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身形壮壮的，很难减吗？针对性的减肥，瘦腿、瘦肚子！
身形壮壮的，很难减吗？其实不同类型的肥胖，都有不同的减肥方法喔！如果你是脂肪、肌肉都很多的话，那就是肌肉型肥胖啦！这次的“瘦身Tips”就是为了你们而设的喔！ 针对性的减肥才有效喔！
Tips 1 : 细嚼慢咽，只吃七分饱
改用小一号的饭碗、饭盒来控制食量。建议每口咀嚼 25下再咽下，除了能增加饱足感，也能增长吃饭时间，那就算吃少了也不觉得饿！
Tips 2 : 蔬菜类跟其他食物的比例是 1:1
肌肉型的肥胖大多是来自吃太多蛋白质、吃太少蔬菜！如果想减肥的话，就一定要增加吃菜的数量，菜一定要占整餐的二分之一喔！
Tips 3 : 有氧运动锻炼
肌肉型肥胖的人，虽然有肌肉燃烧脂肪，但做有氧训练不够，脂肪才会这么多！其实每周跑步30 分钟，就已经可以加速脂肪的消耗了喔！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
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