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运动时使用手机运动效果大打折扣

2017-12-24 00:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 民众快走、运动时，希望维持运动强度，让运动发挥最大效果，最好将手机关机。国外两项研究显示，运动时使用手机，不只会降低运动强度，还会影响平衡感，让运动效果大打折扣。运动时使用手机影响运动强度、平衡感上述两项研究成果分别发表于〈人类电脑行为〉期刊（ComputersinHumanBehavior...
运动时使用手机　运动效果大打折扣

国外研究发现，一边运动一边使用手机，可能影响姿势稳定性，运动强度也会减弱。

民众快走、运动时，希望维持运动强度，让运动发挥最大效果，最好将手机关机。国外两项研究显示，运动时使用手机，不只会降低运动强度，还会影响平衡感，让运动效果大打折扣。

运动时使用手机　影响运动强度、平衡感
上述两项研究成果分别发表于〈人类电脑行为〉期刊（Computers in Human Behavior）与〈表现提升与健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美国希莱姆学院综合运动科学系助理教授麦可雷伯尔德研究团队发现，运动时使用手机，容易影响姿势稳定性，而美国宾州大学研究团队则发现，运动时使用手机，运动强度会减弱，导致运动效果变差。

由雷伯尔德研究团队所进行的研究显示，不同手机功能会影响运动姿势稳定度，平常运动、活动时，若以手机打简讯、通话，就会对动作平衡产生负面影响，这是首次研究分析使用手机对姿势稳定度的干扰。

使用手机　运动姿势易不稳
雷伯尔德表示，平常运动时，如果边运动边讲手机、滑手机，由于在做两件事，注意力就会分散，此时就会干扰姿势稳定性，当运动姿势不够稳定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受伤，运动伤害风险大为增加。

这项研究含括45名大学生，研究人员进一步分析发现，与没有使用手机的人相比，若一边运动一边滑手机，姿势稳定度会明显下降，下降幅度达45%。另外，若一边运动一边讲电话，运动姿势稳定性则下滑19%。但若是一边听音乐一边运动，对姿势稳定性则不会产生影响。

运动要循序渐进、定期换鞋
除了要专心，想要避免运动伤害，还要循序渐进、定期更换运动鞋。美国心脏协会建议，以健走来说，每星期运动时间或运动距离增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（约483公里）到500英里（约805公里），就要换鞋，以免鞋子破损，造成运动伤害。
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