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三高人群不及时有效控制的话,就会使血管内皮受损,血管壁内膜变为粗糙,形成粥样硬化,使血管弹性变差,这就是导致血栓形成、堵塞血管的重要因素!
不仅需要药物控制,平时加强锻炼和多吃如下六种食物蔬菜,也能有效帮助身体的血气恢复通顺,控制三高达到一个平衡的状态
【苦瓜】 营养:维生素C、苦瓜素 功效:苦瓜所含的维生素C居瓜类之冠,其中所蕴含的苦瓜素有调整血糖、血脂的功效,常被糖尿病患者用来控制血糖,被称为“植物的胰岛素” 不宜食用:孕妇、儿童及低血糖患者慎食 搭配禁忌:鱼、虾
【洋葱】 营养:维生素、胡萝卜素、硫氨基酸 功效:防止血液粘稠,使血液流动流畅,还可消除自由基、溶解血栓,进而降血压和降血脂,连糖尿病患者都适合食用,是防癌抗老的良品 不宜食用:皮肤瘙痒性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食 搭配禁忌:蜂蜜
【芹菜】 营养:维生素B群、β-胡萝卜素、铁 功效:多吃芹菜有降血糖、血脂、血压的作用 糖尿病和高血压的患者可以长期食用,有效稳定血糖、血压 不宜食用:便秘、泌尿系统与胆囊有疾病者 搭配禁忌:鸡肉、菊花、甲鱼、蛤
【黄瓜】 营养:维生素B1、维生素C、钙、膳食纤维 功效:抑制人体 内的糖类物质转化为脂肪,且能清热利尿、降低发炎,促进新陈代谢使身体排毒。
糖尿病、高血压患者可多多食用 不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹泻者慎食 搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生
【菠菜】 营养:维生素、膳食纤维、叶酸、铁 功效:润燥清热,并有效抑制食物中血糖的吸收,对于预防脑血管、心血管疾病有很大的帮助 不宜食用:肾炎患者、肾结石患者 搭配禁忌:高钙食品 ps:菠菜中含有草酸,吃时提前焯水可以大大降低其含量
【纳豆】 营养:纳豆激酶.、卵磷脂、异黄酮、钙质 功效:具有天然的血栓溶解素,不仅可以预防血液的凝固,更可溶化血管中已经形成的血栓,且预防及改善高血压,降低心血管疾病的罹患概率,并能增加骨质密度 不宜食用:易胀气腹泻、痛风患者 搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血药物
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