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时常操劳，总是突然“全身发软”、“没力气”吗？只要吃对这【５种食物】，让你每天精神百倍！
有时候会突然全身没有力气、只要一移动便全身发软吗？这是因为体内缺乏能量的缘故，这时若能补充一些营养价值丰富的饮食，便能有效缓减症状，除此之外也能促进身体的新陈代谢及大脑的化学作用。以下根据韩国新闻网站的报导，为您介绍五种能提振精神的饮食：
瘦肉
猪肉、牛肉、鸡肉等脂肪较少的部位皆含有丰富的蛋白质，蛋白质内的酪氨酸酶能促使大脑分泌出多巴胺(dopamine)及去甲肾上腺素(norepinephrine)。
鲑鱼
鲑鱼内富含丰富的omega-3脂肪酸，此成分不仅于有益心脏健康，也有防止忧郁症的功效。
糙米
碳水化合物是人体不可或缺的重要成分，但摄取过量的碳水化合物也会导致体重增加，因此选择好的碳水化合物十分重要。糙米比起已经脱壳后的精制白米有着更高的营养价值，且食用后使血糖上升的幅度也不会那么高。
坚果类
杏仁、腰果等坚果类中富含丰富的蛋白质及镁，若是缺乏镁的话，体内的能量便会枯竭，因此坚果类是补充“镁”的好选择。除此之外，谷物及比目鱼中也富含丰富的镁。
黑巧克力
黑巧克力中含有的咖啡因及可可碱能增加能量、并唤醒体内的活力，因此若是想提振精神的话黑巧克力是个食用方便、又十分好取得的选择。
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