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用手就能做瑜珈:超简单“六种手印”解痛、治“湿疹”、助减肥还能“降胆固醇”,不练亏大了!

2017-12-24 01:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 用手就能做瑜珈:超简单“六种手印”解痛、治“湿疹”、助减肥还能“降胆固醇”,不练亏大了!

用手就能做瑜珈:超简单“六种手印”解痛、治“湿疹”、助减肥还能“降胆固醇”,不练亏大了!

手印在梵文中称为“mudras”。印度古代科学相信这个星球,包括我们的身体,是由火、水、土、风、空五个元素所构成,如果五个元素失衡,将引起身体疾病。我们必须将失衡的元素调整为平衡的状态,身体才能够康复。透过以下六个手印练习,可以和我们的身体、心灵对话,使体内的元素重回和谐平衡。

1.Vayu Mudra(空气 Air)

益处:这个手印有助于缓解与气体相关的症状,并促进氧气在全身流动。

食指向下弯曲,同时保持中指、无名指和小指直立不动。

用拇指将食指压在手掌上,如图所示。

可以在一天中的任何时间练习。

2.Prithvi Mudra(土 Earth)

益处:这个手印可改善血液循环并提高耐力,有助于愈合,治疗肌肉发炎和代谢不良。它也能增加加冥想时的专注力。

先坐下,将双手放在膝盖上。

用拇指碰触无名指的尖端,同时保持食指、中指和小指向上直立,如图所示。

3.Varun Mudra (水 Water)

益处:这个手印可治疗湿疹、关节炎、脱水或荷尔蒙失调。

保持无名指、中指和食指直立不动,弯曲小指,让小指和拇指互相碰触,如图所示。

4.Shunya Mudra (空虚 Emptiness)

益处:这个手印对消除疼痛有极好的效果,能改善眩晕,耳朵、鼻子及喉咙之病痛和某些身体不适。

保持食指、无名指和小指直立。弯曲中指,将拇指压在中指上(指甲的部分)。

5.Surya Mudra(太阳 Sun)

益处:这个手印可以帮助你减掉多余体重,改善消化和治疗眼睛疾病。也具有降低胆固醇和减少焦虑的功效。

保持食指、中指和小指直立,弯曲无名指,拇指压在无名指之上。

6. Prana Mudra(生命 Life)

益处:这个手印可维持免疫系统健康,减少疲劳和乏力。

保持食指和中指直立不动,将拇指、无名指和小指的指尖连接在一起。

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