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为了瘦饿肚子...是减肥大忌!教你睡前可以吃的9款宵夜,让你“爽吃、爽睡、爽爽瘦”!

2017-12-23 22:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 为了瘦饿肚子...是减肥大忌!教你睡前可以吃的9款宵夜,让你“爽吃、爽睡、爽爽瘦”!

为了瘦饿肚子...是减肥大忌!教你睡前可以吃的 9款宵夜,让你“爽吃、爽睡、爽爽瘦”!

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(图片来源1图片来源2)

“吃宵夜”一定会变胖!?

今天为你介绍 9 种消夜吃法,

教你晚上吃什么减肥最好,

不拒美味宵夜,睡前吃东西不胖反瘦!

为了瘦饿肚子,是减肥大忌!

晚上很容易饿,

你是选择继续饿肚子和美味的宵夜作斗争,

还是缴械投降,大吃特吃?

这两种方法其实都对减肥没有好处哦!

很多人往往会因为要保持身材,

所以晚饭不会吃很多,

这也直接导致了睡前我们总是会肚子饿,

这个时候就是和美食抗争的时候,

听说宵夜是最容易让人发胖的减肥大忌,

就算再饿也绝对什么都不吃, 这其实是错误的减肥观念!

(图片来源)

吃对食品,宵夜也能减肥!

不吃宵夜会让你空腹进入睡眠,

这个时候体内的细胞就没办法给你供足够的养分,

也就没有办法进行正常的排毒代谢,

对健康和瘦身都不太有利。

其实只要吃对正确的减肥食品,

宵夜也可以减肥哦!

1)排毒绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,

而是因为你的体内细胞缺水,

因此大脑被误导发出了错误信号。

睡前喝一杯绿色果蔬汁,

既能及时补充水分,又能解决饥饿感,

同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

2)牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸,

这种成分可以使人镇静下来。

晚上喝牛奶不会导致发胖,

要知道睡眠品质的好坏

与身体肥胖是有很大关系的。

每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶,

有助提高睡眠品质,

从而也能够让你在睡眠时的排毒代谢正常进行,

给减肥增添动力。

3)饱腹粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现,南瓜热量最低,

即使在睡前吃也不会导致发胖。

而且南瓜富含膳食纤维和果胶,

不仅具有良好的饱腹感,

还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,

帮助肠道在睡眠过程中排毒。

4)红豆汤

原料:适量红豆、少许陈皮。

做法:先将红豆放在清水中浸泡 30 分钟,

洗干净后放进砂锅,加入清水,

煮 30 分钟后加入陈皮,煮沸熄火即可。

5)香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖,

可以稳定血清素和去除黑色素,

在香蕉中含有镁元素,

这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。

香蕉当中还含有大量的纤维素,

多吃可以帮助畅通肠胃,

身体内的毒素顺利拍出来,

你还怕不会“无毒一身轻”?

(图片来源)

6)马铃薯

如果晚上饿了可以吃些马铃薯来填肚子,

马铃薯有着清除干扰色氨酸的酸的作用,

色氨酸与诱发睡眠有关系。

在睡觉之前可以烤些马铃薯吃。

7)番石榴配上希腊酸奶

原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。

减肥原理:

番石榴向来是热量非常低的减肥水果,

含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。

同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,

促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。

而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,

两者结合想不瘦都难!

8)高纤麦片加脱脂奶

3 汤匙麦片+半杯脱脂奶:170大卡

市面上好多即冲麦片含糖分高,所以选择时要小心。

选用无糖、无奶麦片,

除有营养外,纤维有 2 克,

容易饱肚,不需再吃其他食物。

再加上奶内含有一种称serotonin的氨基酸,

可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。

9)燕麦粥

原料:适量燕麦以及大米。

做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,

加入清水,用大火煮沸,

再用文火煮烂即可。

没想到吃宵夜, 可以爽爽吃、爽爽睡,更能爽爽瘦! 今晚就来准备“吃宵夜”吧!(笑)

贴心提醒 : 以上资讯仅供参考,

保健功效也会因 每人体质的不同而有差异,

若有疾病困扰,还是要 寻求专业咨询喔!

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