地喝下去。白水不含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物，可以补充细胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促进血液循环，增强肠胃蠕动的速度。

通常情况是在喝完白水后的半个小时，身体就可以将宿便顺利排出，坚持下去就不会再有出现小肚腩的情况。

2，饭前喝杯茶

在饭前半小时的时候喝一杯茶水，可以降低饥饿感，增强饱腹感，使你减少进食量，防止进食过量。

另外在饭前喝一杯茶补充了足够的水分，使身体降低了对碳水化合物的摄入，从而有效控制了体重，防止发胖。

3，下午喝杯茶

宿便很多时候也是因为摄入大量脂肪不消化导致，在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候，不如在下午也喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望。

荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了宿便的烦恼，对于帮助消除腹部赘肉也有积极的作用。

4，蜂蜜水

蜂蜜是咱们生活中不可多得的健康佳品。像在预防疾病、便秘、失眠和强身健体这块有特别好的作用，还能促进排肠毒。

蜂蜜是公认的天然营养品，它含有与人体血清浓度相似的各种无机盐以及维生素，所以想要清除体内垃圾，蜂蜜水是必不可少的。同时蜂蜜的香甜口感一直被很多人喜爱，滋咽润肺的效果更是不得了。（温的刚刚好哦~）

5，柠檬水

肚子胀气排便不畅，那是宿便堆积的表现。而柠檬含有多种维生素可以很好的促进人体的新陈代谢，内有大量维生素C，用来泡水喝能美白补水，排出身体毒素。

6，乳酸菌饮品

如果你经常为排不出宿便而困扰，那么在这样的情况之下，你不妨选择喝乳酸菌饮品来排出宿便。因为乳酸菌主要作用于肠道中，因此，它可以有效的调节肠道中细菌的含量，从维持肠道平衡。

但是现在市面上卖的乳酸菌饮品往往为了追求口感，会在里面添加比较多的糖分，而人如果长时间摄入比较多的糖分，那么就会引起肥胖。

因此，在平时的生活中，如果你想要通过喝乳酸菌饮品来帮助自己达到排除宿便的作用，并且还不想长胖，那么你在购买的时候，一定要仔细看一看乳酸菌饮品上面所标注的成分，在乳酸菌饮品中有含糖与无糖的区别。