产后照护：正常生活期-大手拉小手，拥抱新生活

‘正常生活期’指的是术后３至６个月的期间，属产后照护的第三阶段。

伤口照护须知

到了“正常生活期”产后三至六个月，也正逄“伤口重塑期”。此时皮肤中的胶原蛋白会经过—连串的合成丶分解，产生堆叠并重新排列，因此需开始使用防疤产品，给予伤口“湿润”、“密闭”、“下压力”、“抗张力”预防凸疤产生。

在此阶段的伤口疤痕照护，建议妈咪们使用具强大下压力的疤痕贴片，减少疤痕的增生。而每使用3到5日，应让皮肤透气休息一天，休息期间可搭配具美白防晒成分的疤痕凝胶，辅以按摩不仅能软化疤痕，也能减少刺痒的感觉。

无论使用哪—种产品，对于伤口疤痕的照护，都需持之以恒3至6个月，方能渐渐看到成效。

产后健康叮咛

对剖腹产妈咪来说，因为腹部伤口需要较长的复原时间，在住院期丶坐月子期的两阶段，多半只能从事简单的伸展运动，到产后约2个月，就可以慢慢恢复平时的运动习惯。

瘦身最佳黄金期

而距产后约3-6个月之时，正是女性们瘦身的最佳黄金期！提醒妈咪们，千万不要因为产后忙于哺喂母乳丶照顾宝宝而疏忽体重管理，若错过产后减重的黄金期，之后可能就要花双倍力气来恢复身材。要特别注意的是，在这段期间，剖腹产妈咪们仍须避免腹部过度出力。如有激烈丶跳跃动作的运动，也应尽量避免。

饮食建议

饮食方面若妈咪有哺乳的习惯，建议多加摄取蛋白质与热量，平时也可食用坚果类，如：胡桃丶核桃等，以补充DHA,使母乳更为营养，有利宝宝的发育。

瘦得健康又美丽

不过妈咪们在塑身的过程中，别只专注于体重计上数字的高低，采用错误的节食方式，如：不吃谷类，拒吃水果蔬菜等。短期也许可以看见体重计数字上的减少，但长期只是对健康的—种耗损，实是得不偿失。唯有均衡饮食，找到适合自己的运动方式，才能瘦得健康又美丽喔！

产后三阶段的伤口照护方式，供妈咪做参考：

图片

妈咪打气小站

历情绪容易低落的“住院期”，以及有产后忧郁危机的“坐月子期”后，恭喜各位妈咪们来到“正常生活期”第三阶段！于此阶段中，妈咪们即将带着新身份 与宝宝，共同翻开人生崭新的扉页。

然而，许多妈咪做完月子，回归正常生活前，面临最大的难题便是在“家庭”＆“职场”做出选择。如果选择做全职妈咪，生活便少了—份收入，经济上可能需要评估是否有困难；加上完全依赖另一半的收入，多半会给妈咪们一种不安全感。若选择做职业妈咪，教养孩子长大虽是长期的事，但宝宝最依附母亲的黄金期也就只有前面短短几年。若在期间缺席，妈咪们也会担心与孩子关系不够亲密等。在做出决定前，我们建议可从下面两种角度去衡量：

倾厅内心的声音

您希望成为什么样的母亲呢？在您心中母亲的形象又是什么样子？举例来说：若妈咪希望在孩子遇到状况，都有充裕的时间即时与他做沟通丶了解，这样的期待便倾向选择全职妈咪。

做现实生活考量

选择全职妈咪或职业妈咪，对家庭的经济状况都会有所影响。在妈咪们做决定前，也应该与另一半好好沟通丶讨论，找到适切的答案，获得双赢的局面。

无论您做出的选择为何，都没有绝对的“对与错”。只有真正了解自己要的是什么，并在事前调整好心态，建立良好价值观，无论是全职妈咪或职业妈咪，都能够活出精彩人生！

（本文摘自健康医疗网剖妇产卫教手册　

咨询医师／专家

中山医院妇产科主治医师　郭安妮医师

中山医院营养组组长　林素贞营养师

联合心理咨商所资深心理师　林芯伃医师

台大医院娟产部主治医师　陈舒仪心理师）