你从几岁开始练瑜伽，

你的外表和心灵就停留在几岁！

这七个体式，

能够保护你的苹果肌、

以及满脸的胶原蛋白，

排毒靓肤，

让你同岁月和地心引力作抵抗，

让脸庞更滋润、更年轻！

“第一式双角式”

姿势要点：

站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：

改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。

“第二式骆驼式”

姿势要点：

跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：

伸展脊柱，促进血液循环。

“第三式脊柱扭转式”

姿势要点：

坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效：

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

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“第四式三角侧伸展式”

姿势要点：

同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

功效：

刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

“第五式犁式”

姿势要点：

仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：

血液自然流向头部，滋养脸部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

“第六式肩倒立”

姿势要点：

仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效：

与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

“第七式头倒立”

功效：

滋养盆腔器官，减少脸部皱纹，镇静精神延缓衰老。

参考来源