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补充高蛋白质食物 健身效果事半功倍
女性想要拥有丰胸瘦腰翘臀的好身材，被网友赞誉为肌力女神的健身教练Annie教你徒手练肌力、打造“微肌”曲线，像是男生常做的俯卧撑，其实女生也能做，只要姿势正确、配合呼吸，多训练胸大肌，罩杯就能轻松升级。
许多女性想要拥有的翘臀，同样可以透过肌力训练，只要利用随手可得的宝特瓶，将水装满用单脚夹紧往上举，想要大腿有多紧实，想要美臀有多翘，就看你下多少功夫。
健身教练提醒，肌力训练后，可以多补充高蛋白质食物，例如豆浆、鸡肉、鱼肉，能使健身效果事半功倍。
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