久坐少动的上班族属于虚胖的水肿体质，最困扰的体态问题就是每到下午腿部肿胀。

医师提醒，当身体的调节过程中的环节出了差错时，水和盐分会在体内产生不适当的堆积而导致水肿，一般常见的局部性原因，如：久坐或久站、怀孕、腿部静脉回流问题、炎症反应与癌症手术后、或药物的副作用等，都可能导致，找出根源才可对症治疗。

水肿常发生在下肢腿部  有局部性和全身性原因

奇美医学中心急诊医学部主治医师施富杰指出，水肿的原因很多，可以影响身体的任何部位，有可能是短期局部或全身性水肿，常见发生在下肢腿部。当以手指按压肿胀处时，该部位出现明显凹陷，通常应在几秒钟内恢复，若无则应迅速寻求医疗单位协助。

全身性水肿  应注意是否与内科疾病相关

施富杰表示，若出现全身性水肿，可能来自内科疾病。如因血液不易回流至心脏，导致液体积聚在肺部造成肺水肿，引发充血性心衰竭症；患有肝脏疾病或肝硬化，因液体积聚腹腔，使得腹水或腿部水肿；肾脏疾病造成水分和盐分排泄异常；肾病症候群会让血液中白蛋白下降；在单脚水肿中，常见是因静脉曲张与下肢静脉栓塞；或受过癌症手术等，皆是全身性水肿的常见原因。

居家自我照顾九撇步  让你轻松消除局部水肿

施富杰特别提供九项在不需治疗的情况下，可进行居家自我照顾局部性水肿的方式，给有该困扰的民众做参考。

1.  在不疼痛的情况下，采取适当的局部运动，有助多余的液体回流。

2.  每天定时抬高患肢促进血液回流，可在睡觉时升高受影响的水肿部位。

3.  在舒适的姿势下，以适当力道按摩局部，促进液体回流。

4.  可在专科医生的建议下，穿压力袜、袖子或手套。

5.  要适当的保护，保持水肿部位的清洁与保湿度。

6.  采清淡饮食，不吃腌制类食品或罐头，减少盐分摄取量，以免增加液体滞留，导致水肿恶化。每日的盐量应低于5公克（约一小匙）。

7.  注意进出水分，记录每日小便次数，与摄取的水量。

8.  定期磅秤测量体重的变化。

9.  记录水肿范围大小。

水肿原因多  对症下药才有效

施富杰提醒，治疗全身性水肿，以处理原本发生的疾病为首要。所以要有效减少水肿，应先配合专科医生确诊后，选择适合的方法，循序渐进治疗，最重要的是，切不可听信偏方，以免延误正确的就医时机。