理由一堆永远不会瘦！减肥失败最常找的10种借口

胖不是罪，合理化你的“胖”才是要像棉花糖女神渡边直美那样我胖我骄傲、我胖我个性没那么容易，纵使看起来根本不健康，多数人相较肉感更偏爱苗条，因此“减肥”一直都是不少人的志业，但总是减肥失败也是许多人困扰的问题。

不管是瘦了又胖的溜溜球效应、还是怎么少吃多动都瘦不下，要坦诚自己其实就是“懒”就是“贪吃”的人还是少数，大家都有各种借口“合理化”自己的挫败，DailyView网络温度计运用《KEYPO大数据关键引擎》进行网络调查，到底这些减肥鲁蛇们都爱用哪些借口呢？

胖妞

No.10 心情不好

OS：我失恋啊～我男友劈腿啊～我难过啊我要大吃！

吃美食是件幸福的事，也可以让心情变好，但心情不好时大吃一顿就能改变心情吗？不少人都会靠大吃大喝发泄情绪，但常常吃完以后情绪没变好，还可能吃太撑、喝醉甚至吐满地，即使没那么严重等你回过神来可能已经吃下翻倍的热量，看到因此肥一圈的自己心情怎么会好？

No.9 减肥伤身

OS：啊～减了气色不好啦，你看脸会凹啊、胶原蛋白会流失啊…

借口中的借口就是“彻底否定”，讲得好像“减肥这么不好，根本不该减肥的”，减肥前都说我一定要瘦个5公斤、我要瘦到23腰，等到失败后才来嫌弃“23腰太病态啦不健康啦”。减肥如果用对方法其实并不会伤身（过瘦的不算），反而对过胖的人来说瘦下来是件好事！

No.8 肚子饿不能做事

OS：肚子饿不能写稿啦～～（小编自肥）

肚子一饿就脑袋空空，什么处理公事、打文件统统闪边“吃饭皇帝大”，不过三餐正常吃就不能减肥吗？很多人会说，那些减肥餐少得像给鸟吃的当然吃不饱啊，减不下不能怪我吃饱才有体力工作啊！Hello～是谁说减肥餐一定吃不饱的？你看哪家食谱？什么少女时代、IU减肥餐吗？又不是韩星不用拼成那样吧！

No.7 时间不够、没空

OS：每天下班都几点了，还要做这个做那个哪有时间啦！

==== FB影片 ====

既然节食对身体不好，运动总行了吧！不过晚上六七点下班后吃个饭、洗个澡、滑个网络温度计或PTT，不知不觉就到睡觉时间了…啊！澡还没洗呢！运动真的挤不出时间啊～～其实时间就像乳沟一样想挤还是有的，只是你太“懒”罢了！

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expansionNo.6 从明天开始

OS：（先嗑个麦当劳）明天开始不吃晚餐！明天开始一定努力！

“明日复明日 明日何其多”对自己抱有一线希望，恭喜你真是够乐观的！话说回来其实也没什么好难过的，既然每一次都说“明天再开始”那就表示你根本“没开始过”，没付出、没努力也没啥好可惜的不是吗？！

image source:sinaNo.5 太麻烦了

OS：要节食、要运动、不能吃外食、不能聚餐，这不能那不能太麻烦了！

嫌麻烦干嘛开始减肥呢？其实这是个很吊诡的问题，开始减肥前一定都觉得“不过是XXX嘛我可以的”等到实际执行的时候才发现“我觉得不行”，为了掩饰自己“不行”只好开始嫌东嫌西嫌麻烦，“我觉得可以”的承诺早忘光啦！

image source:qqmofasiNo.4 作息、三餐不正常

OS：瘦不下来我也不愿意啊，外面能吃的就这些

“三餐老是在外人人叫我老外”外食族在外吃饭常常营养不均衡，控肉饭一碗就要七、八十元，再加一份烫青菜就破百了，不但餐费高、营养也难兼顾。加上有些人可能因为轮班或值晚班，下了班还来一份宵夜，这样吃当然瘦不了啊！

image source:HipweeNo.3 不吃正餐没用啦

OS：我一天只吃两餐了还是没瘦，那要怎样才会瘦？

对！你是少吃了一餐，但你敢说你完全没有另外吃东西吗？之前日本曾流行过午不食、早餐改喝蔬果汁等减肥法，目的是让你减少摄取热量，不过如果你又偷吃了零食那些热量自然被你全吃下肚！千万别说你吃的是低卡零食，你可能不知不觉吃进热量地雷而不自知喔！（下文揭晓五项隐藏地雷）

image source:medicaldaily.comNo.2 压力太大

OS：上班累、带小孩累、做家事累…我要大吃一顿解放啦

在承受庞大压力时，身体会释放“压力荷尔蒙”，增强食欲、囤积脂肪就是所谓的“压力肥”。正在上班偷闲的你是不是正一边盯着电脑一边囫囵吞枣的吃饭看这篇文呢？不知不觉吃下更多食物进而导致肥胖，这只是其中一种情况，现实中压力百百种要说因此瘦不了也是挺合理的…

image source:壹读No.1 我是易胖/遗传体质

OS：我也不想这样，但就是喝水、呼吸都会胖

我喝水呼吸都胖、这是家族遗传、我是骨架大…什么理由都比不上“这天生的啦”！曾有市调中心进行调查发现超过六成的网友认为自己有易胖体质，当然遗传或疾病多少有影响但后天环境的影响其实更不容小觑，像新陈代谢差、肌肉量少、嗜吃碳水化合物等都可能导致燃烧热量的速度低于热量摄取速度，自然就像吹气球一样胖起来。不过说回新陈代谢差、肌肉量少其实“运动”就能明显改善，嗜吃碳水化合物只要“忌口”就好，与其说天生胖不如说你是“不是真心想瘦”啦！

减肥借口

image source:TWITTER/Mohammed

image source:mojibiaoqing 一直吃错？5个致肥地雷

减肥总是肚子饿，吃些小东西止止饥好了！但你知道有些“网友说吃了不会胖”的食物，正是让你减肥失败的原因！

“这些食物都是天然的很健康”、“减肥吃这个不会胖”…所以你就放心的吃了吗？虽然不像炸鸡、薯条、泡面这些人尽皆知的致肥食物，有些食物可是暗暗隐藏着肥胖因子，说不定你会减肥失败就是因为吃进这些地雷呢！

image source:YouTube/Como Emagrecer Rápido

肥胖零食

果汁

致肥地雷：有丰富纤维质？早被滤掉只剩下满满糖分

百分之百纯果汁听起来新鲜又健康，还能摄取到水果满满的营养与纤维质，如果你这样想就错了，即使是市售现打果汁为求口感顺口，不仅会过滤渣滓甚至还有可能加糖增添口感！

image source:pxhere优酪乳/优格

致肥地雷：促进消化？还是吃进满满糖分与热量？

人家都说优酪乳跟优格有丰富好菌，吃了健胃整肠不是对减肥有帮助吗？人家说的是无糖的，吃过无糖优格或优酪乳的人就知道没加糖真的很难吃，加了一堆糖不只好菌也把热量全吃下去了。

image source:wikimedia能量棒、苏打饼

致肥地雷：一支能量棒抵半个便当、4片苏打饼等于1/4碗饭热量

听起来感觉起来都很高纤又营养，怎么也会是地雷呢？事实上很多能量棒都添加了巧克力、果干等高热量食材，选错当然瘦不了。至于苏打饼毕竟它本质是“碳水化合物”，虽然口味清淡热量却是少不了的。

image source:wikimedia蒟蒻干

致肥地雷：加调味料才够味？代价是100g热量就要300kcal

蒟蒻、寒天0热量这大家都知道，很多人减肥时就会买这种蒟蒻干当零嘴止止饥，不过蒟蒻、寒天其实无味，你吃的蒟蒻干之所以有味道都是调味出来的，不但热量不低也含有高钠，少吃无所谓多吃可是减肥大忌呢！

image source:Yahoo拍卖坚果

致肥地雷：为增添风味加上盐炒、裹糖调味根本超超超肥

坚果类食物除不饱和脂肪酸外，还有高蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等，是很多减肥达人、食谱推荐的减肥食材，不过好的食材如果没有对的烹调方式也可能成为两面刃，市售坚果为了口感会添加盐炒或裹麦芽糖，加上这些调味后热量可是瞬间飙高呢！

image source:Youtube/pure17go 消费高手一起购

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