速效减肥是许多人的梦想，

然而现实生活里，到底有没有快速瘦下来的方法？

错误的观念、似懂非懂的想法，

往往变成帮倒忙、拖延成功的主因。

减肥要成功，千万不能道听涂说，

请专家指导才是捷径。

年纪大又常熬夜

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年纪越大，新陈代谢会越来越差是难以抵抗的事实，在先天不足，后天又保养失调的状况下，肌肤弹性以及瘦身能力会流失得更快。

调整睡眠时间，改善睡眠品质

既然工作时间不能调整，至少希望你能调整睡眠时间，工作回来稍做梳洗休息，尽快培养卧床睡觉的情绪。能身体器官够在夜间得到充份休息进行修护作用，比熬夜过后睡足八小时以上还有效率。

勤加按摩，帮助肌肤恢复紧实

进行肌肤保养的时候，加入按摩步骤吧！只要每天帮全脸肌肤轻柔的按摩5分钟，就能促进肌肤血液循环，不仅让保养品的吸收效果更好，也像在帮肌肤做运动，脸部松弛以及暗沉的现象都会改善。

如果你想借由按摩改善身体线条，持之以恒也会看到效果，不过此时按摩就要下点力道、花点时间，使劲的揉捏按压促进身体局部血液循环，一个月就能看到效果。

吃东西无法控制量！

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不能控制口腹之欲，的确会变成减肥的破功关键。虽然你不会以不吃的手段来降低基础代谢率，可是过食更是造成发胖的原因之一。

多吃燃脂无热量的食物

既然不能控制吃东西的量，那就调整吃东西的内容，多吃可以提升新陈代谢的食物、不具热量的食物，可以让你无形中瘦下来。

蒟蒻 : 没有热量又有饱足感的最佳食材，可以凉拌、炖煮、快炒，怎么料理都美味无负担。

蕃茄 : 茄红素、食物纤维丰富，搭配料理烹煮或当水果吃，饱足感都很强。

黑咖啡 : 咖啡因对减肥、消除水肿的确有帮助，不过一天以两杯为限。

无糖茶或白开水 : 多喝水有助体内新陈代谢，每天2000c.c.，要喝饮料，以无糖茶最佳。

有运动，可是怎么还是瘦不下来？

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有运动是好事，它可以让身体处在新陈代谢活络的状态下，不过想要达到减肥目的，你做了什么运动才是重点。

每个礼拜3次有氧运动，才能真正燃烧脂肪

不同运动有不同的锻炼效果，有的可以增加身体柔软度、有的可以加强肌力、锻炼线条，有的可以帮助身体消耗脂肪热量，减轻体重、体脂肪。

Eva虽然有做运动，不过效果多半着重在柔软度、锻炼线条，想要减肥效果快快提升，你还得加上一个礼拜三次的有氧运动，例如游泳、跑步、踩脚踏车，并持续20分钟以上。

如果这些运动你都做不到，那就快走吧！每天持续快走20分钟，一样有燃脂效果。

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