现代人生活不规律，白天上班，晚上应酬，睡前还有夜宵，饮食节奏完全打乱，年轻人引以为傲，但内分泌专家表示，这样的饮食习惯会严重影响睡眠，容易引起肥胖症、糖尿病、高血压等多种疾病。今天，我们一起来罗列一下，都有哪些食物不适合睡前吃。

1、意大利面。意大利面几乎100%都是碳水化合物，睡前吃了不运动，碳水化合物就转变为脂肪，改变血糖水平，还会推迟睡眠，影响睡眠。同时，意大利面里的奶酪、番茄酱和各种调料还会加重消化系统负担。

2、匹萨。披萨中含有大量的奶酪，奶酪的热量极高，极容易致使血糖飙升。同时，奶酪还会使胃灼热，番茄沙司等刺激胃部反酸等。总之，这种高热量高脂肪的食物睡前不建议食用。

3、冰淇淋。冰淇淋脂肪含量很高，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

4、糖。糖是造成血糖波动最重要的元凶之一。且有研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

5、麦片。早上吃麦片比较健康，但不建议睡前吃。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

6、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快，巧克力还能够让人发胖。

7、酒精。都说喝酒有助于睡眠。但其实酒精给不了你优质的休息，反而会干扰睡眠。而且，睡前喝酒会影响血糖波动。

8、甜点。有的人喜欢甜食，认为睡前吃点甜食不仅心情好，还能帮助睡眠，不会做恶梦。实际上，甜食是血糖的最大敌人，如果不想半夜血糖反抗，就不要吃甜食。

血糖稳定是糖尿病治疗的根本，为了控制血糖，糖友们日复一日坚持服药、坚持体检、坚持自测血糖。但往往因为“馋”忍不住放纵自己，结果导致血糖失控，得不偿失。杜绝高脂肪、高糖分、高油脂的食物是每个糖友必须要做的。