每个女孩都想要有一双“细直的长腿” ，小腿粗的原因竟是... 美女阿～赶紧戒了这 5个小动作！

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(图片来源)

每个女孩都想要有一双细直的长腿，

但是往往生活中的一些小习惯，

却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。

究竟是那些坏习惯让女孩们小腿变粗呢...？

习惯一：穿的鞋子不合脚

鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。

另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，

想通过细高跟鞋来拉长小腿，

但由于小腿承受了过重的重量，

腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

习惯二：喜欢跷二郎腿

很多人都会有跷二郎腿的习惯。

这一习惯看起来是那么不起眼，

但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，

腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，

进而导致下半身浮肿。

情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，

严重影响下身循环，

导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

习惯三：久坐不起

在椅子上坐一整天都不起来走动走动，

下身不肥胖才怪！

坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，

血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，

老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

因此，建议 1 个小时最少起身 1 次，

做一些伸展操，

借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

(图片来源)

习惯四：忍受低温

天气越变越冷。

原以为有暖气不用愁，

结果温暖的空气不断往上层移动，

双脚还是一样冰冷冷。

如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，

马上用围巾、毛毯保暖，

脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首，

下半身胖了一大圈的窘境发生，

时时提高警觉、养成日常生活的好习惯，

才是最聪明的喔。

习惯五：少上洗手间

在喝水多但上洗手间次数少的情况下，

容易造成下身肥胖，

喝进去的水就会慢慢造成下半身水肿。

瘦小腿小动作

坏习惯会让小腿越来越粗，

要想挽救坏习惯酿成的后果，就得着力瘦小腿。

下面的一些小动作，

能够帮助消除小腿脂肪，拉伸小腿线条。

动作一

(手绘)

1. 双脚交叉站立，上半身向前弯，

双手尽量触向地面，维持动作10秒

2. 交换交叉双脚，每边重复动作10次。

动作二

(手绘)

1. 跪坐，膝关节并拢，

双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。

2. 臀部落向双腿之间地面，

上半身保持直立，保持3-5分钟。

动作三

(手绘)

1.侧躺，腰背部保持紧张，

腹部控制住身体不晃动。

2.往上、往前抬腿，

抬起时綳起脚尖，收回时勾起。

3.抬腿时尽量慢，保持匀速。

20次一组，左右各做2-3组。

拥有一双美腿， 是众多女孩们的梦想， 改掉坏习惯，让你美“腿”成真唷...！

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