出身中医世家，赖雅妍的减肥法很健康!!方法超简单，就是早餐第一口一定要吃这个...

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(图片来源)

夏天到了，减肥又开始成了大家的国民运动，

出身中医世家的赖雅妍，不但皮肤好，

身材更是好的没话说，原来她减肥的方法只靠这一招...

赖雅妍说，自己生活规律，如果正在拍戏的话，

一定会再通告前两小时起床，然后自己准备早餐。

而这也是她维持体态的方法，就是‘早餐减肥法’，

她坚持早餐的第一口食物一定要吃蛋白质，

像是鸡胸肉、猪肉片、水煮蛋等等。

“因为蛋白质帮助代谢，接着再喝精力汤或是黑咖啡，

如果第一口吃淀粉，之后血糖会快速升高，

吃完早餐后就会昏昏欲睡”。

继续看下去....

不只早餐，只要是吃东西，赖雅妍都很注重〝顺序〞

赖雅妍认为吃东西的顺序很重要，

脂肪跟蛋白质的东西先食用，

比如说肉跟蛋，可以帮助代谢，

而且先食用脂肪跟蛋白质也容易有饱足感，

接下来吃的糖分或淀粉类的食物，

可能摄取一点点就吃不下了。

她也说除了早餐减肥法，

还有一样东西是维持体态必备的!那就是‘姜’!!

出身中医世家，平常她就很喜欢研究天然‘茶饮’

她说她从不喝外面的饮料，

每天都一定会随身携带这两种茶，

这两种茶不但可以帮助维持身材，也能让气色更好!!

赖雅妍说如果想要维持身材，姜绝对是必备的东西，

因为很多人一直瘦不下来就是因为代谢变慢，

当代谢变慢时，下半身的肥胖会更明显，

这时候喝姜茶，或是用姜茶来泡澡，内外皆用，

会让效果加乘，另外她会再搭配拉筋动作，

双管齐下，也可以让线条更好看，

她常说“拉筋可以让人年轻10岁！”

不但可以瘦身，也能雕塑身材。

赖雅妍随身携带的另一种茶就是西洋参茶

很多人怕参类会上火，但西洋参偏中性，

更可以补气，对于强化气管、增强免疫能力有一定的帮助。

她也提醒，在生理期期间绝对不要喝西洋参，

因为这会收缩子宫，改喝黑糖或是姜茶，

让经血排得更顺畅干净，

身体自然也就清爽、降低经痛

日前出专辑的她更透漏虽然很多人觉得喝姜茶很热，

但其实姜茶是她开嗓的秘密武器。

赖雅妍说“自己身体比较属于寒性，

开嗓速度会较慢，这时候我会喝热姜茶，

加快开嗓速度。记得前阵子我举行专辑签唱会，

气温突然飙高到33度，大家都喊热，

我还是喝自备的热姜茶，大家都觉得这么热怎还喝热的？

其实在热天喝热姜茶，反而觉得很舒服，

我一年四季热姜茶不离手。”

“西洋参、姜茶都不算很贵的东西，

可以冲来当水饮用，与其在外买一些不干净、

甚至有毒物质的饮料，喝自己冲泡的汉方饮料，

是一种爱自己、保护自己的最佳途径。”

对于运动她也很讲究，赖雅妍每天会花一小时运动，

‘我会先跑步，让自己热身，暖起来。’

跑完步再去做伸展，拉长肌肉，

接下来就是重量训练，最后再去跑步，训练心肺。

最近她也迷上了壁球

“真的很有趣，一颗小小的球让3个女生尖叫又追着跑，

打完真的都汗流浃背”。

早餐顺序+姜茶+西洋参茶+运动！ 快试试看，你也能有明星的好身材！

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