今日要闻
身为女孩子，最怕被别人说胖！
减肥永远都是必要的功课…
无时无刻都要检视自己的身材是否标准，是否没运动吃太多…
当女孩儿真的是有点累捏…（汗颜）
运动了一阵子，遇到了停滞期真的是会很令人失落…
这时候千万别气馁，快来看看下文一起突破这BOSS级的关卡吧！
减肥的停滞期是正常的人体生理保护机制，
身体为了要维持基础的新陈代谢，当体内的能量消耗到一定程度，这个保护机制就会启动。
当你发现减肥时体重迟迟不往下降，这时候别气馁，运动的时候仍不能松懈呀！
不然之前的努力都白废掉了！遇到停滞期更是要坚持下去！
停滞期当然不能大吃大喝，那应该要做什么事才对呢？
１.增强运动量与时间
想要瘦得健康又有曲线，一定是要靠运动才能做到。
当你减肥到停滞期的阶段，运动时可以适量的增加自己的运动强度与时间，
譬如以前跑4km的操场要花上40分钟，停滞期为了增强运动量，可以尝试跑 5 KM用 40 分钟。
人体的肌肉经过锻炼会越来越有利，身体会渐渐习惯你的运动强度，
因此增加一点运动强度，可以让你更快速的突破停滞期。
或者是增强运动时间，好比你每天运动时间是四十分钟，在停滞期可以增加到五十分钟。
２.运动方式的改变
一般减肥者都会做慢跑等等无氧运动，在减肥的停滞期中可以做一点重量训练，
这类型的无氧运动可以提高你的新陈代谢，也会让你更快突破停滞期。
最重要的是，让你的身体不要习惯你的运动模式，像是平常习惯跑步五十分钟，现在就改成游泳等等一些无氧训练次数。
３.有事没事多喝水
喝无糖茶喝零卡可乐都不行，就是要喝水才会让你瘦的漂亮，
很多人说自己是连喝水都会胖的体质简直大错特错！
水是人体必要的元素，多喝水也会促进新陈代谢，所以没事多喝水，多喝水没事。
４.按时吃饭
别以为停滞期到了，就可以不吃饭！减肥的饮食方式是完全不变得，
其中淀粉食物很多人说减肥不能吃，
刚开始虽然会变瘦，但是当身体习惯之后，就不会有效果，也是让你造成停滞期的原因。
这时候一定要搭配上运动，才会瘦的漂亮。
５.不要在意数字
停滞期的女孩们每次量体重，一定会很在意数字怎么都没变？
这是正常的现象，体重机的数字是无法测量出我们体内的脂肪量，也许你的数字没变，但是体脂变少了呢！
所以不需要斤斤计较于数字这件事情。
夏天结束了，充满万恶火锅的冬天即将报到！
我们一起战胜体脂肪！！！！！（握拳）
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