根据国外健康网站“微信-生命时报”我们先来做个“心血测验”！ 请问在最近三个月内，有没有这样的情况呢？

1. 情绪压抑

2. 过于认真、执著于事务

3. 爱吃速食、点心等垃圾食物

4. 爱吃肉类

5. 缺乏运动锻炼

6. 抽烟支数乘烟龄>400

7. 爬楼梯时胸痛

8. 手足发凉、麻痹

9. 经常丢三落四、忘东忘西

10. 高胆固醇、高血糖

11. 高血压

12. 亲属中有人死于心脏病、中风。

符合0-4项：血管年龄正常

符合5-7项：血管比实际年龄大十岁

符合8-12项：血管比实际年龄大二十岁！

(以上为参考数值，仍需要经医生诊断才能确定血管的健康状况。)

血管天敌黑名单

1. 四高饮食，血管年龄自然叠高

高脂、高油、高糖、高盐的四高饮食，是血管的头号天敌，许多时候血管都不是自然老化而是被“吃”老的！容易让血脂、胆固醇凝固在血管上头，进而使动脉硬化的概率增高。

2. 老熬夜累血管

长期熬夜，身体是靠着各种激素在撑，会导致心率加快、血压升高，增加心血管系统压力。

如果长期下来没有好好休息，加上过度操劳，容易大幅波动血压，造成中风甚至猝死。

3. 吸烟

“不要抽烟”恐怕大家都听到腻了，但大概会抽的就是会抽、不会抽的就是不会抽，到底要不要抽，这就是各位君子淑女的选择了。

4. 有氧运动做得少，血液垃圾就会多

久坐不运动会造成体重增加，增加心血管负担，这些都会间接触发高血压，增加怪冠心病。

长期不运动，就会累积更多得“血液垃圾”，形成动脉粥状硬化，即使走路带来的腿部肌肉收缩，也会减少冠心病的发生概率。

5. 累积坏心情

坏心情会让血管压力增大，血管内膜收缩并加速老化。不少脑心血管疾病都是暴怒的情绪成为最后一根稻草。

怎么吃东西，最能够避免心脏病？

多吃血管清道夫

被认为是“血管清道夫”的八种食物有：

l 山楂

l 燕麦

l 黑木耳

l 金桔

l 茄子

l 番薯

l 大蒜

l 洋葱

多喝醋

醋也能软化血管、降低血脂。

黑巧克力

每周两块黑巧克力，其中的抗氧化物黄酮素，能防止血管变硬还能够增加心肌活力、放松肌肉，阻止胆固醇在血管中累积。

多喝绿茶少喝酒

多喝绿茶内的儿茶素可以降低血液中的坏胆固醇含量，增加血管柔韧度、弹性。