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她用“5狠3绝”消灭藏不住的橘皮组织,比医美打针按摩还有效,难怪太太们都抢著学!

2017-12-24 03:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 她用“5狠3绝”消灭藏不住的橘皮组织,比医美打针按摩还有效,难怪太太们都抢著学!

有很多人因为下半身长了难看的橘皮而不敢露腿,更别说穿热裤短裙在男孩面前走动了,

那你知道为什么会长出橘皮组织吗?

又该如何靠自己修复这些难看的凹凸皮肤呢?

其实橘皮组织是新陈代谢失调,脂肪组织体积增大的结果,

而这些皮下脂肪组织充满累积毒素的淋巴液,破坏了供血和体内垃圾循环过程,结果外层皮肤变得凹凸不平,

外观就像橘皮而得名。

还有最重要的一点是,只有过多的雌激素会使脂肪细胞变大,

但现在很多女孩年纪轻轻就有橘皮组织,是因为她们可能吃了太多含雌激素的食物!

首先检查自己有没有橘皮组织!

将身体放松,两手夹住腹部、腰部、手臂和大腿5-10公分的肉,

假如用力挤压出现像橘皮的蜂窝表面,或是酒窝状粉红色、白色或咖啡色纹路,就表示橘皮组织已形成!

1级警报:躺着、站立还是用手压,皮肤都呈现平滑状态。

恭喜你顺利过关了!记得要继续保持。

2级警报:皮肤外观光滑,但用力捏大腿、臀部就会出现橘皮!合格!

但橘皮正蓄势待发,只要你稍有疏忽,就有可能被攻陷。

3级警报:平躺时皮肤没有橘皮现象,站立时某些部位却出现难看皱折!

不过关!橘皮已经影响到身材,要立刻修复!

4级警报:不论躺下或站立都能清楚地看见橘皮组织。

绝对不过关!已出现严重橘皮现象,后悔没好好预防了吧!

5狠

1.控制饮食要“狠”

多喝水,少吃红肉(牛羊猪等肉类),避免摄取过多动物性脂肪,减少吃蛋糕甜点,会发现身材轻松许多。

2.增强肌肉运动要“狠”

增强肌肉活动,减少脂肪沉积,建议骑自行车,游泳等有氧运动,促进血液循环,分解脂肪,强健肌肉组织。

3.“狠”下心洗冷热交替澡

每天用冷热水交替淋浴,用浴刷或硬海绵按摩问题部位,可改善血液循环,特别适用已出现橘皮组织的人。

4.时常“狠”心按摩

常常按摩,用专业的按摩刷或按摩器,搭配预防橘皮组织臀部防护霜,虽然很痛但真的很有用。

5.提升臀部运动要“狠”

仰卧姿,双腿弯曲,双手放在身体两侧,两脚平放在垫子,脚跟用力抬起臀部,再慢慢降低至起始姿态!

这样做能加速下半部血液循环,缩短橘皮周期。

3绝

1.“绝”对要勤劳去角质

用软毛刷或丝瓜布,从脚底向上刷,刺激淋巴系统,刷掉肌肤老废角质,

固定1周1次用沐浴乳混合1匙浴盐,均匀摩擦在皮肤,先用温水洗净再转成冷水,达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。

2.“绝”对要勤劳按摩

可选用紧肤、燃烧脂肪或抗橘皮组织的精油产品,洗完澡后以局部划圈圈的方式,按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。

3.“绝”对要勤劳运动除脂

轻松燃脂的方法有骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或游泳!

记住!想消除赘肉和橘皮组织的人不可重训,因为会将肥肉推向皮肤,让原来凹凸不平的橘皮组织更严重。

看到这里小编不藏私,最后教你4种瘦腿方法!

基础瘦腿操

双脚大于肩宽,上身挺直,双手叉腰,左右膝盖向两侧弯,臀部垂直下沉半蹲,

大腿与小腿成90度,保持大小腿与上身的平衡,两脚脚跟离地5秒,重复5次!

基础瘦腿按摩

1.坐在椅上,右腿屈膝抬起,交叉架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿上,掌心微施力按压淋巴节。

2.左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶脚掌,右手扶脚腕固定,

左手轻轻来回扭动脚掌,左右各10次。

日常进阶:恢复

左腿往前踏步,两腿伸直,右脚跟离地,将左脚收回,反复来回让重心前后移动,然后换腿重复动作。

日常进阶:步行

两腿并拢,上身挺胸,全身垂直地面,双臂自然垂下。

踏出右脚与肩同宽,左臂向前摆,右臂向后摆。

右脚着地,右膝自然弯曲,重心前移,两臂收回。

日常进阶:上楼梯&坐公交

上楼保持1腿站直,另1腿向上踏出,膝盖向前弯曲,上身保持挺直微前倾。

坐公车注意两腿并拢,双脚间可隔空位,重心落于两脚之间。

按摩进阶step1

坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝压在床上,双手握著膝盖上方,拇指在上,顺着大腿摩擦肌肉。

保持右腿姿势,左腿屈膝,将小腿收在大腿内侧,脚跟顶着右腿根,双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。

按摩进阶step2

将毛巾压在膝窝下,两手握拳,从膝盖两侧打圈按摩。

盘起右腿,左腿屈膝,脚跟着地,脚掌向后压起,双手握着脚腕,顺着小腿按摩。

按摩进阶step3

右腿屈膝躺坐,双手扶著左膝,轻轻将左腿压下,然后再辅助抬起。

运动进阶step1

两腿向前伸直靠墙躺坐,让臀部、大腿、小腿贴紧地面,上身与双腿成90度,两手自然垂放。

保持双腿伸直,两腿施力向上抬起。

运动进阶step2

双腿屈膝躺平,两臂垂于两侧贴紧地面,用膝盖夹住水瓶,

抬起臀部,让上身与大腿连成直线,用两臂撑住身体,保持水瓶不掉落。

运动进阶step3

上身挺直浅坐,两臂屈肘扶椅,右腿伸直,脚跟着地,左腿屈膝,向上抬起右腿,保持膝盖伸直。

双腿屈膝往后坐,双臂屈肘扶椅,大小腿保持90度,保持小腿垂直向上抬脚。

这些方法晚上就来试试看吧,这么实用的文章快分享给朋友知道!

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