5分钟“淋巴按摩法” 净化体内毒素、促循环，感冒、水肿不再来！

现代人长时间久坐，缺乏运动容易引发代谢不良，毒素累积体内，导致全身淋巴系统循环变差，容易引起局部水肿、肌肉酸痛和肌肤暗沉等问题。透过淋巴引流按摩法，有助于促进身体代谢，加速淋巴排除毒素与废物，借此提升免疫能力。

根据按摩治疗师希瑟威伯斯(HeatherWibbels)经营的《massagebyheather》网站指出，每个人都可以透过简单的手法帮自己按摩，一旦淋巴循环畅通之后，就能立即感受到体内的循环加快，并将积存于头部的水分排出，有助于减缓头部紧绷、压迫感。

另外，希瑟治疗师表示，有75%的病人透过淋巴按摩的方法，有效减缓过敏与感冒症状。

以下为五个促进淋巴循环的按摩手法，全程以轻压的方式做按摩即可：

锁骨淋巴

利用食指、中指和无名指的指腹，轻按压左右锁骨上方的凹陷软组织，不须使用太多力气，按照每下1-2秒的频率轻压即可，重复按压数次。

双手交叉按压锁骨淋巴

将左右手交叉，用食指与中指在靠近锁骨上方软组织的位置，由外往中心的按摩方式，刺激淋巴循环，重复动作50-100下。

耳后淋巴

利用左右手掌上半部，手指的力量轻按压耳朵后方、脖子的部位，由耳朵往脖子的方向，由上往下轻压并带动淋巴循环，重复50次。

后颈淋巴

同样使用手掌上半部手指的力量，将左右手指指间相对，于后颈由上往下小幅度按摩。

侧脸与耳后淋巴

将无名指与小拇指并拢，食指中指并拢，两组手指分开呈现剪刀的形状。将开口对准耳朵(如图)，无名指与小拇指紧贴两颊，食指中指至于耳后，由上往下轻微的按摩，刺激耳后延伸至颈部的淋巴液，重复动作50次。