一）什么是老年痴呆症？

越老越懵、越老越傻并不是老人家必然的现象，只有部分年纪大的人会随着年龄增长而患上老年痴呆症。

老年痴呆症是一个主要影响脑部的病，简单来说，患者的脑部会有功能退化的现 象。

老年人较易患上 (65岁以上：4-8%80岁以上:20%)

主要问题:

甲、 记忆力衰退

乙、 智能及脑功能退化 ( Cognitive Decline)

丙、 自我照顾能力下降 ( ADL )

丁、 行为问题及精神病症状 ( ChallengingBehaviour and Psychiatric Symptoms)

二）老年痴呆症十大警号

1. 记忆力衰退，影响日常活动

2. 处理熟悉的事情出现困难

3. 对时间、地点和人物感到混淆

4. 判断力减退

5. 把东西放在不适当的地方

6. 对较抽象的观念出现问题

7. 情绪或行为的改变

8. 性格转变

9. 失去做事的主动性

10. 语言表达方面或明了出现困难

“老年痴呆症”是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。

三）如何预防老年痴呆症

1、早起习惯

起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

2、上班习惯

公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

3、家务习惯

爱做饭

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

4、生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

5、运动习惯

适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

每天步行30分钟

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

6、晚饭习惯

生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

看完不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！