对于繁忙的上班族来说，便利商店应该是世界上最方便的地方。不仅三餐可以在那里解决，就连小零食丶饮料都应有尽有。很多人担心整天吃便利商店会发胖，其实不需要担心这个问题，只要吃对食物，外食族也能轻松变瘦。

下面就是8种便利商店常见的减肥食物：

1.日式荞麦凉面：荞麦凉面GI值比较低，搭配的日式和风酱或鲣鱼酱很清爽，不容易长胖。如果觉得吃其他食物没有饱足感，这绝对是不错的选择。

2.茶叶蛋：鸡蛋营养丰富，也很容易产生饱足感。茶叶蛋吃起来方便，肚子饿的时候来一颗，饥饿感就能轻松被赶走，不会再暴饮暴食吃过头。

3.水果：便利店中永远不缺水果，它们含有丰富的维他命C，不仅能够填饱肚子，还能提高新陈代谢，防止肠道老化。一些水果中还有酵素，还能助消化丶排便，减肥期间一定不能错过。

4.无糖高织豆浆：豆浆本身就含有植物性蛋白质，有利于肌肉组织生长。高织的特性还能促进肠道蠕动，让排便更顺畅。豆浆中含有大豆异黄酮，能够抗氧化丶减少发炎，还对甩油有帮助。

5.烤地瓜：它含有大量纤维质，能够帮助排便，里面的钾还能消除水肿。地瓜营养丰富，还能产生饱足感，减肥的人可以多吃一点。

6.春雨：如果感觉超商的食物分量小，吃不饱，可以加一分关东煮的春雨细粉。只吃烫熟的食材就好，喝汤的话钠含量太高。

7.关东煮蔬菜：关东煮中有玉米笋丶娃娃菜丶玉米丶萝卜丶笋子丶杏鲍菇等高纤食材，都是填饱肚子的好选择。热呼呼的关东煮可以驱散寒冷，吃完后很有满足感。

8.生菜沙拉：很多人爱吃蔬果，却没时间准备。超商中的盒装沙拉很方便，不过生菜体积膨松，一小盒也不过是1份蔬果的量，一大盒只有2份。为了自己的健康，一天需要补足9份蔬果，除了沙拉之外还得从其他地方摄取。

营养师还推荐了实用的超商减肥餐：

早餐：综合水果丶无糖高纤豆浆丶茶叶蛋丶地瓜

午餐：生菜沙拉丶无调味坚果丶地瓜丶黑咖啡

晚餐：关东煮蔬菜丶关东煮豆腐丶蒟蒻丶水果

这些食物在超商都可以买到，分量很足，不仅能够补充足够的营养，还能产生饱腹感。没时间自己准备食物，吃超商也可以很健康。外食物不要再为自己的身材担忧，按照这个食谱用餐，一定能够吃出好身材！

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