抽筋其实是很常见的症状，不管是因为过度生理运动、水分流失过多、缺氧、缺矿物盐、老化还是因为待在同一个姿势太久，都有可能发生。不过，晚上睡得正香甜却突然遇到抽筋，真的会感到非常困扰。

那你可以试试自己调配这3杯消炎补养饮：

1.甜菜苹果果昔：富含许多重要矿物质，对肌肉益处多多。如果你因水肿、循环问题而常常抽筋，那这一杯有利尿、消炎作用的最适合你。

制作方法：三根芹菜、一颗苹果、一颗甜菜、半杯水（100cc）混在一起打成汁，睡前一到两小时饮用即可。

2.蜂蜜苹果醋饮：夜间抽筋不断复发常常是因为血液pH值不均衡，这会造成矿物质分配不均、肌肉缺氧。而这一杯则有助于补充电解质，进而平衡pH值。

制作方法：一汤匙蜂蜜与一汤匙苹果醋放入一杯热水（250cc）中稀释。分成两次饮用，一杯空腹喝，另一杯睡前喝。

3.蜂蜜柠檬牛奶：这个组合可以让肌肉放松，快速进入深层睡眠，一夜好眠。

制作方法：加热一杯牛奶（200cc），再放入一汤匙蜂蜜与一茶匙柠檬汁。静置到适合饮用的温度，并在睡前时间喝。