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冬天到就不用减肥！错错错，寒冬才是减肥的最佳时机，想效果加倍，记得要注意这4点～！

2017-12-23 21:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 冬天到就不用减肥！错错错，寒冬才是减肥的最佳时机，想效果加倍，记得要注意这4点～！

天气愈寒冷，愈令人离不开暖洋洋的被窝，而且还可以穿厚厚的衣物来遮掩身材，令到减肥意欲大降。殊不知，冬天最是减肥的黄金时机～

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1. 冬天的基础代谢率会比其他季节高

因为冬天温度低，身体会因为寒冷发抖产生热能，因此会消耗较多能量，所以身体的基础代谢率会较高，若能在这段时间好好控制饮食，勤力做运动绝对会事半功倍！

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2. 冬天减肥时一定要补充水分

冬天时，人体流失的水分较少，不常出现口渴的情况，大家很容影就会忘记喝水，不过人体的生化反应其实都需要在水中进行，如果想要减重效果更显著，记得一天至少喝2500-3000cc的水啊～

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3. 努力克服食欲，做好保暖

天气冷会让你在不知不觉间胃口变好，就算吃饱了还是馋嘴。谨记要减肥，首先要注意的就是控制饮食，所以肚饿时可用新鲜水果取代零食甜点，以减少摄取的热量并补充维生素与纤维。若想吃热的，则可以喝杯热牛奶或热豆浆。

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在冬天时，吃生冷食物(如沙拉)，饱足感绝对不够。除了挑东西吃外以要做好衣物保暖，身体是先消耗血糖来当作产热来源，而不是脂肪，所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受，做好保暖是最简单的减少食欲的方式。

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4. 天气冷也记得要运动运动

天气冷不想动是人次常情，但就会浪费了冬天减重的好机会。不一定要出门做运动，在室内也可以跟着YouTube跳跳有氧舞蹈、瑜珈，运动能加强减肥效果也可降低食欲～

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想减肥就要趁冬天来的时候开始吧～

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