减肥失败因为体内湿气太重！中医教你5款 去湿汤

就快到夏天，大家最想的都是减肥著靓衫。不过好似减极都唔瘦？九成都是因为体内湿气太重。大部分都市人都偏向喜欢吃肉，运动量又少，导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。在中医角度来说，脾虚则便溏。因为中国人应以五谷杂粮为食，现在却以肉食为主，长期下去会伤害脾胃。所以大便不成形意味着脾虚和体内有湿气。

5招判断体内湿气重

1）舌苔颜色

一是看舌苔，健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

2）大便形态

看大便是否粘和成型，颜色发青。如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3）刷牙时感到恶心

早上刷牙时感到恶心，或有痰想吐的感觉，都代表体内湿气重。

4）食欲和消化功能下降

正常吃饭时间没有饥饿感或食欲，在吃饭时有恶心感，吃一点东西就感觉胃胀。很多人在夏季湿热环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征兆。

5）整天没精打采

每天经常觉得没精打采，睡多少都感到疲劳，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，肯定是因为体内有湿气。

必学5大 去湿汤

01. 粟米须茅根竹蔗水

材料：

马蹄﹣8粒

新鲜栗米须﹣4両

红萝卜﹣1根

茅根﹣1扎

竹蔗﹣2条

蜜枣﹣4粒

煮法：

步骤1﹣用百洁布擦走竹蔗上的污垢。不用去皮，切成片状

步骤2﹣把马蹄上的污垢擦走，切去马蹄碇，然后拍扁

步骤3﹣把红萝卜去皮，切成件状

步骤4﹣把粟米须、茅根及蜜枣洗干净

步骤5﹣加入5升冻水，把所有材料放入煲。大火滚起，然后转中火煲1.5小时

02. 荷叶消暑扁豆汤

材料：

鲜荷叶或干荷叶﹣60克

扁豆﹣60克

瑶柱﹣4粒

瘦肉﹣500克

煮法：

步骤1﹣把扁豆、荷叶及瑶柱洗干净，再浸泡20分钟

步骤2﹣所有材料放入煲内，再加8碗水

步骤3﹣武火煲滚后，转文火煲1小时。最后加入盐调味便可

03. 荷叶冬瓜薏米汤

材料：

荷叶﹣1块

瘦肉﹣500克

冬瓜﹣半斤

生薏米﹣6钱

淮山﹣6钱

蜜枣﹣2粒

煮法：

步骤1﹣把荷叶、生薏米及淮山洗干净后浸泡

步骤2﹣把瘦肉洗干净后汆水

步骤3﹣把冬瓜洗干净后横切厚件

步骤4﹣把所有材料放入煲内，加10碗水煲3小时。再加入盐调味便可

04. 粟米须老黄瓜汤 材料：

瘦肉﹣＄60分量

新鲜粟米须﹣4両

老黄瓜﹣1根

蜜枣﹣3粒

赤小豆﹣半両

扁豆﹣半両

煮法：

步骤1﹣把瘦肉洗干净后汆水

步骤2﹣把粟米须、蜜枣、赤小豆、扁豆洗干净

步骤3﹣把老黄瓜去囊，再切成件状

步骤4﹣放所有材料入煲内，再加入5升冻水。用大火滚起后，转中火煲2小时

05. 火鸭丝冬瓜粒汤

材料：

冬瓜﹣400克

火鸭肉﹣150克

瘦肉﹣80克

瑶柱﹣2粒

冬菇﹣4粒

姜﹣2片

上汤﹣750ml

水﹣500ml

盐、油、生粉﹣1／4茶匙

煮法：

步骤1﹣把冬瓜洗干净后切粒

步骤2﹣用水浸泡瑶柱，然后撕碎

步骤3﹣瘦肉洗干净后切粒，然后调味

步骤4﹣把冬菇及火鸭肉切粒

养脾祛湿 睇落细10年！去湿排毒汤食谱

减肥失败因为体内湿气太重！中医教你5款 去湿汤

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中医说减肥失败，很可能是因为体内湿气重！想除去体内湿气，就要叫妈妈煲以下这5款 去湿汤 给你喝了！

text-Carrie Tsui photo-新传媒数据库、王敏奕IG、郑秀文IG、Mic’s Kitchen

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减肥失败因为体内湿气太重！

就快到夏天，大家最想的都是减肥著靓衫。不过好似减极都唔瘦？九成都是因为体内湿气太重。大部分都市人都偏向喜欢吃肉，运动量又少，导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。在中医角度来说，脾虚则便溏。因为中国人应以五谷杂粮为食，现在却以肉食为主，长期下去会伤害脾胃。所以大便不成形意味着脾虚和体内有湿气。

5招判断体内湿气重

1）舌苔颜色

一是看舌苔，健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

2）大便形态

看大便是否粘和成型，颜色发青。如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3）刷牙时感到恶心

早上刷牙时感到恶心，或有痰想吐的感觉，都代表体内湿气重。

4）食欲和消化功能下降

正常吃饭时间没有饥饿感或食欲，在吃饭时有恶心感，吃一点东西就感觉胃胀。很多人在夏季湿热环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征兆。

5）整天没精打采

每天经常觉得没精打采，睡多少都感到疲劳，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，肯定是因为体内有湿气。

必学5大 去湿汤

01. 粟米须茅根竹蔗水

材料：

马蹄﹣8粒

新鲜栗米须﹣4両

红萝卜﹣1根

茅根﹣1扎

竹蔗﹣2条

蜜枣﹣4粒

煮法：

步骤1﹣用百洁布擦走竹蔗上的污垢。不用去皮，切成片状

步骤2﹣把马蹄上的污垢擦走，切去马蹄碇，然后拍扁

步骤3﹣把红萝卜去皮，切成件状

步骤4﹣把粟米须、茅根及蜜枣洗干净

步骤5﹣加入5升冻水，把所有材料放入煲。大火滚起，然后转中火煲1.5小时

02. 荷叶消暑扁豆汤

材料：

鲜荷叶或干荷叶﹣60克

扁豆﹣60克

瑶柱﹣4粒

瘦肉﹣500克

煮法：

步骤1﹣把扁豆、荷叶及瑶柱洗干净，再浸泡20分钟

步骤2﹣所有材料放入煲内，再加8碗水

步骤3﹣武火煲滚后，转文火煲1小时。最后加入盐调味便可

03. 荷叶冬瓜薏米汤

材料：

荷叶﹣1块

瘦肉﹣500克

冬瓜﹣半斤

生薏米﹣6钱

淮山﹣6钱

蜜枣﹣2粒

煮法：

步骤1﹣把荷叶、生薏米及淮山洗干净后浸泡

步骤2﹣把瘦肉洗干净后汆水

步骤3﹣把冬瓜洗干净后横切厚件

步骤4﹣把所有材料放入煲内，加10碗水煲3小时。再加入盐调味便可

04. 粟米须老黄瓜汤 材料：

瘦肉﹣＄60分量

新鲜粟米须﹣4両

老黄瓜﹣1根

蜜枣﹣3粒

赤小豆﹣半両

扁豆﹣半両

煮法：

步骤1﹣把瘦肉洗干净后汆水

步骤2﹣把粟米须、蜜枣、赤小豆、扁豆洗干净

步骤3﹣把老黄瓜去囊，再切成件状

步骤4﹣放所有材料入煲内，再加入5升冻水。用大火滚起后，转中火煲2小时

05. 火鸭丝冬瓜粒汤

材料：

冬瓜﹣400克

火鸭肉﹣150克

瘦肉﹣80克

瑶柱﹣2粒

冬菇﹣4粒

姜﹣2片

上汤﹣750ml

水﹣500ml

盐、油、生粉﹣1／4茶匙

煮法：

步骤1﹣把冬瓜洗干净后切粒

步骤2﹣用水浸泡瑶柱，然后撕碎

步骤3﹣瘦肉洗干净后切粒，然后调味

步骤4﹣把冬菇及火鸭肉切粒